С болью в спине сталкивается в какой-то момент жизни большинство людей. Причиной этого становятся такие травмы, как падение, неправильный подъем тяжелых предметов или осложнения после артрита, а также просто старение организма.
Болезненность можно лечить в домашних условиях народными методами в сочетании с консультациями врача. Многие пытаются облегчить боль путем прикладывания льда или тепла к проблемной области, но возникает некоторая путаница, что применить лучше.
При появлении боли в спине, особенно если она связана с состоянием мышечного пояса, лечение направлено на тепловое воздействие. Однако не лучше ли на самом деле в первую очередь применить лед. Прикладывание тепла популярно, потому что это расслабляет мышцы, снимает напряжение и успокаивает боль.
Тем не менее в какой-то степени вместо исцеления такое воздействие только снимает боль. Несмотря на то что высокая температура расслабляет мышцы, она способствует воспалению в проблемной области. Так, при недавней травме (в течение первых 24—48 часов) прикладывание холода — это лучший вариант.
Применение холодного компресса при свежей травме облегчения боли так же хорошо, как тепло не обеспечивает, но оно помогает ограничить развитие воспалительного процесса, уменьшая отек и воспаление на ранней стадии. Это условие для ускорения заживления и уменьшения болезненности.
Однако при хронической боли, связанной с артритом, влажное тепло воздействует на тугоподвижность суставов и болезненность мышц за счет увеличения притока крови.
Какой график охлаждения и нагревания самый лучший? В первый день или два к воспаленной области нужно прикладывать лед, по крайней мере, 3 раза в день, в течение приблизительно 10 минут. Процедуру следует проводить утром, днем, и перед тем, как лечь спать.
В первый день лед можно прикладывать чаще, раз в 2 часа, в зависимости от тяжести состояния. Альтернатива применения льда — холодное влажное полотенце или пакет замороженных овощей. Через 2—3 дня или когда опухоль пошла на убыль, вы можете переходить к тепловым процедурам. Электрогрелка является хорошим источником сухого тепла.
Ее воздействие должно длиться от 15 до 20 минут. Это в идеале, но если коже становится невыносимо жарко, уберите грелку раньше. Время, проведенное в теплом душе или ванне, обеспечивает эффект воздействия влажного тепла. Эти процедуры особенно полезны при хронических болях в спине.
