Существует немало способов похудеть. Если вы хотите сбросить лишний вес, наиболее эффективным будет комплексный подход: здоровое питание, регулярные занятия спортом.
А также дополнительные мероприятия, которые сами по себе не избавят вас от лишнего веса, но в комплексе дадут отличный результат. Одним из таких мероприятий является баня для похудения. Можно ли похудеть с помощью бани и как правильно проводить процедуру для достижения лучшего результата, вы узнаете далее.
Баня как средство для похудения: в чем секрет?
Многие девушки, которые ищут дополнительные варианты для сброса лишнего веса, задаются вопросом о том, помогает ли баня похудеть. Бесспорно, помогает! Более того, доказано, что человек, который регулярно посещает баню, может в течение 2 недель сбросить лишний вес. В чем же заключается польза бани?
Во-первых, благодаря высоким температурам происходит временное усиление притока крови ко всем органам, улучшается кровообращение, происходит интенсивная борьба с целлюлитом. При этом благодаря тому, что воздействие в бане происходит влажным способом, процедура не повреждает кожу.
Во-вторых, баня способствует ускорению расхода такого количества калорий, которое вызывает потерю веса. За 30 минут, проведенных в бане, человек может потерять 300 калорий, что в эквиваленте составляет 2-3 кг веса.
В-третьих, баня улучшает процесс метаболизма, что напрямую связано с набором лишнего веса.
В-четвертых, баня способствует выведению лишней воды из организма, что также способствует снижению веса.
Кроме того, благодаря бане омолаживается и оздоравливается организм человека: происходит детоксикация (кстати, это тоже способствует сбросу лишнего веса), тренируется сердечная мышца, повышается тонус человека, улучшается настроение.
Очень важно знать, как правильно похудеть с помощью бани, чтобы вы получили только пользу от данной процедуры. В частности, речь идет о противопоказаниях. Если в списке, приведенном ниже, вы нашли какое-либо противопоказание для себя, откажитесь от идеи посещать баню. В противном случае вы можете нанести ущерб организму.
Итак, баню посещать нельзя, если:
- у вас была какая-либо операция за последние полгода;
- вы чем-либо болеете в данный момент;
- у вас менструация (до полного завершения ее посещение бани тоже запрещено);
- при проблемах с давлением (особенно при гипертонии), сердечно-сосудистых заболеваниях баня для вас также противопоказана.
Если противопоказаний для вас не обнаружено, можете смело посещать баню и быть уверенными, что она принесет пользу телу и душе. Для получения эффекта от процедуры париться нужно не менее 15 минут. Если вы новичок в этом деле, то не спешите увеличивать время, проведенное в бане, поскольку организм должен привыкнуть.
Баня для похудения: какая лучше
В первую очередь необходимо определиться с тем, какую баню вы будете посещать для похудения. Для этой цели подходит 3 варианта:
- финская сауна;
- русская баня;
- турецкий хаммам.
Поскольку каждая из этих бань имеет свои особенности, важно знать их, чтобы выбрать себе вариант по душе.
Турецкий хамам. Это наиболее щадящий вариант. Температура в нем не выше 50°С. В этой бане проводится мыльный пиллинг, который подготавливает кожу, улучшает кровообращение. Воздух в бане очень влажный. вы можете начать с этого облегченного варианта, а затем попробовать другие разновидности.
Финская сауна. Этот вариант является чем-то средним между хаммамом и русской баней. Температура в ней составляет от 70 до 80°С. При этом в финской сауне очень сухой воздух. Худеем в бане этого вида по ленивому способу, просто лежа и ничего не делая.
Русская баня. Это самый жесткий вариант из всех, поскольку температура в бане достигает 110°С, а воздух очень влажный. Несомненно, это и наиболее эффективный вариант. Если вы не уверены в том, что одолеете с первого раза русскую баню, остановите свой выбор на одном из первых двух вариантов.
Худеем в бане: правильная подготовка
Вы убедились, что у вас нет противопоказаний к посещению бани, определились с выбором, в какую баньку пойдете, записались на определенный день, когда впервые посетите ее. Очень важно знать, как правильно худеть в бане. Все начинается с подготовки еще дома. Подготовка на данном этапе заключается в 2 моментах:
- сделайте день посещения бани разгрузочным. Можете съесть легкое блюдо за несколько часов до бани. Пейте отвары или настои трав (кстати, можете захватить их и с собой);
- соберите принадлежности, которые нужны вам в бане: веник (лучше дубовый, березовый или эвкалиптовый), мочалка, шампунь, мыло, полотенце, банные тапочки и шапочка, сменное белье, халат. Будет отлично, если не поленитесь взять махровые полотенца или подстилки, ковшик, таз. Обязательно возьмите средства по уходу за кожей, поскольку они отлично способствуют похудению и подтяжке кожи: эфирные масла, массажную щетку, маски, скраб, крем.
