Профилактика болезней глаз очень проста, например, всем нам давно известно, что читать лежа вредно для зрения. Нам об этом с детства говорят родители, учителя, врачи. Но, толком не понимая, почему именно нельзя, мы продолжаем это делать. Да что же происходит, когда мы читаем лежа?
Представьте, вы идете спать в привычное для вас время. Ложитесь в прохладную постель, укутываетесь в одеяло, удобно устраиваясь, и засыпаете. Эти ваши действия постепенно становятся условными рефлексами, способствующими засыпанию. Но вот ситуация изменилась.
Все привычные действия говорят организму, что пора спать, но в ваших руках книга и вы гоните сон прочь. При этом в вашей голове происходит нарушение деятельности нервной системы, возникает борьба между двумя процессами: торможением и возбуждением, спать или работать. При этом условные рефлексы значительно слабеют.
Так же при чтении лежа, глаза быстро устают, т.к. они находятся в полуоткрытом состоянии и плюс книга в неправильном положении, а, значит, на нее попадает недостаточно света. По этим причинам читать лежа нельзя. Есть еще ряд ситуаций, когда чтение вредит глазам.
Яркий солнечный свет также опасен, как и плохое освещение, поэтому не стоит читать на улице в жаркий летний день. Слишком яркий свет раздражает глаза. Вспомните, как может временно ослепить белый свет снега или фары встречного автомобиля. Многие читают в транспорте. Руки дрожат, книга непрерывно двигается, строки в ней прыгают.
Глаза, пытаясь отследить все эти движения, сильно напрягаются и устают. Помимо света глаза нужно беречь от загрязнения, от пыли. Не прикасайтесь к глазам грязными руками и, тем более, не трите их. При попадании в глаз соринки не доставайте ее руками или кончиком носового платка, как мы привыкли это делать.
Вы рискуете поранить очень нежную слизистую оболочку глаза. Самый лучший способ удалить соринку – промыть глаз теплой кипяченой водой. Если это не помогло – обратитесь к врачу.
Упало зрение, что делать?
О своем зрении нужно заботиться всегда. Ну а что делать, если зрение упало, и врач выписал очки? Запомните главное – не злоупотребляйте ношением очков. Носите их только в тех случаях, когда это действительно необходимо. Если в каких-то ситуациях сможете обойтись без них, глаза вам скажут только «спасибо».
Зрение падает из-за того, что слабеют глазные мышцы. И чем больше вы будете носить очки, тем больше будут слабеть мышцы глаз, ведь им совсем не придется работать – за них все сделают очки. А вам лишь останется периодически ходить к врачу за новым рецептом для более сильных очков. Очки не делают зрение лучше, они лишь помогают лучше видеть в то время, когда вы их носите.
Не отчаивайтесь, если вам выписали очки. Просто продолжайте так же бережно относиться к своим глазам. Существуют специальные упражнения, и даже целые методики по укреплению глазных мышц и восстановлению зрения. Главное, не опускайте руки – еще не все потеряно!
