Реклама не позволяет забыть школьный курс биологии: слово «иммунитет» мы поминаем всуе все долгое слякотное время от осени до весны.
Досаждающая с унылой регулярностью простуда – признак сниженного иммунитета, это мы точно знаем. В не проходящей усталости и зимней меланхолии мы виним его же. Что следует знать об иммунитете для того, чтобы встретить весну в хорошем настроении и без надоевших болезней?
И клетка с клеткой говорит…
Произнося слово «иммунитет», мы подразумеваем сопротивляемость организма инфекциям, хотя это не совсем так. Иммунитет – это не только защита организма от любых посторонних «вторжений», но и умение адаптироваться в новой среде, а также способность к регенерации, то есть восстановлению поврежденных органов и тканей.
Каждая отдельная клетка способна постоять за себя, но в целом нелегкое дело защиты организма доверено «профессионалам». На страже сложной и хрупкой системы под названием «человеческий организм» стоит несметная армия защитников – клеток иммунной системы.
«Клетки иммунной системы составляют более 2/3 всех клеток организма, — говорит Сергей Сапегин, врач-иммуннолог Киевского городского центра клинической иммунологии. – При этом 60-70% из них базируется в брюшной полости».
Клетки иммунной системы имеют свою «специализацию» — она зависит как от органа, который им поручено охранять, так и от предпочитаемого способа расправы с нарушителями границ. Эти клетки не появляются на свет с уже готовой «профессией», а проходят специальное «обучение».
Их родина – костный мозг, а «академия» обучения – вилочковая железа (тимус), расположенная в верхней части грудной клетки за грудиной. Она выделяет гормоны, необходимые для окончательного созревания иммунных клеток. Другие важные органы иммунной системы – селезенка и отчасти печень.
После прохождения «курса обучения» иммунные клетки – фагоциты, лимфоциты и многие другие – отправляются «нести службу» в органах и тканях. Их задача – выявлять посторонних и уничтожать их.
Здесь-то и спрятана главная загадка иммунитета и одна из самых больших тайн человеческого организма вообще. До сих пор не удалось выяснить, каким образом иммунные клетки распознают не только чужеродное вещество или возбудителя, но и дефектные клетки, в том числе генетически измененные.
Предполагают, что в организме работает нечто вроде системы опознания «свой – чужой», помогающей отличить здоровые клетки от поврежденных. «Биофизикам известно, что клетки генерируют так называемый гиперзвук, — рассказывает Сергей Сапегин.
– Это микроколебания, с помощью которых они общаются друг с другом. Однако пока ученые не могут определить язык общения между клетками – как они понимают друг друга, науке неизвестно». Пожалуй, если бы язык межклеточного общения удалось расшифровать, это дало бы ключ к лечению многих патологий, в том числе рака.
Итак, «нарушитель границы» найден, иммунная система приведена в состояние боевой готовности. Дальше она применит к врагу весь спектр оружия или же просто выберет способ, которым предпочтительно избавляться от «незваного гостя».
В самых тяжелых случаях иммунные клетки не преминут вызвать нарушителя на специально оборудованное «поле боя», которым служат лимфатические узлы – именно поэтому они часто воспаляются при инфекционных заболеваниях.
В норме ваш организм прекрасно подготовлен к любому вредному вмешательству – от вирусов и бактерий до ультрафиолетовых лучей (отторжение верхних слоев кожи при неудачном загаре – это тоже, по сути, иммунная реакция: ультрафиолет изменяет структуру клеток кожи, и они устраняются как ненужные или даже вредные).
Иногда защитная система может и «перебдеть». Сергей Сапегин рассказал о случае, удивившем весь иммунологический центр: «В клинику обратилась семейная пара, которая не могла иметь детей.
Исследования показали, что клетки иммунной системы женщины воспринимали генетически чужеродные клетки мужчины как угрозу и отторгали их – либо еще до оплодотворения, либо на этапе формирования плода (до 7 недель)».
Так что, кроме психологической и сексуальной совместимости, оказывается, бывает еще и иммунологическая.
Системный сбой…
Однако не всегда иммунная система работает как хорошо организованная армия. Случается и ей ослабеть или дать сбой. В этом случае говорят о патологиях иммунной системы – их делят на три основных типа.
Во-первых, это та или иная степень иммунодефицита. Он возникает, когда клетки естественной защиты организма вырабатываются в меньшем количестве, чем необходимо.
«Сниженный иммунитет», которым нас пугает реклама, — это и есть иммунодефицитное состояние. Крайняя его степень – синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД), называемый вирусом.
Во-вторых, чрезмерно переусердствовавшие в обороне иммунные клетки формируют аллергическую реакцию на то или иное вещество. Аллергия почти не лечится именно потому, что «перепрограммировать» иммунные клетки медицина еще не научилась.
В-третьих, «стражи порядка» могут по ошибке атаковать «мирных граждан» — здоровые клетки. Так возникают аутоиммунные заболевания – например, ревматоидный артрит или одна из разновидностей сахарного диабета.
