19.10.2011      512      0
 

Как избавиться от осенней хандры?

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение. (Бенедикт Спиноза). Плохое…


kak-izbavitsya-ot-osenney-handryiЕсли вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение. (Бенедикт Спиноза). Плохое настроение… Как научиться им управлять? Как изменить настроение со знака минус на плюс или хотя бы на нейтральное? Замечательно, когда Вы влюблены и все вокруг сверкает или летний отпуск и новые впечатления. Но вот пришла осень, или прошла влюбленность. Как поддерживать хорошее настроение? Предлагаю следующую фишку, которая удерживает в хорошем настроении. Культивируйте в себе умение наслаждаться обычным днем.

Пример. Вы бежите с работы, у вас куча планов на вечер. Стоп. Запланируйте время на получение удовольствия. Остановитесь на 5-10 минут возле осеннего дерева во дворе или парке. Поднимите этот желтый лист. Вдохните чуть слышный запах близкого увядания. Походите шурша листьями. Посидите на лавочке закрыв глаза и подставив лицо лучам солнца. Представьте, что все часы остановились на 5 минут. Только Вы и наслаждение. Пусть вокруг шумят машины, кричат ребятишки, не впускайте никого в ваше уединение.

Или сделайте из вечерней процедуры принятия ванны – ритуал. Негромкая музыка, ароматическая пена. Думаете на это нужно много времени? Или обнимите своего ребенка. Прикоснитесь к его щеке. Запомните это ощущение нежности на весь день. Важен фокус внимания. Чтобы последующие дела, не выученные уроки, усталость не вытеснили этой минутки счастья. Начните ежедневно копить удовольствия, находить их в обыденных вещах. Это не менее важно, чем откладывать деньги на будущую жизнь.

Итак, задание. За день вы должны набирать как минимум 3 удовольствия – «бусинки счастья». А вечером записать их в дневник.


Мы вКонтакте