По эффективности контрастный душ во много раз превосходит крепкий чай или кофе: он снимает усталость и возвращает бодрость буквально мгновенно. После таких процедур чувствуешь себя так, как будто заново на свет родился. А если еще учесть и то обстоятельство, что он превосходно укрепляет иммунитет, то нежелание с ним связываться можно рассматривать едва ли не как преступление против собственного здоровья. Да и правильно принимать его умеют далеко не все.

Наверное, не нужно лишний раз объяснять, что такой душ собой представляет: горячая вода чередуется с холодной. И если, например, жемчужные ванны оказывают на организм расслабляющее и успокаивающее воздействие, то контрастный душ – бодрящее.

Резкая смена температур приводит к усилению циркуляции крови, а за счет этого быстрее протекают обменные процессы: в частности, в основе методики похудения с помощью воды лежит тот же принцип. Некоторые медики утверждают, что душ с температурными контрастами способствует выводу шлаков из организма и может применяться как инструмент для сброса лишнего веса.

Регулярно принимать контрастный душ, прежде всего, полезно для здоровья сердца и сосудов. Поскольку ускоряется кровообращение, то в целом сердечно-сосудистая система тоже начинает работать гораздо лучше. За такие процедуры вам обязательно скажет спасибо и такой орган, как кожа: в моменты охлаждения водой низкой температуры к ней интенсивно приливает кровь и насыщает ее изнутри питательными веществами. Результат — кожа молодеет на глазах, становится свежей и подтянутой. На такое способен даже не каждый дорогой крем.

Счет на секунды

Во время таких процедур очень важно не переохладиться, иначе простуда вам будет обеспечена. Начинать сеанс лучше с теплой воды, в которой тело себя чувствует максимально комфортно. Постепенно увеличьте ее температуру: нужно, чтобы телу стало до того горячо, что в коже будет ощущаться легкое покалывание. Через 15 секунд резко смените горячую воду на холодную, а еще через 15 секунд – снова на горячую. И так можно сделать несколько раз. Общая продолжительность контрастного душа составляет примерно 10-15 минут. Лучше всего его принимать по утрам, когда вы только поднялись с постели и нуждаетесь в заряде бодрости.

Маленькая хитрость, которой пользуются «моржи»: охлаждение тела водой рекомендуется начинать не сверху, а снизу. Даже обливания холодной водой из ведра оказываются более результативными тогда, когда ноги стоят на снегу или мокрой от росы траве.

Завершать обливание рекомендуется на холодной «ноте» — так вы сможете надолго сохранить ощущение свежести и бодрости. Вытираться насухо совершенно необязательно – это еще одна «галочка» в пользу закаливания. Кстати, людям, страдающим спазмами кровеносных сосудов и гипертонией, и обладателям злокачественных опухолей контрастные водные процедуры противопоказаны. То же самое относится к женщинам, переживающим критический период.