Витамин С и цинк в борьбе против простудыКашель, чихание, общее недомогание, боли в мышцах, головные боли и даже лихорадка — вот некоторые из симптомов простуды. Холодный сезон приближается, и нужно дать организму витамины и минералы, необходимые для защиты. Недавние эпидемиологические исследования показали, что большинство взрослых страдают от простуды от 2 до 4 раз в год, в то время как дети заражаются до десяти раз больше.

В последнее время частые эпизоды простуды отражаются на сниженной иммунной защите и подобное явление может возникать по следующим причинам: плохое питание (основанное на продуктах с низким содержанием витаминов и минералах), седентаризм и загрязнение окружающей среды.

Осенний коктейль с витамином С и цинком против простуды

Преимущества для организма цинка и витамина С неописуемы, данная комбинация полезных элементов замечательно борется с различными заболеваниями. Как цинк, так и витамин С признаны высокоэффективными в предотвращении простуды. Добавки с витамином С и цинком помогают уменьшить симптомы и сократить период выздоровления.

Вот некоторые из преимуществ витамина С, одного из самых мощных антиоксидантов.

  1. Он играет чрезвычайно важную роль в повышении иммунитета. Диета, богатая витамином С помогает укрепить барьер против бактерий и вирусов, обеспечивает заживление и быстрое рубцевание ран и развитие костной и дентиновой системы. Это также помогает уменьшить неприятные симптомы простуды, значительно сократив ее период.
  2. Один из самых мощных антиоксидантов, витамин С участвует в нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов на организм. Чрезмерный окислительный стресс может привести к атеросклерозу с негативными последствиями для сердечно-сосудистой системы (инсульт и инфаркт миокарда), а также могут возникнуть различные виды рака (легких, толстой кишки, желудка, пищевода). Показано, что люди, принимающие добавки витамина С или имеющие диету на основе фруктов и овощей, богатых этим витамином, имеют гораздо меньший риск развития рака.
  3. Защищает сердце и сосуды. Недавние исследования показали, что витамин С участвует в снижении кровяного давления и, таким образом, уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, он может препятствовать развитию сосудистых жировых корытов, застойной сердечной недостаточности и стенокардии.

И последнее, но не менее важное: недавние исследования показали, что ежедневное введение добавок витамина С помогает увеличить приток крови к структурам глаза, способствуя борьбе с катарактой.

Источники витамина С: свежие овощи и фрукты (особенно цитрусовые, ягоды, петрушка, картофель, брокколи, помидоры, капуста, шпинат).

Источники цинка: сардины, свинина, говядина, орехи, фундук, тыквенные семечки.

Цинк, более эффективный, чем антибиотики

Цинк является чрезвычайно важным элементом, потому что он участвует в синтезе белка, но также играет важную роль в стимулировании иммунитета и активности ферментов, участвующих в множестве химических реакций в организме. Как витамин С, цинк помогает уменьшить симптомы простуды, или даже предотвратить ее.

В случае простуды или гриппа, добавки цинка намного эффективнее антибиотиков. Укрепляя иммунную систему, цинк играет чрезвычайно важную роль в защите организма от вирусных, бактериальных и грибковых инфекций.