18.10.2012      686      0
 

Как сбросить вес без диет?

На что только не идут люди, чтобы избавиться от лишних килограммов. Самый популярный способ —…


Как сбросить вес без диет?

Как сбросить вес без диет?

На что только не идут люди, чтобы избавиться от лишних килограммов. Самый популярный способ — диеты. Но неуемное желание привести свою фигуру в модельное воплощение красоты часто оборачивается плачевными последствиями для организма. Наш консультант — Эдуард ВИТЮК, член Европейской психотерапевтической лиги и Общероссийской профессиональной ассоциации традиционной медицины. Любая диета — это сознательный и принудительный отказ от продуктов, которые были обыденными в рационе на протяжении долгого времени. Приняв для себя схему другого питания, мы вводим организм в самый настоящий шок — стресс. Поэтому на протяжении диеты мы неимоверно мучаемся, чтобы не сорваться и не съесть лишнего.

Всем известный факт: если человек благодаря диете худеет — потом снова наберет килограммы, достигая порой даже большего веса, чем был ранее. Почему это происходит? Вы «напугали» организм тем, что заморите его голодом, и развили у него ложную опасность. В итоге он старается накапливать запасы на случай повторной «блокады». Есть другой метод контроля лишних калорий, нужно только соблюдать несколько простых правил.

  • Чтобы мозг получил от желудка сигнал о насыщении, требуется 30 минут. Номы всегда торопимся, поэтому трапеза превращается не в размеренную «церемонию», а в «глотание» еды на ходу. За короткий период человек может «забросить» в свой желудок огромное количество еды, которая по калорийности порой превышает необходимую норму в сотни раз. Вот основной секрет перерасхода потребляемых калорий.
  • Есть надо не торопясь, тщательно и с удовольствием, сосредоточив внимание исключительно на еде. В итоге вы будете сыты от небольшой порции пищи, съеденной медленно, так же, как и от большой тарелки еды, поглощенной быстро.
  • Как только почувствовали насыщение, прекращайте прием пищи.
  • Во время обеда не отвлекайтесь: информация, поступающая извне, влияет на пищеварение и прочно откладывается в подсознании. Как тут не вспомнить старую пословицу «Когда я ем, я глух и нем».
  • Обратите внимание на вид подачи блюд: еду необходимо всегда измельчать. Это поможет есть маленькими кусочками, следовательно — медленнее.
  • Первое лучше есть в небольших пиалах небольшими ложками. Глубина тарелки тоже имеет значение: выбирайте более мелкие тарелки, желательно синего или голубого цвета.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Мы вКонтакте