У каждого из нас есть такие знакомые. Люди, которые носятся весь день как заведённые, которые практически никогда не устают, и способны переделать море работы. Которые всегда выглядят как если бы они только что приехали из отпуска. Которые в любой момент заряжают своей энергией и оптимизмом всех окружающих. В чём секрет их высокого энергетического уровня? Может быть, им просто повезло, и высоким уровнем энергетики их наделила сама природа?
Конечно. Может быть, они ведут здоровый образ жизни? Наверняка. Но не только это. Такие люди смотрят на жизнь вполне определённым образом. Может быть, они интуитивно чувствуют правила, по которым существует жизненная энергия – и живут соответственно им. Давайте попробуем примерить на себя их образ мышления и использовать их секреты.
Зачем нужен высокий уровень энергии?
“Но так ли это важно?” – можете спросить вы. Стоит ли повышать свой энергетический уровень? Полагаю, что стоит, и вот почему. От уровня жизненной энергии зависит наша способность завершать свои дела и добиваться успеха. “Я примерно знаю, чего хочу от жизни, но у меня нет сил этого добиваться”, – говорит моя подруга и я подозреваю, что она далеко не одинока в этом.
От нашего тонуса и того, как мы чувствуем себя, зависит то, как нас воспринимают окружающие люди. “Когда я звоню своей маме по телефону, – делится другая знакомая, – то уже по тому, как она говорит “Алло!”, я знаю, как она себя чувствует и как она провела свой день”. Окружающие могут и не осознавать этого, но часто их симпатии и их впечатление о нас зависят от нашего жизненного тонуса.
И, наконец, – обладать высоким уровнем энергии – значит иметь возможность ощущать радость и другие позитивные эмоции. Ведь активно действовать, испытывая воодушевление и энтузиазм, – намного приятнее, чем едва ползать оттого, что нет сил.
Как повысить уровень жизненной энергии?
Шаг 1. Поймите, чего Вы хотите. А, собственно, для чего вам нужна внутренняя энергия, что вы хотели бы сделать с её помощью, чего добиться? Вопрос не праздный – ведь часто энергия появляется, словно ниоткуда тогда, когда она нужна. Именно поэтому люди с высоким жизненным тонусом – это, как правило, люди, которые знают, чего они хотят. А бесцельное скольжение по жизни рассеивает наши силы, пока мы вдруг не замечаем, что они уже на исходе.
Шаг 2. Перестаньте экономить. “Сегодня я полежу, отдохну, сэкономлю силы – а завтра активно возьмусь за дело”, – думаете вы. А получается, почему-то, наоборот – сил становится не больше, а даже меньше. Дело в том, что жизненная энергия появляется тогда, когда она необходима. И не стоит экономить её, как если бы это был бензин – надеясь, что от этого её станет больше. Лучше думайте о ней как о мышцах, чья сила возрастает пропорционально тренировке. И если вы сегодня соберётесь с силами и сделаете то, что требует полной отдачи – завтра это станет естественным и даже лёгким.
Шаг 3. Преодолевайте границы. Попробуйте сделать то, что раньше казалось вам невозможным. Если вы уверены, что никогда не сможете выступить перед публикой или научиться танцевать, или попросить шефа о прибавке – и говорите себе: “Нет уж, такие вещи – это просто не для меня!” – это именно тот барьер, преодоление которого даст вам дополнительный энергетический заряд. Честно спросите себя, что кажется вам абсолютно невозможным, что настолько пугает вас, что вы не будете это делать ни за какие коврижки? А потом возьмите, да и сделайте это. Да, а кто говорил, что поднимать уровень жизненной энергии – это легко?
