20.08.2012      371      0
 

Массаж для плоского живота, как сделать?

От одного только массажа вы не похудеете. Но он поможет быстрее избавиться от подкожного жира,…


Массаж для плоского живота, как сделать?

Массаж для плоского живота, как сделать?

От одного только массажа вы не похудеете. Но он поможет быстрее избавиться от подкожного жира, восстановить упругость кожи и тонус мышц. Чтобы плотный жир на животе, с боков талии и на бедрах «плавился» быстрее, его надо разрыхлить. Сделать это несложно. Каждый день растирайте кожу на проблемных местах. На животе — кончиками пальцев, смещая складочки кожи относительно друг друга и «перетирая» их между пальцами. Массируя бедра, используйте прием «пиления», работая ребрами ладоней.

Теперь надо сделать так, чтобы разрыхленный жир исчез. Применяя прием выжимания, про двигайтесь в направлении лимфатических узлов: на бедрах — вверх и в сторону паха, с боков — к пупку, на животе — к центру и к паху.

Чтобы улучшить мышечный тонус, а значит, укрепить брюшную стенку, избавиться от целлюлита на бедрах, делайте разминание. Захватывая мышцы кончиками пальцев (на животе) и всеми ладонями (на ногах), «месите» мышцы, как тесто, растягивайте их. По том разомните их легкими надавливаниями пальцев. На животе двигайтесь почасовой стрелке!

Сделайте вибрационные приемы легкие похлопывания сложенными в лодочку ладонями, постукивания кончиками пальцев. «Рубление» ребрами ладоней усилит тонус. Выполните щипки кожи на животе, захватывая ее подушечками больших, указательных и средних пальцев.

Закончите традиционно -поглаживаниями. На талии — в направлении к пупку, на животе — по часовой стрелке, на бедрах — к талии, ягодицам и лобку.

Чтобы массаж принес результат, выполняйте его в определенном положении. Для живота и талии — лежа на спине и согнув колени под прямым углом. Для бедер — сидя в удобном кресле и упираясь пятками в пол. После массажа закрепите его действие — примите теплую ванну. Потом смажьте живот и бедра легким согревающим кремом. Важно! Массируйте живот без чрезмерных усилий, чтобы не создать дискомфорта для внутренних органов.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Мы вКонтакте