Если Вы почувствовали недомогание? Срочно надо принимать меры! Почему мы особенно уязвимы при смене сезонов? Виноват ослабленный неблагоприятными экологическими условиями иммунитет.
А поскольку простуду провоцируют различные микробы и вирусы, попадающие в наш организм через дыхательные пути, то при снижении защитных сил дорога для них оказывается открытой. Поэтому опасайтесь переохлаждения, одевайтесь по погоде, чтобы не замерзнуть, избегайте длительных стрессов, непомерных нагрузок и обострения хронических болезней.
Любой сбой в организме способен ослабить иммунитет и привести к простуде даже в теплую погоду. Укрепляем иммунитет изо дня в день.
- спим не менее восьми часов в сутки — хронический недосып на самом деле серьезно ослабляет наш организм.
- не голодаем, но и не переедаем — правильное питание с достаточным количеством витаминов — залог нормальной работы защитной системы организма.
- занимайтесь спортом — физические упражнения повышают жизненный тонус, налаживают работу сердца и сосудов, укрепляют организм.
- не забываем о закаливании. Водные процедуры (обливание холодной водой, контрастный душ, прохладные ванночки для ваших ног), хождение босиком, а также частое комнатное проветривание сделают нас практически неуязвимыми для простуды.
- нужно постараться избежать стрессовой ситуации, или хотя бы научиться на них реагировать спокойно и правильно. Для этого можно использовать йогу и самые разные аутотренинги.
- не помешает и медовый массаж, это прекрасный способ расслабится, снять последствия стресса, и как следствие, укрепить иммунитет. Процедура не такая уж и дорогая, а пользы приносит массу, да и вообще на здоровье не стоит экономить.
Пять правил борьбы с простудой.
- Реакция должна быть мгновенной. При первых же симптомах недомогания, сразу принимайте меры. Для начала ударная доза 1000мг аскорбинки, и противовирусные аппараты. Не забывайте о проверенных рецептах: растирание спиртом, ножные ванночки с сухой горчицей. Горло полощем смесью соды, соли и йода.
- Лучше немного отлежаться. Переносить простуду на ногах не рекомендуется. Так вы не только мешаете организму поправиться, но и провоцируете на серьезные осложнения. Постельный режим уменьшает нагрузку на сердце и бережет силы для борьбы с болезнью.
- «Держать» температуру! Большинство из нас делают так: почувствовали легкое недомогание, быстренько выпили жаропонижающее. Однако сбить температуру не значит поправиться. Снижать температуру нужно, если она превышает 38,5 градусов при условии, что вы лежите в постели.
- Пить, пить, пить…чай с лимоном и медом, сок, отвар шиповника, травяной настой, компот из сухофруктов, минеральная вода — все полезно. Главное питье не должно быть слишком горячим.
- Впустите в дом свежий воздух. Почаще проветривайте комнату, не давайте микробам размножаться.
