Растяжение мышц можно получить не только в результате травмы, иногда оно становится следствием слишком интенсивных спортивных тренировок или чрезмерной физической активности в быту. Например, вы пришли после долгого перерыва в спортзал и «оторвались» на тренажерах или весь день усердно двигали мебель у себя в квартире.
На следующий день могут заболеть и спина, и шея, и руки, и ноги. А как лечить растяжение мышц, если под рукой нет специальных обезболивающих кремов и мазей. Очень часто люди путают растяжение мышц и их натяжение. Как раз в тех случаях, которые описаны выше, происходит натяжение, поскольку перегрузкам подвергается мышечная ткань.
А настоящее растяжение происходит в связках. И ту, как показывает практика, не стоит тратить время на народные средства – лучше уж сразу обратиться к врачу, чтобы потом не было мучительно больно. Ну, а мы сейчас будем говорить о том,как лечить растяжение мышц, имея в виду самое банальное их натяжение, то есть мышечные боли после физических перегрузок.
Как лечить растяжение мышц: желатин, куриный белок и глина?
Очень часто участки тела с «растянутыми» мышцами рекомендуют смазывать готовыми кремами, в состав которых входит коллаген. В таком состоянии мышцам особенно необходима коллагеновая «подпитка» — как только восстановится белковый баланс в мышцах, так и боль значительно ослабнет. Но если у вас нет дома такого крема – не беда.
Выручит обычный желатин – богатейший источник этого самого коллагена. Столовую ложку желатинового порошка залейте половиной стакана холодной воды и дайте ему настояться в течение 20-30 минут. После того, как желатин разбухнет, доведите его до полного растворения на водяной бане. Смешайте со сметаной или со сливками, остудите массу до желеобразного состояния и смажьте все больные места.
Можно взять также белок от сырого куриного яйца, нанести его обильным слоем на сложенную в несколько раз марлю и приложить «компресс» к участку тела, где дает о себе знать боль. Яичные компрессы особенно хороши для шеи. Выдерживать их нужно не менее часа.
Еще одно проверенное средство – аппликации из голубой глины. Ее разводят в соответствии с инструкцией, размещенной на упаковке, и делают обертывания: смазывают глиной больное место, оборачивают его целлофаном и сверху – махровым полотенцем. Снимать повязку можно примерно через 1,5-2 часа, когда почувствуете облегчение.
Как лечить растяжение мышц: еще несколько полезных советов?
- Две-три головки репчатого лука пропустите через мясорубку, смешайте с двумя столовыми ложками сахара и небольшим количеством муки (на глаз) до консистенции густой сметаны. Смесь выложите на марлю, приложите к телу и зафиксируйте компресс бинтом. Держите примерно час, затем смойте теплой водой.
- Холодную, практически ледяную воду в количестве 0,5 стакана смешайте с 8-10 каплями эфирного масла лаванды, смочите ею кусок марли и приложите к больному месту.
- Просто попробуйте массировать проблемный участок тела косметическим льдом. Только не переусердствуйте, иначе от переохлаждения будет только хуже. Делайте такой массаж через каждые полчаса, отводя для него 2-3 минуты.
- Спортсмены нередко пользуются таким способом: 0,5 литра магазинного яблочного уксуса смешивают со столовой ложкой поваренной соли и 3-4 каплями йода. С этой смесью делают примочки.
- Во время лечения растяжения мышц пейте настой чайного гриба – он неплохо восстанавливает ткани в подобных случаях.
- Примерно 200 г недозрелой бузины засыпают в кипящую воду (5 литров), варят 15 минут на медленном огне, перед окончанием варки добавляют 2 столовые ложки питьевой соды. Раствору дают остыть до 35-40 градусов и обмывают им те части тела, где ноют мышцы.
