Метод холотропного дыхания – порождение трансперсональной психологии. Так называют отрасль, исследующую коллективное бессознательное. Основателем направления считается Карл Юнг, но развитие его идеи получили в трудах Станислава и Кристины Гроф. Чешские исследователи долго искали способ прикоснуться к тому неосознаваемому «ядру» человеческой сущности, которое содержит в себе ответы на все наши вопросы. Особая техника дыхания и работы с телом позволила им приблизиться к этому. Можно ли на 100% утверждать, что опыт холотропного дыхания полезен? Однозначного ответа на этот вопрос нет и быть не может.

Возможно ли холотропное дыхание в домашних условиях? Многие люди почему-то ищут описание этой практики в интернете. То, что они находят, выглядит обескураживающее просто:

  • первые 5-10 минут следует дышать легко и поверхностно, расслабляя в процессе тело;
  • последующие 40-60 минут необходимо сделать вдохи и выдохи глубокими и частыми, и обязательно равными друг другу;
  • затем следует потратить около четверти часа или чуть больше на постепенный возврат к нормальному дыханию;
  • завершают практику рисованием мандал, телесно-ориентированной терапией в танце или проговариванием того, что было пережито в процессе дыхания;
  • процесс поддерживается ритмичной этнической музыкой, темп которой должен соответствовать фазе дыхания.

Сертифицированные центром Грофов ведущие семинаров по холотропному дыханию утверждают, что самостоятельные эксперименты в домашних условиях проводиться не должны. Они могут быть опасны для здоровья как на физическом, так и на психическом уровне.

Почему же люди с упорством, достойным лучшего применения, пытаются работать с этим методом самостоятельно? Возможно, дело в недоступности семинаров по нему, но вероятно – совсем в другом. Отзывы о холотропном дыхании изобилуют сравнениями с переживаниями от сильных галлюциногенов. Не секрет, что сам метод холотропного дыхания появился как замена приему ЛСД в экспериментах сторонников трансперсональной психологии. Со стороны все выглядит безобидно. Человек просто лежит на коврике и дышит, подсознание подсовывает ему красивые картинки.

Официальных противопоказаний к практике не так уж и много:

  • глаукома, отслоение сетчатки и другие заболевания, при которых пациент рискует потерей зрения при резком сужении сосудов;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • восстановительный период после любых воспалительных и вирусных заболеваний;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • эпилепсия (считается, что такой больной может работать с ведущим только один на один, но не в группе);
  • различные психиатрические заболевания.

При этом люди часто ищут подобный опыт, находясь в состоянии депрессии, подавленности и неверия в собственные силы. Ведущие холотропного дыхания утверждают, что метод позволяет решить эти проблемы.

Чем полезно холотропное дыхание?

Каждый человек рано или поздно оказывается в ситуации полного бессилия перед обстоятельствами. Смерть близких, потеря источника средств к существованию и даже такая «мелочь», как необходимость изо дня в день общаться с неприятными людьми, – все это подтачивает не только веру в себя, но и желание бороться за свое место в жизни.

В поисках выхода из ситуации мы испытываем стресс, нервное напряжение, и получаем ряд вполне физиологических изменений. Современная наука связывает состояние «войны против всех» с высоким уровнем кортизола и множественными гормональными нарушениями, от уменьшения секреции «гормона радости», до нарушений работы поджелудочной железы. Часто болезнями высокого уровня стресса называют гипертонию, ожирение, сахарный диабет и метаболический синдром.

Чувство безопасности может обеспечить уменьшение негативного воздействия стресса на организм человека. Кто ощущает себя защищенным в современном мире? Люди, уверенные в том, что есть что-то большее, чем отдельная человеческая личность. Очевидно, что верующим в формате традиционной религии проще справиться с этим вопросом.

Холотропное дыхание практикуют, чтобы выйти за границы собственной личности, и ощутить присутствие высшего разума. В доктрине Грофов он принимает то форму «внутреннего целителя», то вид «коллективного разума всех людей».

Если судить по отзывам практикующих и мнениям ведущих семинары, можно выделить следующие позитивные изменения после практики:

  • изменение губительных привычек в поведении. Трактуется в широком смысле. Кто-то перестал есть по 8 пончиков за один раз, а кто-то –ссориться по любому поводу с женой;
  • улучшение отношений с окружающими. Переживание единства со всеми людьми во время практики является типичным. Оно помогает смириться с тем, какие люди есть, и перестать переживать по этому поводу;
  • исцеление на физическом уровне. Вариантов называют массу – от уменьшения уровня сахара в крови до снижения веса.

Механизм работы холотропного дыхания современной наукой не исследован. Каждый практикующий занимается этим на свой страх и риск, и принимает тот факт, что подобные вещи могут вызывать привыкание и радикально менять жизнь. Причем, не всегда в сторону повышения заработков, социального статуса и улучшения внешности. В США многие люди живут тем, что кочуют от центра Грофов к практикам ребефинга и обратно, перебиваясь случайными заработками и не имея семьи.

Физиологическая сущность холотропного дыхания

Почему человек, просто лежа на коврике и глубоко дыша, видит высшие сущности? Процесс объясняется галлюцинациями. А их причиной является сужение сосудов головного мозга, которое провоцирует частая смена вдохов и выдохов. Вторая фаза дыхания вызывает гипервентиляцию легких, и дефицит углекислого газа в крови. Это, в свою очередь, лишает ткани и органы полноценного питания. Потому и меняется состояние сознания.

Критика предмета связана как раз с состоянием гипоксии. Всем, кто был в высокогорье, известно, что долгое пребывание в этом состоянии чревато повреждением психики и длительными нарушениями восприятия. Русский философ медицины К. П. Бутейко утверждал в своих работах, что частая практика гипервентиляции может вести к повреждению сосудов головного мозга, и необратимым изменениям здоровья.

Репутация у холотропного дыхания в США достаточно маргинальная. И дело даже не в отсутствии веры в высшие духовные сущности и самостоятельное исцеление организма. Практика имеет общие идейные корни с ребефингом. А последний стал причиной смерти нескольких детей. Причем, практикующие «второе рождение» утверждают, что на самом деле причиной явилась не практика, а ее небрежное исполнение. Но…В сознании простого американца поклонник холотропного дыхания – это нечто среднее между вечно находящимся под кайфом хиппи и потерявшим связь с реальностью поклонником эзотерики и духовных учений.

Стоит заметить, что никто не может дать гарантий полезности опыта для данного конкретного человека. Равно как никто не может утверждать, что холотропное дыхание действительно помогает исцеляться от реальных физических болезней. Отзывы в контексте данного явления тоже бесполезны, так как каждый опыт уникален.

Единственный практический совет, который можно дать решившемуся на холотропное дыхание, – не делайте это дома, в одиночестве. Найдите группу, ведущих, ситтера (человека, который наблюдает за практикующим), и отнеситесь к последствиям максимально серьезно.