08.08.2014      635      0
 

Идите в баню! Или «потная тренировка»

Любители бани зачастую воспринимают её как средство расслабиться и отдохнуть. Но баня может быть и…


Идите в баню! Или «потная тренировка»Любители бани зачастую воспринимают её как средство расслабиться и отдохнуть. Но баня может быть и лекарством, и её, подобно лекарствам, нужно применять правильно, чтобы не навредить себе.

Поддай жару! В целом продолжительное влияние бани на организм может показаться парадоксальным: как же так, биохимические процессы в теле человека протекают при температуре 36–37 градусов, а перегреть его почему-то полезно.

Но на самом деле всё логично: в организме постоянно происходит теплообразование и теплоотдача – питательные вещества, окислившись, становятся топливом для теплообразования. Организм отдаёт тепло различными способами. При повышении температуры процессы теплообразования ослабляются – соответственно, нам требуется меньше еды, меньше калорий, чтобы поддерживать «огонь» в организме, а отдача тепла усиливается – человек в жаре дышит глубже и чаще, сосуды кожи расширяются, краснеет лицо, усиленно выделяется пот.

Баня, кратковременное погружение в тропический (или пустынный, если говорить о сауне) климат, сама по себе тренирует терморегуляцию, а сопутствующие процессы, сопровождающие пребывание в накалённом воздухе, приносят и другие бонусы здоровью. Так, обильное потоотделение (потеря влаги) ведёт и к потере веса. Прыжок после парилки в холодный бассейн вызывает резкое сужение сосудов, что тренирует их эластичность. Ускоряется обмен веществ, следовательно, быстрее выводятся токсины и продукты метаболизма. Кроме того, тепло уменьшает тонус мышц и сухожилий, проще говоря, позволяет расслабиться.

Но, учитывая всё вышесказанное, в баню детей стоит водить не раньше, чем с четырёх–пяти лет – терморегуляция организма маленького ребёнка ещё недостаточно совершенна, он легко перегревается или остужается. Кроме того, перед походом с ребёнком в баню стоит посоветоваться с врачом и спросить самого ребёнка или понаблюдать за ним, любит ли он купаться? Не протестует ли против обливания водой? Хорошо ли он переносит жар?

Осторожность в бане и сауне следует проявлять не только детям. Их не стоит посещать беременным, людям, страдающим кожными заболеваниями, тяжёлыми нарушениями вегетативной нервной системы, злокачественными опухолями, а также людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения, пациентам с гипертонией и с повышенной температурой. Также баня традиционно не рекомендуется тем, чья кожа недавно обгорела на солнце.

Тем, у кого проблемы с сердцем, можно не избегать бани, но соблюдать определённую осторожность: выбирать не сауну, накалённую до 90 градусов, а хаммам, не нырять после парилки в бассейн и не принимать холодный душ – резкий перепад температур в таком случае довольно опасен.

В целом первое правило в любой бане – прислушивайтесь к себе. Закружилась голова? Слишком часто бьётся сердце? Кровь прилила ко всему телу? Лучше пропустить очередной «заход», скоротав время за морсом или квасом.


Мы вКонтакте