18.12.2013      615      0

Общие причины бессонницы

Современный ритм жизни, оказывает влияние на состояние здоровья, самочувствие человека. Все чаще люди разного возраста…


Общие причины бессонницыСовременный ритм жизни, оказывает влияние на состояние здоровья, самочувствие человека. Все чаще люди разного возраста жалуются на появление бессонницы. Причины возникновения бессонницы, могут быть разнообразные.

1. Стрессовые ситуации. Опасения по поводу проблем на работе, в школе, состояния здоровья детей, могут мешать спать ночью. Стрессовые жизненные ситуации, смерть, болезнь близкого человека, развод, потеря работы, могут привести к бессоннице.

2. Тревога. Каждодневные беспокойства, а также психические расстройства могут нарушить сон.

3. Депрессия. Состояние депрессии приводит к химическому дисбалансу в мозге, следовательно, возникают психологические расстройства оказывающие влияние на сон.

4. Лекарства. Многие отпускаемые по рецепту лекарства могут мешать спокойному сну, в том числе антидепрессанты, сердечные препараты, лекарства от артериального давления, аллергии. Антигистаминные препараты ухудшают проблемы с мочеиспусканием, заставляя человека встать мочиться, чаще в ночное время.

5. Кофеин, никотин и алкоголь. Употребление кофе во второй половине дня, оказывает побочное влияние на засыпания ночью. Никотин табачными изделиями и другой стимулятор, могут вызвать бессонницу. Алкоголь является седативным веществом, которое окажет влияние на сон, но это будет не глубокий сон полезный для здоровья.

6. Отклонения в состоянии здоровья. Если у вас есть хронические болезни, затруднение дыхания или необходимость часто мочиться, это может привести к развитию бессонницы. Условия, связанные с бессонницей включают артрит, рак, сердечную недостаточность, заболевания легких, повышенную активности щитовидной железы, инсульт.

7. Изменение ритма жизни, графика работы, может нарушить ритмы жизнедеятельности организма, что оказывает влияние на сон.

Привычки, способствующие крепкому сну, называются гигиеной сна. Плохая гигиена сна подразумевает, неправильный график ночного отдыха, неудобную окружающую атмосферу сна.

Бессонница и старение

Бессонница становится распространеннее, с возрастом. Поскольку процесс, взросления человека, ведет за собой изменения в организме, что влияет на сон. Сон часто становится менее спокойным, поскольку процесс старения изменяет работу внутренних часов организма. В пожилом возрасте люди менее активны физически. Активность помогает усилить сон в ночное время.

Изменение здоровья. Хроническая боль, артрит, проблемы со спиной, а также депрессии, тревоги и стрессы могут мешать сну. У женщин, приливы, которые сопровождаются менопаузой, могут быть столь же разрушительными для сна. Пожилые люди используют больше отпускаемых по рецепту лекарств, чем молодые люди, что увеличивает шансы на бессонницу, вызванную лекарства.

Здоровый сон оказывает огромное влияние на жизнедеятельность организма человека. Хорошо отдохнувший человек находится всегда в отличном настроении, дарит тепло и доброту людям. Залогом жизненного успеха и здоровья человека, является крепкий сон.


Мы вКонтакте