Из всех проблем нашей внутренней армии самая актуальная для нас – иммуннодефицитные состояния, дающие о себе знать при наступлении сезона простуд.
В принципе частая заболеваемость (более двух раз в год) уже может свидетельствовать о сниженном иммунитете, хотя врач сделает такой вывод по совокупности симптомов. Вы быстро устаете даже от обычных для вас каждодневных дел?
Плохо переносите смену режима или места жительства, длительные путешествия?
Каждое банальное ОРЗ способно надолго уложить вас в постель и заставить выполнять многоэтажные медицинские рекомендации?
Пожалуй, вам стоит попросить у лечащего врача направление на иммунограмму – анализ крови, который определяет количество иммунных клеток в крови, их соотношение и активность. На основании данных иммунограммы и клинических симптомов врач сделает вывод о том, снижен ли у вас иммунитет, и пропишет стимулирующие препараты.
Принимать иммуностимуляторы без рекомендации доктора бессмысленно, а зачастую и опасно: есть немало патологий иммунной системы, при которых применение таких лекарств запрещено.
Даже такой популярный иммуностимулятор, как настойка женьшеня, при передозировке может дать совсем противоположные ожидаемым симптомы: слабость, вялость, бессонницу, тошноту.
Укрепляем оборону…
Что же необходимо нашему защитному барьеру для бесперебойной и успешной работы? Удивительно (а может, и закономерно), но главное условие этого – положительное психоэмоциональное состояние.
По словам Сергея Сапегина, длительный стресс, негативные эмоции, чувство страха и паники снижают количество иммунных клеток в крови: «Если человек сдавал иммунограмму крови в спокойном, расслабленном состоянии, то результат будет одним, если же пациент был раздражен, возбужден, то показания будут разительно отличаться.
Даже угнетающие иммунитет химические препараты не способны снизить его так же быстро и серьезно». Так что душевное равновесие и в самом деле залог здоровья. Заболевая, организм зачастую сигнализирует вам о необходимости отдыха и приведения растрепанных чувств в порядок.
Очень полезная для иммунной системы привычка – режим дня.
Известно, что биохимия организма подчиняется суточным цикрадным ритмам (внутренние часы, регулирующие суточный цикл биологических процессов), и иммунная система привыкает быть особенно бдительной в то или иное опасное время суток.
Адаптация к смене режима не проходит без последствий – поэтому в первые недели после перехода на зимнее и летнее время подскакивает кривая простудных заболеваний, и по той же причине, сходя с трапа самолета после перелета через пять часовых поясов мы чувствуем себя разбитыми.
Кроме того, иммунной системе нужен полноценный отдых – старайтесь как следует высыпаться и делайте это в темное время суток.
Третий немаловажный «агент влияния» — экология.
И тут особенно не повезло жителям мегаполисов. Загрязненный воздух, некачественная вода, обилие ионизирующих излучений, постоянный фоновый шум истощают иммунную систему, которая по привычке принимается воевать с вредными воздействиями и не оставляет себе сил для противостояния инфекциям.
Так что общение с природой для городских жителей жизненно необходимо – оно восстанавливает жизненный тонус.
И, наконец, на четвертом месте по степени важности для иммунной системы является питание.
Кроме того, что оно должно быть полноценным и сбалансированным, немаловажен способ приготовления пищи: полезнее, если она будет легкоусвояемой (жидкой, вареной, тушеной, приготовленной на пару).
Это позволяет иммунным клеткам, обосновавшимся в брюшной полости, не кидаться на каждое неудобоваримое вещество, а спокойно выполнять свою работу по отслеживанию действительно серьезных врагов.
Известны продукты, стимулирующие иммунитет: это злаки (главным образом рожь и овес), мед, орехи (особенно грецкие).
В рационе должны присутствовать красное мясо и животные жиры – они участвуют в синтезе иммунных клеток. А вот, скажем, бобовые благотворно влияют на иммунную систему только в том случае, если их есть в первой половине дня – все из-за тех же биоритмов.
Что касается продуктов с бифидобактериями, то их стимулирующая сила во многом преувеличена, хотя, безусловно, они очень полезны для пищеварения.
Чтобы помочь организму справляться с инфекциями, человечество придумало прививки.
Однако сейчас даже врачи не могут прийти к единому мнению относительно того, полезна или вредна вакцинация. Сторонники иммунизации напоминают, что благодаря вакцинам были побеждены многие страшные заболевания, в том числе черная оспа и полиомиелит, и значительно снизилась детская смертность.
Противники же убеждены, что последствия прививок могут переноситься тяжелее болезни, к тому же возбудители многих инфекций мутируют быстрее, чем изобретают вакцины против них (поэтому с эпидемиями гриппа справиться не могут до сих пор).
В любом случае категорически не рекомендуется делать прививки при иммунодефиците, а также если вы уже больны – в этом случае вакцина усугубит течение болезни.
Слаженная работа иммунной системы лишний раз демонстрирует, насколько умен и сообразителен наш организм. Укрепление его оборонной мощи всецело в наших руках. И это как раз тот случай, когда затраты на «военный бюджет» полностью оправданы.
