Что делать при запоре у взрослых?

Что делать при запоре у взрослых?

По статистике, запорами страдают до 28% взрослых людей. А если учесть и тот факт, что многие стесняются обратиться к врачу по поводу столь деликатной проблемы, то реальные цифры будут гораздо выше. Когда кишечник в течение долгого времени не может освободиться от содержимого, может постепенно начаться интоксикация организма. Даже внешний вид в целом меняется не в лучшую сторону: кожа становится тусклой и приобретает сероватый оттенок, волосы теряют блеск и эластичность. Регулярные запоры создают предпосылки для стремительного роста биологического возраста: человек начинает выглядеть старше своих лет.

О запоре у взрослых можно говорить в том случае, если опорожнение кишечника задерживается на двое суток (48 часов) и более. Когда кишечник работает нормально, то дефекация происходит от одного до трех раз в сутки. Как свидетельствуют медики, представительницы женского пола страдают запорами гораздо чаще мужчин, и с возрастом этот показатель становится все более отчетливым.

Причины и последствия запоров. К задержкам дефекации приводит не только неправильное питание. Причиной запоров может стать малоподвижный образ жизни, различные стрессы и нервные срывы, хронический недосып. Если человек пьет мало жидкости, то с испражнением тоже, скорее всего, рано или поздно возникнут проблемы.

Чем опасны запоры? Ответ очевиден: замедляются процессы вывода шлаков и вредных веществ из организма. Токсичные накопления начинают угнетать печень, которая просто не успевает их «обезвреживать». Кровь разносит их по всему организму – таким образом, они могут попасть даже в нервные клетки, в том числе и в головной мозг. Именно хронические запоры часто становятся предпосылкой к такому серьезному заболеванию, как печеночная энцефалопатия. Выражается оно в том, что человек перестает адекватно оценивать происходящее, у него путаются мысли, он нередко погружается в прострацию и может даже терять сознание. В тяжелых случаях ситуация завершается печеночной комой и летальным исходом.

Прямая и очевидная связь существует между запорами и геморроем. Она настолько тесна, что порой даже профессиональному проктологу сложно определить, какой из симптомов является первичным, а какой – вторичным. Очевидно одно: нерегулярность дефекаций только способствует развитию геморроя и пессимизирует клиническую картину.

Еще одно последствие, к которому приводят запоры у взрослых, — это рак толстой кишки. Как говорят медики, зависимость между развитием рака и проблемами с опорожнением кишечника еще недостаточно изучена, но она существует. Очевидно, суть кроется в том, что запоры лишают организм возможности своевременно избавляться от канцерогенных накоплений, а они, в свою очередь, провоцируют развитие раковых опухолей.

Лечение запоров у взрослых. Универсального рецепта от запора нет. Очистительные клизмы – далеко не самый лучший выход. Это, скорее, экстренная мера, а если их делать слишком часто, то перистальтика кишечника вообще сдаст позиции, и опорожнение будет происходить лишь с помощью искусственного вмешательства. Людям, страдающим хроническими запорами, рекомендуется полностью изменить свою жизнь: спать не менее семи часов в сутки, совершать пешие прогулки и утренние пробежки на свежем воздухе, посещать спортивные залы и бассейны, делать утреннюю гимнастику.

И, разумеется, нужно внести ряд корректив в режим питания. В идеале в диете при запорах количество жирных и насыщенных белком продуктов хорошо было бы свести к минимуму, а овощей и фруктов есть побольше. Очень важно наполнить рацион клетчаткой – например, есть отруби. Сама по себе клетчатка не усваивается в процессе пищеварения, но помогает содержимому пищеварительных путей двигаться в правильном направлении. Ее верным союзником в этом важном деле становится вода. Так что пейте не менее двух литров воды в день, и постепенно стул нормализуется. Эффективным слабительным средством с давних пор считается чернослив. Таким же действием обладает и натуральный кофе.

А вот бананы и шоколад попали в список продуктов, которые при предрасположенности к запорам лучше не есть. То же самое можно сказать о белом хлебе и остальных мучных изделиях.

Напоследок – любопытный народный рецепт от запоров. Нужно взять спелый помидор – лучше имеющий форму «сливки». Его разрезают пополам и каждую половинку наполняют оливковым маслом. В крайнем случае, подойдет и обычное подсолнечное. Сверху ломтики можно немного присолить. Желательно их съедать на ночь, непосредственно перед сном. Результаты этого средства вы сможете оценить уже наутро.