Чем полезны ванны и как правильно их принимать?

Чем полезны ванны и как правильно их принимать?

Эта недорогая процедура, из обычной воды комфортной температуры, имеет ярко выраженный терапевтический эффект. Прежде всего, это полное успокоение и возможность отрешиться от суеты и побыть наедине с собой. Расслабляются мышцы, улучшается кровообращение, кожа насыщается живительной влагой. Но ванну можно превратить и в домашний салон красоты, если знать некоторые правила.

Ритуал. Ванна — это ритуал, и его можно превратить в настоящий праздник тела. Для этого необходимо позаботиться об атмосфере ванной комнаты. Надо освободить ее от нагромождения вещей, не имеющих никакого отношения к купанию. Вполне уместными здесь будут банные аксессуары, радующие глаз.Самая подходящая обстановка для принятия ванны — интимный полумрак при свечах. Поможет отдохнуть и умиротворяющая музыка. Вам только надо закрыть глаза и погрузиться в фантазии. Такая процедура способна заменить несколько часов полноценного сна.Безусловно, лечебный и очищающий эффект водных процедур можно усилить, если грамотно подобрать средства для ванны и душа. Все эти препараты бывают либо моющими, либо лечебными.

Средства для ванны. Ароматная пена для ванны не только облегчит мытье, но и добавит процедуре чувственности. Однако не стоит вливать в воду слишком много средства, это иссушает и ослабляет кожу. Даже небольшое количество, растворенное под сильной струей воды, дает обильную пену.Для частого применения хороши различные гели для душа. Они обычно бывают рН-нейтральными, то есть не нарушают кислотно-щелочной баланс кожи. Однако для того, чтобы отмыть сильно загрязненную кожу, они не годятся. Иногда гели выпускаются с добавлением отшелушивающих частиц (кусочков ореховых ядрышек, коралловой крошки, водорослей). Такие скрабы помогают снять во время мытья ороговевший слой кожи. Если вы моетесь часто, то гели и мыло не стоит размыливать по всему телу. Можно наносить их только на область бикини, подмышки и ноги.

Соли для ванны. Соли бывают ароматизированными (с запахом мяты, арники, розы, морских водорослей и т.д.) и без запаха. Некоторые из них можно считать лечебными и энергетическими средствами. Выбрать такие соли вам поможет врач. Другие соли оказывают благоприятное воздействие на вид и состояние кожи. Все зависит от того, чего вы ждете от ванны — бодрости, расслабления, противовоспалительного эффекта или снятия мышечных и суставных болей.Чем больше концентрация соли в воде, тем ярче выражен эффект. Но, добавляя соль в воду, помните: не стоит добавлять более 250-300 граммов соли за один раз –важно знать меру во всем.Готовят ванну следующим образом: наполняют на четверть горячей водой, растворяют в ней соль, а затем, добавляя холодную воду, доводят ее до нужной температуры. Оптимальной температурой воды при принятии ванны считается 37-39°С. Однако, в зависимости от желаемого результата можно принять холодную, теплую либо же горячую ванну.

Холодные (температура воды 18-20 градусов) и прохладные (до 33 градусов) ванны оказывают возбуждающее и тонизирующее действие, повышают сопротивляемость организма, предупреждают преждевременное старение тела, снимают усталость, благотворно влияют на кожу. Холодную ванну принимают 2-3 минуты, начиная с 32-34 градусов и постепенно доводя температуру воды до 18 градусов. Холодные ванны противопоказаны больным радикулитом, людям с заболеваниями почек. Прохладную ванну (22-32 градуса) принимают 5-10 минут, 2-3 раза в неделю. Будет отлично, если после нее вы разотрете свою кожу массажной рукавичкой или жестким полотенцем. Если вы каждый день принимаете холодные ванны, то время, в которое вы будете находиться в них, должно быть еще меньше, около пяти минут.

Теплые (35-37°С) ванны действуют расслабляюще, успокаивают боль, снимают раздражение кожи и нервное напряжение, улучшают сон. Это хорошее средство для борьбы со стрессом. Температура их максимально приближена к температуре тела, потому они наиболее комфортны, и принимать их можно чаще, по 15-20 минут лучше вечером, когда есть возможность полностью расслабиться или сразу лечь под одеяло и заснуть.

Горячая (около 40°С) ванна быстро прогревает организм, расслабляет мышцы. Обычно ее принимают при простуде, заболевании верхних дыхательных путей (если температура тела не превышает 37°С). Сначала в течение 2-5 минут принимается теплая ванна, затем, добавляя горячую воду, доводят ее температуру до 40°С. В общей сложности длительность ванны не более 10 минут. Горячие ванны противопоказаны беременным женщинам, больным диабетом, атеросклерозом, людям с высоким или низким давлением. Шея и область сердца в горячей ванне не должны закрываться водой.

Очень горячие ванны тоже могут быть вредны для вашего здоровья — вода температурой около 38-40 градусов может оказать негативное воздействие на сердце. Если есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше вообще отказаться от принятия горячих ванн.

Если вы очень любите горячие ванны и не можете от них отказаться, то принимайте их не чаще двух раз в неделю и после этого споласкивайтесь теплым душем, мягко переходящим в прохладный. Вообще, после горячей ванны отличным средством может быть контрастный душ. Оканчивать процедуру нужно теплой водой.

Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, и вы не знаете, какую температуру для ванны лучше выбрать, то остановитесь на нейтральной, она не только не повредит, но и будет отличным средством для очистки кожи (от 30 до 35 градусов).

Ванна для снятия стресса. Ванну, как правило, принимают непосредственно перед сном, тогда она не только устраняет усталость после трудного дня, но и успокаивает, снимая нервное напряжение. Поэтому если вы испытали какой-то стресс или просто поссорились с кем-то из близких, теплая ванна будет для вас отличным средством успокоить нервы.
Учитывайте тип кожи

Если у вас сухая кожа, то вам лучше всего принимать смягчающие ванны, которые благотворно влияют на сухую и склонную к раздражению кожу. Для этого добавьте в горячую ванну 300 г овсяных хлопьев или крахмала. Несколько минут подождите, чтобы она остыла до 30 градусов. Принимать такую ванну нужно 20 минут. После этого постойте под теплым душем, постепенно охлаждая воду. Процедуру закончите теплым душем. Такой контрастный душ прекрасно освежает кожу после ванны.

Несколько советов, как извлечь максимальную пользу из принятия ванны. Очистите также кожу лица от макияжа. Сделайте легкий пилинг всего тела перед тем, как принимать ванны с добавками. В этом случае кожа лучше напитается полезными веществами. Можно использовать готовые составы, а можно изготовить средство для пилинга самостоятельно, размешав столовую ложку морской соли в стакане сливок. Эту смесь нанесите круговыми движениями на кожу, через минуту смойте теплой водой или протритесь влажным полотенцем. Для усиления терапевтического эффекта можно помассировать тело, находясь в ванне. После ванны не забудьте нанести на кожу тела крем.