Как снизить артериальное давление? Стойкое повышение артериального давления называется гипертонией, которой сегодня сегодня страдают от 20 до 50% жителей нашей страны. Лечение гипертонии должно быть комплексным, длительным, постоянным и проводиться обязательно под наблюдением врача.
Для лечения гипертонии широко применяются народные средства лечения. Лекарственные растения при лечении гипертонии используются для нормализации давления крови, поддержания его на оптимальном уровне, предупреждения развития кризов при гипертонической болезни первой и второй стадий.
Способы понижения давления без лекарств
Дыхательные упражнения
Такие несложные упражнения помогут не только снизить давление, но и успокоится в целом. Они направлены на расслабление и снизят давление на 25-30 едениц. Для начала упражнения сядьте ровно, поставив ноги на ширине плечь, а руки положите на колени. При этом, постарайтесь не касаться спинки стула и держать спину ровно.
- Сделайте 2-3 глубоких вдоха через рот.
- После этого глубоко вдохните через нос, а выдыхайте через рот. Повторить 3-4 раза.
- Следующее упражнение выполняется так: вдыхайте воздух через нос, при этом немного запрокидывайте голову назад. При выдохе же наоборот, нужно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди и при этом немного стисните губы, будто дуете на горячую еду. Повторяйте такое упражнение так же 3-4 раза. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова. Для этого его нужно выполнять как можно медленнее.
Водные процедуры
Этот способ отлично подойдёт, если высокое давление застало вас дома. Многие гипертоники утверждают, что вода — лучший помощник для борьбы с повышенным АД. Вот несколько способов, как вода может вам помочь.
- Горячий душ — является очень эффективным способом. Конечно, не стоит переусердствовать, вода должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Так же заменить полноценный душ можно мытьём головы. Такие процедуры помогут снизить давление на 30-40 едениц.
- Ещё один очень быстродейственный способ — это контрастные ванночки для ног. Уже через десять минут вы сможете заметить результат.
- С таким же успехом можно поместить в тазик не ноги, а руки по локоть. Можно использовать как теплую, так и холодную воду, но действенное всего будет чередование температур. Таким образом вы сможете снизить давление на 20-30 ед.
Компрессы
Компрессы могут быть как с применением воды, так и, например яблочного уксуса или горчичника.
- Горчичники помогают не только от простуды, но и в снижении АД. Приложите их на икроножные мышцы, но будьте осторожны, ведь держать их следует не более 7-10 минут. Такой способ снижает давление на 20-30 ед.
- Яблочный уксус так же заметно помогает в борьбе с повышенным давлением. Смочите им салфетку или платок и приложите к ступням ног или на шею. Эффект наступит после 10 минут и составит снижение давления на 25-30 ед.
Напитки, которые понижают АД
Такие напитки вы можете быстро приготовить сами, например, различные чаи или соки.
- Лимонная вода. В приготовлении она не сложнее чая. Добавьте в стакан воды 10-15 капель лимонного сока, перемешайте и выпейте без сахара.
- Так же вместо обычной воды можно использовать минеральную. В стакан прохладной минералки добавьте 10 капель лимона и ч.л. мёда. Уже через 30 мин. вы заметить результат.
- Сок хурмы так же очень действенный способ. Воспользуйтесь соковыжималкой и выпейте пол стакана, а через пол часа ещё столько же, для закрепления эффекта.
- Чай из китайской розы. Каркаде, не только вкусный, но и полезный. Универсален он тем, что как понижает, так и повышает давление. Разница состоит в приготовлении. Чтобы понизить давление заварите чай холодной водой и дайте настояться 3-5 минут.
- Арбузный сок хорош тем, что готовить его и не нужно. Можно просто съесть дольку такой ягоды и благодаря мочегонному еффекту он так же будет снижать давление.
Что нельзя делать при повышенном давлении, чтобы избежать осложнений?
- Запрещён физический труд
- Оградитесь от стресса
- Постарайтесь не употреблять алкоголь
- Не употреляйте жирную и тяжелую пищу
- Не рекомендовано курить
Если под рукой у вас не оказалось таблеток, а повышенное давление застало врасплох, вы с лёгкостью можете понизить давление этими методами. Однако же, помните, что повышение давления может быть симптомом болезни, поэтому следует не забыть обратиться к врачу.
Народные методы снижения артериального давления
Взять по 3 столовые ложки свежих ягод калины обыкновенной и цветков зверобоя продырявленного. Ягоды калины растереть в кашицу, отжать сок. Сухие измельченные цветки зверобоя залить 1 л кипятка, прокипятить 5 минут на медленном огне. Смешать с соком калины и настаивать 3 часа в термосе, процедить. Принимать отвар по 100 мл 3-4 раза в день после еды. При гипертонической болезни и нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу.
Смешать:
- по 1 столовой ложке семян укропа огородного, плодов рябины черноплодной и обыкновенной, плодов боярышника кроваво-красного,
- по 2 столовые ложки травы пустырника пятилопастного, листьев земляники лесной,
- 2 чайные ложки листьев мяты перечной.
Всё смешать и тщательно перемешать. 2-3 столовые ложки сбора засыпать в термос и залить 0,5 л крутого кипятка. Настаивать не менее 6-8 часов, процедить и отжать. Принимать 3-4 раза в день по 1/2 стакана за 20-40 минут до еды.
Смешать:
- по 1 столовой ложке травы мяты перечной, травы вахты трехлистной, корневищ с корнями валерианы лекарственной,
- 2 столовые ложки шишек хмеля.
Всё смешать и тщательно перемешать. 2 столовые ложки сбора 1 л кипятка, настоять в течение 1 часа и процедить. Пить настой по 1/2 стакана 3 раза в день, предварительно растворив в нем мед из расчета 1 столовая ложка на 1 стакан настоя.
Смешать: 2 столовые ложки сухих плодов боярышника, по 1 столовой ложке плодов рябины черноплодной, листьев подорожника большого, листьев мать-и-мачехи обыкновенной. Всё смешать и тщательно перемешать. 4 столовых ложки сбора залить 1 л кипятка, настоять в тёплом месте 2 часа и процедить. Настой принимать по 1-2 столовые ложки до еды 3-4 раза в день.
Смешать 1 столовую ложку травы тысячелистника обыкновенного, 2 столовые ложки корневищ с корнями валерианы, 3 столовые ложки травы пустырника сердечного, 4 столовые ложки плодов аниса обыкновенного. 2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 40-50 минут и процедить. Настой принимать по 1/4 стакана 4-5 раз в день.
