30.03.2011      717      0
 

Диета для похудения от Маргариты Королевой

Безусловно, сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и весьма неплохо себя чувствуют благодаря…


Диета для похудения от Маргариты Королевой

Диета для похудения от Маргариты Королевой

Безусловно, сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и весьма неплохо себя чувствуют благодаря диете Маргариты Королевой говорит о высокой эффективности её метода. Вообще, по словам диетолога для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, не потеряв при этом здоровье, необходимо не просто питаться иначе — основной смысл заключается в перемене своего отношения к продуктам и к стилю жизни. Ведь конечный эффект диеты Королевой — это постоянство достигнутого результата.

Диета Маргариты Королевой

Сочетает в себе несколько основных условий, которых стоит придерживаться на протяжении всего времени:

Необходимо целиком и полностью отказаться от употребления мучных продуктов, алкоголя, различных сладостей и соусов, причем особый акцент сделан на отказе от отбеленных, обработанных продуктов (сахара и круп).

Завтрак — это настоятельная рекомендации Маргариты Королёвой, без утреннего приёма пищи организм не только испытывает стресс, но и запускается механизм накопления жировых запасов.

Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении воды (с точки зрения водно-солевого обмена недостаток жидкости в организме приводит к её резервированию в клетках, и соответственно — к возникновению отёков).

Предполагается ограничение употребления белковой пищи, то есть злоупотреблять мясными продуктами не следует и среднесуточная норма для мужчин/женщин составляет до 300/250 г соответственно.

В рационе должны в достаточном количестве присутствовать овощи и фрукты, богатые клетчаткой оптимальным считается дробное питание, причем желательно не менее 5-6 раз в день (данные рекомендации позволяют избежать проблем с желудочно-кишечным трактом).

И еще одно условие — один день в неделю должен быть разгрузочным, желательно на кефире. Основная диета Маргариты Королевой имеет своего рода сокращенный вариант, называемый «Диетой на 9 дней», смысл которой заключается в следующем:

Диета на 9 дней от Маргариты Королевой

Первый цикл «рисовый»: с вечера замочите стакан риса и отварите его на утро к завтраку. Оставшуюся часть разделите на столько равных частей, чтобы употреблять по одной порции каждый час до 19-00 вечера. Рис употребляйте без соли, специй и соусов.

Второй цикл «куриный»: на протяжении трех дней ешьте только отварную курицу. Для этого возьмите 1-1,2 кг курицы без кожи и жира. Употребляйте блюдо в течение дня также равными порциями.

Третий цикл «овощной»: разбавляем меню различными овощами, приготовленными на пару, сваренными или свежими. Овощей допускается не более 700-900 гр в сутки до 19.00. При этом не допускается употребление в пищу квашеных, соленых и маринованный овощей. Также исключается соль и пряности.

Раздельное питание. Заключается оно в том, чтобы употреблять отдельно белковые и углеводные блюда. Этот принцип влияет на правильную работу кишечника, помогает усваиваться пище, препятствует жировым отложениям, нормализует уровень гемоглобина в крови.

Больше жидкости. Как и любая другая, диета Маргариты Королевой подразумевает употребление в течение дня не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воду. Помимо этого, вы можете пить несладкие чаи и свежевыжатые соки, лучше подойдет зеленый чай.

Диета Маргариты Королевой имеет некоторые противопоказания, например, заболевания органов пищеварительной системы, такие как гастрит, язва желудка и другие эрозийные процессы. Также прибегать к данной диете не стоит людям с сердечнососудистыми заболеваниями и самой банальной простудой. Однако преимуществами девятидневной диеты можно считать резкую смену видов продуктов, что позволяет организму не просто приспособиться к новому питанию, но и раскрывает внутренние ресурсы организма, подготавливая благоприятную почву для основной диеты.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Мы вКонтакте