Как похудеть в бане, чтобы эффект наступил как можно быстрее?
Для этого важно следовать правилам и секретам, которые помогут вам получить максимальное удовольствие и пользу от процедуры:
- в первую очередь примите теплый душ;
- когда вы заходите в баню в первый раз, ваша задача — только согреться, поэтому находиться в бане вы должны не дольше 5 минут;
- следующий заход в баню должен длиться примерно 10 минут. В этот раз ложитесь на самую верхнюю полку; через 10 минут ложитесь на нижнюю полку.
Вы должны сделать не менее 3 таких заходов. После 1-го или 2-го захода можете нанести на кожу скраб, а после З-го — сделать обертывание, нанести маску или втереть масла, которые вы принесли с собой. И не забывайте орудовать веничком или варежкой. Кроме того, если вы хотите похудеть с помощью бани, не нужно после заходов прыгать в холодную воду. Наоборот, наденьте халат и посидите в нем. Если вы будете ходить в баню 1 — 2 раза в неделю и следовать всем рекомендациям, данным выше, то заметите, что объемы постепенно начнут уменьшаться.
Как похудеть с помощью бани: скрабы и обертывания?
Для того чтобы посещение бани для похудения дало отличный эффект, обязательно пользуйтесь во время процедур различными средствами. Кожа гораздо лучше воспринимает их в распаренном виде. Идеальны для этой цели как промышленные средства, так и приготовленные в домашних условиях. Итак, что вы можете использовать еще для того, чтобы похудение в бане дало наилучший эффект?
Скрабы. Это прекрасный способ очистить кожу и подготовить ее к дальнейшим процедурам по уходу за телом. Скрабы можно купить, но лучше сделать самостоятельно.
Например, подготовьте заранее испитый кофе (гущу). Смешайте гущу со сметаной или медом, добавьте 2 капли любого эфирного масла. Можно приготовить скраб по другому рецепту: 5 ч. л. какао-порошка, 2 ч. л. сахара, 2 ч. л. растительного масла.
Очень простой вариант — смешать мед с солью грубого помола или сахаром. Наносить скраб нужно как на все тело, так и на лицо. Какой бы вариант вы ни выбрали, попарьтесь с ним минут 5. Затем смойте под теплым душем и отдохните. Ваша кожа очищена и готова к другим процедурам, настолько эффективным, что вопрос о том, можно ли похудеть в бане, отпадет со временем сам собой.
Обертывания. Можете купить готовое средство, а можете просто намазать все тело медом, какао или смесью растительных и эфирных масел и обмотать все тело пищевой пленкой. Это окажет антицеллюлитное, подтягивающее действие на кожу. Она разгладится, подтянется, станет нежной и бархатной, а со временем начнет исчезать и «апельсиновая корка».
Как похудеть в бане: маски и масла?
Маски и масла — незаменимые помощники, если вы хотите похудеть в бане. вы можете нанести готовую маску, а можете приготовить ее сами.
Маски. Вы можете сделать отличную маску на основе глины, ведь это очень полезный продукт для кожи. Просто смешайте глину с теплой водой до состояния густой сметаны.
Можете добавить 2 — 3 капли эфирного масла (например, любых цитрусовых — против целлюлита, лавандовое — для нежности и гладкости кожи, иланг-иланг — для повышения тонуса). При этом вы можете выбрать ту глину, которая подходит больше всего для ваших целей:
- голубая глина подойдет, если у вас проблемная кожа, она подсушит прыщики, продезинфицирует кожу;
- красная глина отлично подходит для увядающей и зрелой кожи;
- желтая глина выведет из кожи токсины и насытит ее кислородом;
- серая глина отлично тонизирует и питает сухую кожу;
- белая глина — универсальна;
- черная глина хороша для очень жирной кожи.
Посидите с маской минут 15 — 20, затем смойте ее и нанесите любой крем для тела или смесь масел.
Масла. Если вы сторонница натурального ухода за кожей, можете щедро нанести на кожу смесь масел. Например, смешайте растительное масло (оливковое, из абрикосовых косточек или миндальное) и 2 — 3 капли эфирных масел (на выбор: иланг-иланг, пачули, апельсиновое, лавандовое).
Не вытирайте их затем с кожи, пусть они полностью впитаются. Теперь вам известны все правила, как похудеть с помощью бани. Используйте этот метод в качестве дополнения к диете и тренировкам — и результат вас непременно порадует.
