Люди, которым необходимо избавиться от лишних килограммов на своём теле, обычно обращают свое внимание на продукты, которые содержат небольшое количество калорий. При этом они стараются не употреблять алкогольные напитки. Многие из них калорийны и снижают результаты от похудения. Однако специалисты заявляют, что отдельные алкогольные напитки даже в процессе похудения можно употреблять. Какие же?
Можно ли пить алкоголь вовремя диеты
Один из напитков содержащих алкоголь, который можно употреблять во время похудения — пиво. Он отличается от других своих собратьев тем, что содержит небольшое количество калорий. В этом хмельном напитке на 100 г содержится всего 40 килокалорий. Такая его невысокая энергетическая ценность связана с тем, что в этом популярном темном напитке алкоголь содержится в незначительном количестве. Однако у него имеется один недостаток. Пиво очень хорошо повышает уровень сахара в крови. Однако у пива имеются свои плюсы.
Один из них заключается в том, что в своем составе оно содержит дрожжи. А это означает, что человек, который употребляет такой напиток, получает в достаточном количестве витамины группы B, которые содержатся в этом напитке. Однако необходимо понимать, что пивные дрожжи являются главным фактором, который обеспечивает повышение массы тела. Однако у каждого есть возможность избежать этого. Для этого нужно соблюдать дозировку при употреблении этого напитка. В день не следует употреблять более 350 мл этого напитка.
Можно пить вино на диете
Сухое вино – это еще один напиток, содержащий алкоголь, который не богат на калории. В 100 мл этого напитка содержится всего 70 килокалорий. Специалисты-диетологи называют сухое вино напитком с небольшим количеством калорий. Его достоинством является еще и то, что в отличие от пива вино имеет невысокий гликемический индекс. Он находится на уровне 44. Однако даже несмотря на небольшое количество калорий, в больших количествах употреблять его не рекомендуется. Специалисты людям, которые во время диеты планируют баловать себя вином, рекомендуют употреблять напиток из винограда в количестве не более 140 мл в день.
Не все люди во время похудения могут пить вино. Его не рекомендуется употреблять людям, которые имеют такую проблему со здоровьем, как повышенная кислотность желудка. Такое ограничение связано с тем, что сухое вино, попадая в организм, провоцирует выработку в большом количестве соляной кислоты. К тому же во время диеты, когда человек ест очень мало, употребление такого алкогольного напитка в больших количествах может привести к появлению изжоги, а также поспособствовать возникновению обострения гастрита.
Крайне осторожно необходимо обращаться с крепкими напитками во время диеты. Иначе ваш вес будет увеличиваться, а не уменьшаться. Главный недостаток крепких напитков, содержащих большое количество алкоголя, заключается в том, что они очень калорийны. И водка, и виски имеют довольно высокую энергетическую ценность, которая варьируется от 260 до 320 килокалорий. Необходимо заметить, что все калории, которые присутствуют в этих напитках — это калории спирта. По той причине, что крепкие напитки не богаты на сахара и различные добавки, поэтому гликемический индекс у них невысокий. А это означает, что они не способствуют увеличению уровня сахара в крови.
Однако нужно понимать, что такие крепкие напитки мало кто потребляет в чистом виде, не закусывая. Поэтому решив расслабиться и пропустить несколько стопок водки или другого крепкого напитка, следует понимать, что потребление калорий у вас возрастет. А это неизбежно отразится на увеличении массы тела. Таким образом чтобы любовь к крепким спиртных напиткам не привела к росту массы тела, необходимо не превышать дозу 100 мл в день. В этом случае вы сможете получить удовольствие, при этом не наберете во время диеты лишних килограмм.
Еще один алкогольный напиток, который можно употреблять в умеренных количествах во время диеты — яичный ликер. Его калорийность составляет 250 килокалорий на 100 мл напитка. Если говорить про его состав, то основными компонентами в нём являются сахар и спирт. Последний в этом напитке содержится в количестве 20%. Однако только этими компонентами состав этого алкогольного напитка не ограничивается. Ещё в нём содержатся углеводы в количестве 33 гр. Это позволяет говорить о том, что большую часть калорийности ликера обеспечивает сахар.
Следует понимать, что напитки, которые содержат сахар, наполняет наш организм пустыми калориями. Какого-то чувства сытости они не обеспечивают, при этом сахар довольно быстро переходит в жировые отложения на вашем теле. Поэтому когда вы пьёте этот напиток в больших количествах, то вес постепенно растет. Если вы не можете отказать себе в таком напитке, то в этом случае необходимо контролировать его количество и выпивать в день не более 70 мл ликера.
Алкоголь во время диеты: можно или нельзя?
По поводу алкоголя во время диеты следует сказать, что когда вы решаете побаловать себя любым спиртосодержащим напитком, то знайте, что с каждой выпитой порции организм получает только пустые калории. Нельзя утверждать, что эти напитки следует включать в полноценный рацион. Если мы ставим во главу угла потребности нашего организма, то алкоголь в списке продуктов всегда будет отсутствовать. А для хорошего самочувствия и лучшего здоровья лучшим вариантом является не алкоголь, а употребление наваристого супа или же куска отваренной говядины. На крайний случай можно утолить чувство голода порцией салата.
Однако нужно понимать, что помимо заботы о собственном здоровье у нас имеются и другие потребности — эмоциональные, когда нам необходимо встретиться с друзьями или просто проявить свой бунтарский дух. В таких случаях без алкогольных напитков просто не обойтись. Они положительно влияют на наше психологическое здоровье, позволяют расслабиться после тяжелого напряжённого дня и являются хорошим способом борьбы со стрессом. Поэтому в таких случаях не следует полностью запрещать себе употреблять алкоголь.
Однако решив расслабиться, необходимо знать меру в употребление спиртосодержащих напитков. В этом случае вы сможете получить удовлетворение, при этом никакого вреда для фигуры не будет. Не следует выбирать алкоголь в качестве главного напитка в своём рационе. Необходимо выбирать для употребления спиртосодержащих напитков особые дни или выходные, когда вы находитесь дома и у вас есть сильное желание устроить для себя настоящий праздник. Если вы не будете пить алкогольные напитки каждый день, а периодически по особым случаям, то даже во время похудения, употребляя их в умеренном количестве, можно добиться хороших результатов в деле снижения веса, при этом получить удовольствие от алкоголя.
