Это явление называется непроизвольным мочевыделением при напряжении. С симптомами этого заболевания сталкивается более трети беременных женщин. На первых месяцах беременности гормоны провоцируют изменение тканей и мышечной системы тазового дна. Это зачастую приводит к расслаблению мышц сфинктера, который контролирует мочевыделение из пузыря.
Когда вам смешно, у вас кашель, насморк, или вы просто бежите, давление в животе и около мочевого пузыря растёт. Мочевой пузырь сокращается. Обычно мышечная структура тазового дна помогает контролировать нижнюю область пузыря. Но если мышцы расслаблены, они не смогут справиться со своей работой.
Тем не менее, вы можете принять определённые меры для предотвращения непроизвольного мочеиспускания. С помощью специальных упражнений для укрепления мышечных тканей тазового дна можно укрепить мускулы, которые контролируют деятельность мочевого пузыря.
Если утренние пробежки являются вашей привычкой, сделайте двухнедельную передышку. Постарайтесь в это время выполнять максимум упражнений для укрепления мышечной системы тазового дна. Если при возобновлении пробежек подтекание продолжается, спрячьте свои кроссовки подальше и дождитесь рождения ребенка.
Пробежки можете заменить плаванием, ездой на велотренажере или быстрой ходьбой. Эти занятия меньше нагружают тазовое дно, чем бег. Во время ходьбы, при спуске, недержание может проявляться резче, чем это происходит при подъеме.
Попросите доктора направить вас на физиотерапию, если:
- после ваших упражнений для тазовых мышц в течение двух недель недержание мочи при кашле или при беге продолжается;
- вам кажется, что занятие не даёт никакого результата;
- во время выполнения упражнений вы испытываете резкие неприятные ощущения.
Специалист по лечебной гимнастике поможет понять, правильно ли вы выполняете упражнения.
Недержание мочи при кашле может появиться и в более позднее время. По мере развития плода в матке давление, оказываемое на мочевой пузырь, увеличивается. В третьем триместре почти каждая вторая женщина сталкивается с проблемой непроизвольного мочевыделения.
Укрепление мышечной структуры тазового дна помогает предотвратить недержание. Эффективность упражнений не будет постоянной, если не делать их каждый день. Возможно, вам будет некогда выполнять эти упражнения, когда вы превратитесь в занятую маму. Поэтому пусть выработанная при беременности привычка сохраниться навсегда!
