Достаточно большое количество людей хоть раз испытывали боль от внезапной судороги, которой свело ногу во время сна. От этой тянущей боли поневоле проснёшься.
Такое чувство распространено достаточно сильно среди людей пожилого возраста. Но количество лет не является показателем, судороги ночью возникают даже у детей. Повлиять на это могут разные факторы, к наиболее частым предпосылкам относятся усталость или недостаток в организме полезных веществ.
Я сама столкнулась с такой ситуаций, первый раз судорога сводила ноги при беременности, и еще было несколько случаев, все они говорили о нехватке микроэлементов в организме. Сегодня предлагаю разобраться, почему по ночам ноги сводит судорогой, как помочь себе в такой неприятной ситуации, что делать при ночной судороге ног?
Причины судороги ног по ночам, почему это происходит
Более углубляясь в суть того, почему людей беспокоят ночные судороги ног, медики выделяют:
1. Непорядок в работе нервной системы.ТПри малейших повреждениях клеток, происходит дисбаланс функций нервной системы, который служит возможной причиной судорог.
2. Побочные явления от некоторых лекарств. Отмечено, что при приёме препаратов, которые содержат железо, либо являются мочегонными, появляются судороги во время сна.
3. Беременность. Представительницам прекрасного пола необходимо быть осведомлёнными, что во время ожидания малыша, омрачить ночной сон способна внезапная судорога, сводящая ногу. Происходит такое из-за увеличения давления, которое оказывает плод на сосуды и нервные окончания в ногах. Эта причина способствует плохому кровообращению, ноги отекают, и часто их сводит судорогами именно в ночное время. Также бывает недостаток витаминов и микроэлементов в организме, на что следует обратить внимание.
4. Переохлаждение тела в течение дня. Такое тоже бывает. Особенно опасно переохлаждение ног.
5. Нехватка в организме минеральных веществ или витаминов. Такая причина может быть в том случае, когда судороги являются частым спутником ночного отдыха. При их заметной регулярности потребуется консультация врача, которой назначит курс витаминов и минеральных препаратов.
6. Спортивный образ жизни. Спортсмены часто чувствуют, как во время сна сводит икры. Это происходит по причине слишком большой нагрузки, которую испытывают ноги на тренировках.
7. Стрессы. При частых стрессах или переживаниях, ночью организм не успевает восстанавливаться, это выражается в виде судорог, которыми сводит ноги.
8. Заболевания. У людей, которые страдают сахарным диабетом или нарушением в работе щитовидной железы, по ночам возникают судороги в районе икры, которые переходят в область пятки.
9. Обувь. У женщин, ноги по ночам может сводить судорога по причине ношения модельной обуви на высокой шпильке.
Свело ногу судорогой – что делать, самая первая помощь
Когда сон прерывает болезненная судорога, прямо в постели можно оказать помощь самостоятельно. Первыми должны быть следующие действия:
- Массирование ноги, начиная от кончиков пальцев, доходя до области паха (поглаживающие и похлопывающие движения помогут восстановить циркуляцию крови).
- Закончив массаж, следует принять удобное положение, лёжа на спине, постараться, как можно сильнее притянуть к себе кончики пальцев.
- Следующие рекомендации будут пригодны в том случае, когда боль от судороги немного начала проходить.
- К ноге желательно приложить тёплую грелку, либо намазать мазью с согревающим эффектом.
- Придерживаясь за изголовье кровати или другой подручный предмет, аккуратно встать на пол (в идеале на прохладное напольное покрытие, не на мягкий коврик), постараться медленно перенести весь свой вес именно на ту ногу, которую свело судорогой. Использовать данный совет следует только при возможности встать, если не получается, то пробовать не стоит.
Профилактическими приёмами, которые снижают ночные судороги, являются:
- Теплые ванночки для ног или ополаскивания прохладной водой перед сном.
- Натирание ступней соком лимона.
- Использование валика, расположенного под ногами во время сна.