Шаг 4. Делайте то, что любите. К сожалению, в суете современной жизни мы не часто находим время на то, что нам действительно нравится. И чаще занимаемся тем, что сделать необходимо. Однако то, что вы любите – будь то рисование или прогулки на природе или разведение овощей на даче – придаст вам жизненных сил, чтобы переделать всё остальное. Понаблюдайте за собой – после какой работы вы чувствуете себя полной сил и энергии, а какая оставляет вас выжатой, как лимон. Постарайтесь изменить свой распорядок, сделав акцент на том, что заряжает вас силами.
Шаг 5. Обновляйтесь. Необычные поступки, любые нарушения привычных шаблонов и стереотипов значительно повышают энергетический уровень. Попробуйте регулярно делать что-то новое для вас. Необязательно менять страну проживания или прыгать с парашютом – можно просто купить непривычных продуктов или поменять причёску. Не реже, чем раз в неделю полезно спрашивать себя: “В чём я изменилась за это время? Чему новому научилась? В чём выросла и расширила свои возможности?”
Шаг 6. Вспомните нужное состояние. Если Вам нужно быстро прийти в себя и набраться сил, может помочь следующая техника. Вспомните конкретную ситуацию, когда вы были “на высоте” и сил у вас было предостаточно. Представьте прямо перед собой картинку этой ситуации, саму себя, людей и вещи, которые вас окружали. Чётко представьте выражение собственного лица и свою позу. А потом мысленно или физически “шагните” в эту картинку и прочувствуйте это состояние изнутри.
Шаг 7. Признайте свои чувства. Причина низкого тонуса очень многих людей – попытки подавить или отвергнуть чувства гнева, обиды, вины. Когда мы считаем те или иные чувства неприемлемыми, и стремимся их подавить или не пустить в себя, мы внутренне напрягаемся и тратим на это много сил. В таком состоянии обладать высоким уровнем энергии практически невозможно. Поэтому, если вы хотите поднять свой жизненный тонус, постарайтесь признать и выразить свои чувства. Если вы разгневаны или обижены на своих близких – сообщите им об этом. Если вас не устраивает что-то в вашей жизни – подумайте, как это изменить.
Шаг 8. Отпразднуйте свои успехи. Психологи установили, что завершённые дела довольно быстро стираются из памяти. Т. е. пока вы делаете что-то, вы ещё как-то помните об этом, а вот закончив, достаточно быстро переключаетесь на новые задачи. И вместе с тем память об успехах, достигнутых в прошлом, способна придавать нам сил и мотивировать нас на дальнейшие свершения.
Шаг 9. Пересмотрите круг общения. “Успех передаётся через воздух”, – сказал один из американских психологов. Общаясь с другими людьми, мы неизбежно перехватываем их внутреннее состояние, заражаясь вирусом успеха или неудачи. Точно так же мы “заряжаемся” от активных людей, обладающих высоким уровнем энергии и теряем силы, если общаемся с пассивными и обессиленными. А ещё отнимают энергию контакты с теми, кто постоянно жалуется, ведёт себя агрессивно или стремится навязать окружающим свою волю.
Шаг 10. Принимайте себя. В одной из буддистских притч рассказывается о деревьях в саду, которые начали вянуть и медленно гибнуть. Когда садовник подошёл к яблоне и спросил её, что с ней происходит, яблоня ответила “Я хочу быть такой же высокой и сильной, как дуб и мне грустно оттого, что я не такая”. Дуб, в свою очередь, хотел цвести как сирень, а сирень – приносить плоды как яблоня.
Часто и люди ведут себя подобным образом – стремясь быть похожими на других и не ценя свои собственные достоинства и таланты. Перестаньте переделывать себя, стремясь походить на других людей и соответствовать чьим-то стандартам, – это обычно отнимает массу сил, и не приводит ни к чему хорошему. Оставьте за собой право быть такой, какой хотите Вы.
Одним словом, любите себя, будьте активны, развивайтесь. Предпринимая каждый из этих шагов, вы почувствуете, что ваш жизненный тонус стал чуточку выше. И однажды вы обязательно услышите про себя: “Неужели она никогда не устаёт? Интересно, в чём её секрет?”
