16.05.2014      547      1
 

Какие витамины нужны для укрепления волос?

Многие женщины относятся к своим волосам бережно и трепетно, как к настоящей драгоценности, да и…


Какие витамины нужны для укрепления волос?

Какие витамины нужны для укрепления волос?

Многие женщины относятся к своим волосам бережно и трепетно, как к настоящей драгоценности, да и мужчинам порой совсем не льстит статус «лысого». Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что нашим волосам приходится существовать в условиях постоянного стресса? Плохая экология, жесткая вода, неправильный уход, недостаток питательных веществ – все это не лучшим образом отражается на состоянии шевелюры. И в этой ситуации решение принимать витамины для укрепления волос будет абсолютно верным.

Когда волосы начинают тускнеть и выглядеть непривлекательно, это первый признак, что их нужно укреплять. Можно купить готовый витаминный комплекс в аптеке, а можно пересмотреть свой повседневный рацион и включить в него продукты, богатые нужными витаминами.

Какие же витамины полезны для укрепления волос?

Витамин А – важнее важного. Витамин А крайне необходим для здоровья и полноценного развития волос. Его нехватка приводит к сухости волос и даже выпадению. Когда появляется перхоть или наблюдается шелушение кожи головы, то нужно срочно восполнить запасы этого витамина в вашем организме. У него есть две разновидности – ретинол и каротин.

Ретинол улучшает функцию сальных желез покрова головы. К его лучшим пищевым источникам относятся говяжья и куриная печень, молочные продукты и желток яйца.

Каротин является веществом, которое уже в организме человека перерабатывается в витамин А. Ткани, насыщенные каротином, выглядят моложе и эластичней. Каротином богаты шиповник, облепиха, абрикосы, зелень.

Витамины С, Е и F спешат на помощь. Витамин С поможет решить самые разные проблемы с кожей и шевелюрой – например, он незаменим при выпадении волос. Впечатляющее количество витамина С содержится в шпинате, картофеле, клубнике, вишне, цитрусовых.

Витамин Е хорошо питает, придает здоровый и естественный блеск волосам. Витамин Е рекомендуют принимать при лечении себореи. Его натуральными источниками являются шиповник, листовая зелень, горох, брюссельская капуста, растительное масло и соевые бобы.

Витамин F – то, что нужно для воплощения в жизнь вашей давней мечты о шикарных волосах. Он нужен для поддержания хорошего состояния луковиц волос и кожи головы. Витамин F отлично борется с выпадением и ломкостью волос, а также поможет справиться с перхотью. Ищите его в миндале, авокадо, подсолнечном и льняном масле. Он хорошо усваивается в сочетании с витамином Е. Если есть возможность, балуйте себя масками с льняным маслом для волос.

Что нужно знать о витаминной группе В? Витамины группы В есть в моркови, фасоли, орехах, молочных продуктах. Они положительно влияют на толщину, густоту и рост волос.

При дефиците РР, В1, В12 волосы имеют безжизненный и тусклый цвет, они не выглядят здоровыми, к тому же они практически перестают расти. Витамин В1 находится в хлебе, крупах и печени. Витамин В12 снабжает организм необходимым количеством кислорода. Содержится он в мясе, яйцах, печени говядины. Если начали выпадать волосы, то это может быть следствием нехватки витамина В6. Он стимулирует рост волосяных луковиц и обеспечивает волосам здоровый вид. Содержится в орехах, пивных дрожжах, зеленом горошке и чечевице.

Инозитол или витамин B8 оказывает благотворное влияние на весь организм, он нормализует сон и улучшает состояние кожных покровов.

К важным витаминам группы B для волос относится и ПАБК (парааминобензойная кислота), также известная как витамин Н1. Она участвует в обмене жиров и углеводов. Источником потребления Н1 станет плавленый сыр, фисташки, яйца, кукуруза, печень, треска, земляника, облепиха.

Необходимые микроэлементы для привлекательных волос. Действие витаминов для укрепления волос проявляется гораздо заметнее, когда они принимаются параллельно с комплексами микроэлементов.

Каким микроэлементам следует отдать предпочтение? Их не так уж много – всего три:

Цинк способствует стимуляции волос. Это важный элемент при обмене белка. Поэтому стоит употреблять больше морепродуктов, зерен злаков и какао.

Селен — отличный антиоксидант. Он существенно замедляет процессы старения, уменьшает сухость кожи и тем самым предотвратит появление перхоти на коже головы.

Железо — необходимый элемент в организме. Железа в течение месяца женщина расходует в два раза больше, чем мужчина. Находится он в печени, сердце, почках, спарже, орехах, моллюсках.

Аптечные витамины для укрепления волос

Сейчас многие живут в бешеном ритме и просто не могут сбалансировано питаться. Это приводит ко многим нарушениям в организме. Поэтому просто необходимо принимать искусственные витамины. В аптеках есть огромный выбор комплексов для укрепления волос. Для правильного подбора комплекса рекомендуется обратиться к врачу-трихологу. Если же выбирать аптечные витамины для волос самостоятельно, то может случиться так, что деньги окажутся «выброшенными на ветер», а состояние вашей шевелюры ничуть не улучшится. Нельзя забывать, что красивые волосы – залог вашего успеха у окружающих. Пейте витамины и будьте красивыми!


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Инна:

    Может оказаться, что деньги вы выкинули на ветер, если самостоятельно подбирать витамины для лечения выпадения волос. Только исходя из данных анализов врач может понять, каких витаминов вам не хватает. Мне например не подошли витамины, а вот ринфолтил в таблетках врач назначил, результат отличный!

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Мы вКонтакте