При условии, судороги появляются практически каждую ночь, это является тревожным знаком. Стать их причиной может варикозное расширение вен. Требуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить первоисточник ночных судорог. Только после обследования, специалист выяснит причину такого «ночного дискомфорта», назначит соответствующее лечение в виде медикаментов или приёма витаминных препаратов.
Сводит ноги судорогой: лекарства, витамины и микроэлементы
Для начала стоит обозначить, что в аптеке не следует приобретать противосудорожный препарат. Такое лекарство не имеет с ночными судорогами ничего общего, это медикаменты для лечения такой болезни, как эпилепсия и эпилептических приступов. Соответственно, человеку, у которого нет такого заболевания, приём таких таблеток противопоказан.
После посещения врача, будут назначены подходящие препараты, к которым относятся средства с содержанием калия, кальция или магния. Придя в аптеку, внимание необходимо сразу обратить на следующие лекарственные средства:
Аспаркам, Панангин. Средства на основе аспаргината магния, калия. Оказывают на организм действие, прекращающее судороги, которые беспокоят во время сна. Препараты могут принимать без опаски люди в пожилом возрасте, которые наиболее часто испытывают болезненные ощущения при сведении икр судорогой.
Кальций D3. Комплекс, состоящий из кальция, дополненный витамином D, устраняет дефицит этих веществ в организме. Приём препарата минимизирует частоту ночных судорог, в последствие постепенно полностью их устраняя.
Магне – В6 или Магнелис. Несмотря на то, что такое средство принимают во время вынашивания малыша, его желательно принимать, если по ночам беспокоят судороги в ногах. Входящий в состав магний с витамином из группы В, устраняют такие ощущения в районе икроножных мышц.
Компливит, Витрум Кальциум, Омега -3, Кальцимин. Витаминные и минеральные комплексы восполняют недостаток полезных веществ, которые вызывают судороги в ногах.
Судорога икроножной мышцы во время сна, как быть?
Без преувеличения можно сказать, что большая часть человечества в осознанном возрасте знакома с состоянием, когда ноги сводит судорога. Помочь может простое растягивание ноги прямо в постели, дополненное самомассажем. Убрать боль и разработать «задеревеневшую» мышцу возможно после небольших пощипываниий в области икр, либо покалывать острым предметом, но таким образом, чтобы не травмировался верхний слой кожи.
Предотвратить или сократить количество судорог во время сна могут изменения в рационе питания. В ежедневный приём пищи потребуется включить продукты с большим содержанием магния, кальция и калия. Пища обязательно должна быть обогащена важным при такой проблеме, витамином D.
Продукты при судороге ног. Под эти требования подходят следующие продукты:
- зелень (петрушка, укроп, лук);
- морепродукты и морская капуста;
- лимон;
- мёд;
- печень или постное мясо;
- капуста белокочанная, цветная и брокколи;
- кисломолочные продукты (ряженка, творог, кефир);
- орехи;
- фасоль, горох;
- отруби и сухофрукты.
Помогает уменьшить частоту судорог во время сна употребление минеральной бутилированной воды. Из советов народной медицины можно отметить, что приём перед сном ромашкового чая успокаивает организм, расслабляет мышцы.
Действенным средством от судорог являются растирания, которые можно самостоятельно приготовить из цветов сирени. Для этого потребуется в пол-литровую банку собрать сиреневый цвет и залить спиртом. Убрать ёмкость в шкаф, куда не попадают лучи солнца на две недели, периодически потребуется встряхивать банку. По истечении этого времени, средство будет готово. Растирать им ноги необходимо каждое утро и вечер.
Почему судорога возникает ночью у детей
Медики дали определение судорогам, как спазм в мышцах, который происходит непроизвольно. На это влияет активность мозга, отвечающая за двигательную способность. Это явление часто беспокоит детей во время ночного сна. Нередки случаи, когда судорогой сводит ножки у новорождённых малышей. В таком возрасте они могут быть следствием серьёзного заболевания и представляют большую опасность.
