Как поддержать иммунитетИммунная система — это очень важная составляющая нашего организма, которая препятствует попаданию болезней в организм и даёт отпор вирусным инфекциям. Особенно важна регулярная поддержка иммунной системы, если Вам приходится много путешествовать, работать в напряжённой обстановке, вести чрезмерно активный образ жизни. Данная статья расскажет вам, как поддержать иммунитет, который смог бы в будущем успешно справляться с болезнями.

Здоровый сон. Чтобы помогать иммунной системе быть в тонусе, нужно хорошо высыпаться. Человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе. Ведь нам так нужны потраченные за день сила и энергия, нужно приходить в себя после стресса, перестраиваться после переваривания пищи. По среднестатистическим данным, человеку нужен 8-мичасовой сон (вместе с этим для кого-то полноценным является 10-тичасовой отдых, а кому-то и 4-хчасового достаточно). Постоянные недосыпания выбивают нас из колеи, ослабляют работу иммунной системы, в результате, та не справляется с попадающими к нам в организм болезнями.

Диета. От ежедневной пищи во многом зависит состояние нашего иммунитета. Поэтому нам необходимо серьезней относиться к своему питанию. Есть продукты, которые больше остальных способны поддерживать наш иммунитет в порядке.

Поститесь. Пост помогает очищать организм от «мусора».

Вода. Необходимо больше употреблять жидкости.

Витамины. Витамины способствуют созданию крепкого иммунитета. Рекомендуется ежедневно потреблять не менее 500 миллиграмм витамина С (пролонгированного), витаминов Е (они укрепляют нашу иммунную систему), цинка.

Травы и добавки. Хорошим средством считается желтокорень канадский и эхинацея. Приготовьте отвар по инструкции на упаковке, пропейте состав 2 недели, далее немного отдохните (2 недели), затем повторите курс.

Другие средства. Помните о зеленом чае, чесноке, черном перце (его надо добавлять в пищу), водные процедуры, обливание.

Заботьтесь о себе. Пришла пора избавляться от дурных привычек! Не курите, соблюдайте хотя бы основы личной гигиены.

Мыслите позитивно. Позитивные мысли вызывают позитивный настрой, а тот в свой черёд поддерживают иммунитет. Не допускаете грустных мыслей о болезнях.

Физические упражнения. Все спортсмены наверняка знают, как укрепить иммунитет. Ведь спорт – это не только здоровые мышцы, но и заряд энергии, который дает нам сил, хорошее настроение, а значит и поддерживает нашу защитную систему.