Белковая диета подходит тем людям, которые хотят похудеть в кратчайшие сроки, но отказываются для этого сидеть на кашах и овощах. Достаточно всего 14 дней и вы сможете избавиться от трех до восьми лишних килограмм.
Однако стоит сразу же отметить: при соблюдении белковой диеты категорически нельзя потреблять кондитерские изделия и мучные продукты. Если вы готовы отказаться от них ради своей красоты и хорошей фигуры, тогда вы вполне осилите белковую диету.
Учтите, что белковая диета эффективна лишь тогда, если вы ее соблюдаете и параллельно выполняете физические упражнения. Такая диета больше всего подходит энергичным и молодым девушкам и женщинам.
Принцип действия белковой диеты.
Основа рациона в белковой диете – это белковые продукты, особенно мясо и рыба. Конечно же, овощи и фрукты тоже допустимы, однако в гораздо меньшем количестве, чем это требуется для сбалансированного питания.
Поэтому в организме человека происходит накапливание белков при недостатке жиров и углеводов, которые, собственно, и являются основным источником энергии.
Получается, что организм просто вынужден использовать свои «резервы» (жировые отложения, от которых мы хотим избавиться), поскольку он недополучает жиры и углеводы.
Вы должны понимать, что белковая диета хоть и весьма эффективный способ похудения, но считается сильной нагрузкой для организма, так как происходит непропорциональное поступление белков, углеводов и жиров, что провоцирует возникновение побочных эффектов.
Несбалансированное питание негативно сказывается на состоянии волос и кожи, а также вызывает нарушения нервной системы и снижает энергетический потенциал.
Есть и другие ограничения.
Белковая диета противопоказана людям, которые страдают от заболевания органов пищеварительной системы, почек, подагре.
К тому же врачи не рекомендуют белковую диету людям преклонного возраста и людям, страдающих от ожирения, поскольку избыток белков может вызвать процесс тромбообразования.
Правила соблюдения белковой диеты.
Чтобы белковая диета принесла пользу и не навредила организму, нужно беспрекословно соблюдать определенный рацион питания. Ни в коем случае нельзя менять схему употребления продуктов или заменять одни продукты другими.
Если это произойдет, тогда замедлится перестройка обменных процессов, что приведет к значительному усилению стресса для организма, что уменьшит эффективность белковой диеты. Допустимо лишь немножко варьировать объемом продуктов.
Например, если вы не можете съесть одну большую рыбу и несколько морковок за один раз, лучше разделите ее на меньшие порции, но съешьте только эти два продукта.
Также не стоит есть непосредственно перед отходом ко сну. Старайтесь кушать примерно в одно и то же время.
Важно пить достаточное количество жидкости, минимальная отметка – 1,5 литра обыкновенной кипячёной воды или минеральной воды без газа.
Важно правильно выходить из белковой диеты: можно нанести сильный вред организму, если одновременно начать потреблять те продукты, которые ранее были под запретом.