Только врач, после осмотра ребёнка и проведения специального обследования сможет обозначить истинную причину, по которой происходят ночные судороги. Конечно, сразу паниковать не стоит, причины могут и не быть такими серьёзными, наиболее распространены следующие причины судорог, которые не вызваны патологиями:
Основные причины
- Активная фаза роста.
- Нарушение сна ребёнка мерцающим светом (особенность ночника, либо экран телевизора).
- Рацион ребёнка небогатый микроэлементами и витаминами.
- Сильное перенапряжение днём (у активных детей).
- Интоксикация во время болезни ребёнка.
Главное, вовремя посетить педиатра, который установит причину судорог во время сна, назначит соответствующую терапию. В случае однократной судороги ножек у ребёнка не стоит беспокоиться. Это может быть реакцией на переутомление, либо сильное эмоциональное перевозбуждение днём.
Когда судороги случаются на протяжении долгого времени, носят постоянный характер, это является причиной для беспокойства за здоровье ребёнка. Если профилактика, смена рациона не помогают, то приступы во время сна при отсутствии должного лечения могут стать причиной отёка мозга, либо удушья.
Причины судороги ног у беременных
Наиболее часто судороги ночью сопровождают первый триместр, они сопровождают ранний токсикоз. Обычно икроножные мышцы у беременных сводит в момент засыпания, но они могут случаться и в дневное время. Это обусловлено увеличением давления на матку. В ночное время, во время сна, судороги ног могут свидетельствовать о следующих нарушениях в организме на протяжении вынашивания малыша:
- Недостаток в организме микроэлементов и минералов. В период вынашивания малыша, значительно увеличивается потребность организма в них. Необходимое количество их увеличивается для хорошей работы всего организма по причине того, что дополнительно требуется обогатить ими будущего ребёнка.
- Токсикоз. При приступах рвоты, беременные теряют большое количество микроэлементов. Из организма при этом выводятся все полезные вещества, которые поступали во время приёмов пищи, а также теряются микроэлементы, входящие в состав пищеварительных ферментов.
- Излишний приём мочегонных средств. Спровоцировать судороги ног во время беременности могут препараты, которые женщины принимают для снятия отёков тела во втором триместре. С водой из организма выводится большое количество полезных веществ и минералов.
- Несбалансированное питание. Особенностью, которой отличаются практически все представительницы прекрасного пола во время беременности, является резкая смена предпочтений в еде. Происходит отказ от многих полезных для работы организма продуктов, по причине их полной непереносимости. Часто это бывает недостаток кальция, при прекращении употребления кисломолочных продуктов, в частности творога.
- Наиболее частыми предпосылками к судорогам ног при беременности является дефицит витаминов группы В, калия, кальция и магния. Сократить количество таких неприятных и зачастую болезненных ощущений в области икроножных мышц помогает приём витаминных комплексов, разработанных специально для беременных.
К какому врачу обратиться, диагностика?
При неоднократных судорогах в ногах, которые случаются по ночам, возникает необходимость обратиться в медицинское учреждение. Многие не знают, к какому врачу обращаться с такой проблемой. Происходит это вполне объяснимо по причине того, что врача с профилем по лечению судорог не существует. Такое явление – это симптом многих заболеваний и нарушений в работе организма.
Поэтому начинать диагностику необходимо с записи к своему терапевту. После осмотра, он направит к специалистам, по результатам первичного приёма, либо анализов. При наличии варикозного расширения вен предстоит посетить врача – флеболога. Такой специалист назначит соответствующее лечение в зависимости от состояния вен.
Когда причиной судорог являются различные повреждения артерий, требуется запись к сосудистому хирургу. Людям с заболеванием сахарным диабетом дадут направление к эндокринологу. Невролог назначит лечение, которое избавит от судорог по ночам, в случае поясничного радикулита.
