Хотите быть здоровыми — меняйте образ жизни. Скажите «нет» пассивному настроению. Даешь физические упражнения и активный образ жизни! Избавляйтесь от вредных привычек и старайтесь всегда высыпаться. Потому что у здорового человека сон всегда крепкий и длительный.
Стресс — первый враг иммунитета. Хотите знать, как повысить иммунитет организма, тогда отрекитесь от переживаний и не нервничайте. В случае неизбежности стрессовых ситуаций, принимайте только травяные успокоительные средства. Старайтесь получать больше позитива: от общения с близкими людьми, хорошей кинокомедии или книжки.
Но начинать укрепление иммунитета лучше всего с питания.
Витамины. Фрукты и овощи, натуральные соки — это основной источник целого комплекса витаминов. Круглогодично помните о потребности своего организма в витаминах и не забывайте про витаминные комплексы. Их, кстати, следует подбирать индивидуально для каждого. Особое внимание уделите витамину С. Одна доза в виде маленькой аскорбинки или растворимой шипучей таблетки, содержащей суточную дозу этого витамина, поможет защитить весь организм от простуды.
Закалка, спорт. Плавание, обливание и контрастный душ помогают организму окрепнуть. Отличное средство для закаливания — русская баня. Только не отсиживаться на одном месте и не расслабляться. Регулярные занятия аэробикой, физкультурой, фитнесом — то, что нужно для поднятия тонуса.
В аптечку. Если желания заниматься чем-то подобным у вас нет, но вы не перестаёте задаваться вопросом о том, как повысить иммунитет организма, то можно обратиться к иммуномодуляторам — активизирующим и защищающим иммунитет лекарствам. Список аптечных иммуномодуляторов и аналогичных субстанций огромен. В нём насчитывается более 90 наименований. Назначать их должен только врач-специалист. Все иммуномодуляторы проходят тщательную клиническую проверку. Их влияние на иммунную систему научно обосновано.
Привить с детства. Достаточно популярным и испытанным способом противостоять болезням является прививка. Организм, переболев лёгкой формой болезни, сам начинает активно строить себе защиту. Особенно важно блюсти последовательность нужных прививок у малышей. Взрослый сегодня может привиться от гриппа или желтухи в любом районном медучреждении.
Не ждите, когда иммунная система ослабеет и «сдаст» вас вирусам и микробам на растерзание, позаботьтесь о ней заранее. И еще нельзя поддаваться страху из-за возможной болезни. «Паника — это враг, от которого не найти защиты», — говорили когда-то. Запомните это и будьте наготове.
Как поддержать иммунитет?
Иммунная система — это очень важная составляющая нашего организма, которая препятствует попаданию болезней в организм и даёт отпор вирусным инфекциям. Особенно важна регулярная поддержка иммунной системы, если Вам приходится много путешествовать, работать в напряжённой обстановке, вести чрезмерно активный образ жизни. Данная статья расскажет вам, как поддержать иммунитет, который смог бы в будущем успешно справляться с болезнями.
Здоровый сон. Чтобы помогать иммунной системе быть в тонусе, нужно хорошо высыпаться. Человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе. Ведь нам так нужны потраченные за день сила и энергия, нужно приходить в себя после стресса, перестраиваться после переваривания пищи.
По среднестатистическим данным, человеку нужен 8-мичасовой сон (вместе с этим для кого-то полноценным является 10-тичасовой отдых, а кому-то и 4-хчасового достаточно). Постоянные недосыпания выбивают нас из колеи, ослабляют работу иммунной системы, в результате, та не справляется с попадающими к нам в организм болезнями.
Диета. От ежедневной пищи во многом зависит состояние нашего иммунитета. Поэтому нам необходимо серьезней относиться к своему питанию. Есть продукты, которые больше остальных способны поддерживать наш иммунитет в порядке.
Поститесь. Пост помогает очищать организм от «мусора».
Вода. Необходимо больше употреблять жидкости.
Витамины. Витамины способствуют созданию крепкого иммунитета. Рекомендуется ежедневно потреблять не менее 500 миллиграмм витамина С (пролонгированного), витаминов Е (они укрепляют нашу иммунную систему), цинка.
Травы и добавки. Хорошим средством считается желтокорень канадский и эхинацея. Приготовьте отвар по инструкции на упаковке, пропейте состав 2 недели, далее немного отдохните (2 недели), затем повторите курс.
Другие средства. Помните о зеленом чае, чесноке, черном перце (его надо добавлять в пищу), водные процедуры, обливание.
Заботьтесь о себе. Пришла пора избавляться от дурных привычек! Не курите, соблюдайте хотя бы основы личной гигиены.
Мыслите позитивно. Позитивные мысли вызывают позитивный настрой, а тот в свой черёд поддерживают иммунитет. Не допускаете грустных мыслей о болезнях.
Физические упражнения. Все спортсмены наверняка знают, как укрепить иммунитет. Ведь спорт – это не только здоровые мышцы, но и заряд энергии, который дает нам сил, хорошее настроение, а значит и поддерживает нашу защитную систему.
