Спазматические ощущения в руках, охватывающие кисти или пальцы, знакомы многим не понаслышке. От них не застрахован ни профессиональный спортсмен, ни офисный работник, да и возрастных ограничений на этот счет тоже нет. Причин у такого неприятного явления, как судороги рук и пальцев, — целый «букет».
Основные причины возникновения судорог в руках.
Чаще всего судорожные конвульсии, пробегающие по кистям и пальцам рук, беспокоят людей, которым приходится много работать за компьютером. Их руки на протяжении длительного времени находятся в одном и том же положении и совершают одни и те же движения, в результате чего «немеют». К причинам судорог и спазмов в руках можно отнести следующие обстоятельства:
- стрессовые состояния, чувство страха;
- недостаточно интенсивное кровоснабжение верхних конечностей;
- физические перегрузки во время спортивных тренировок, сопровождающиеся растяжением мышц;
- переохлаждение;
- пищевые и алкогольные отравления;
- нехватка кальция в продуктах, составляющих повседневный рацион питания (смотрите статью «Кальций в продуктах питания: строительный материал для организма»).
Среди тех, кто обычно жалуется на частые судороги в ногах и руках, много кофеманов: злоупотребление этим тонизирующим напитком оборачивается «вымыванием» кальция из организма, и тот начинает отчаянно подавать нам сигналы о помощи, подавая их на языке спазмов.
Что делать при судорогах рук?
На самом деле преодолеть приступ судорог в кистях рук несложно, в какое бы время суток он ни дал о себе знать: ночью, во сне, или днем, в разгаре рабочего аврала. Что можно предпринять:
- гимнастика – активно шевелите пальцами, сжимайте и разжимайте кулаки в интенсивном темпе, машите в воздухе кистями рук;
- массаж – сделайте самомассаж. Судороги редко проявляются в обеих руках одновременно, поэтому свободной кистью можно разминать и массировать другую, подверженную спазму.
Профилактические меры против судорог в мышцах конечностей.
Как и любое недомогание, судороги в пальцах рук и ног, а также в кистях, стопах, голенях можно предотвратить, если придерживаться необременительных мер профилактики. Вот ее простые правила:
- стараться ежедневно есть продукты, зарекомендовавшие себя как лучшие источники калия и кальция, — в первую очередь, молоко и творог, а также зеленые овощи;
- готовить и принимать домашний БАД из яичной скорлупы с соком лимона – технологию приготовления смотрите здесь;
- избегать переохлаждения. В холодную погоду руки лучше прятать в перчатках или рукавицах, тогда и судороги вас не будут беспокоить.
- принимать согревающие водные процедуры. Это могут быть не только локальные теплые ванночки для рук, но и общие ванны для всего тела с добавлением морской соли или эфирных масел с эффектом релаксации.
