В настоящее время организм человека практически все время подвергается негативным воздействиям извне. Плохая экологическая ситуация, нервные стрессы, повышенные физические и умственные нагрузки сильно подрывают иммунную систему человека.
Как результат – снижение работоспособности, быстрая утомляемость, хроническая усталость, нарушения сна. К тому же организм с ослабленной иммунной системой не способен противостоять бактериям и вирусам, вызывающим различные заболевания. В виду этого каждому человеку, беспокоящемуся о состоянии своего здоровья, необходимо задуматься над тем, как улучшить иммунитет.
Улучшение иммунитета требует целого комплекса различных мероприятий.
- Питание должно быть здоровым и полноценным. Полноценное питание подразумевает употребление пищи всех категорий: кисломолочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов, бобовых. Только полный питательный рацион способен обеспечить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности питательными веществами, витаминами и минералами.
- Витамины и минералы играют немаловажную роль в укреплении иммунитета. Периодический прием витаминных препаратов, особенно в сезон авитаминоза (весной) и в осеннее межсезонье, помогут насытить организм полным комплексом витаминов и микроэлементов.
- Природные средства, укрепляющие иммунную систему: женьшень, лимонник, эхинацея, элеутерококк, солодка. Настойки или отвары этих растений можно употреблять не только с лечебной, но и с профилактической целью.
- Здоровый образ жизни в значительной степени влияет на иммунные реакции организма. Приветствуются занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, различные водные процедуры (бассейн, контрастный душ, обливания), отказ от курения и употребления спиртных напитков. Стрессы и переживания тоже необходимо исключить или хотя бы свести к минимуму, ведь они сильно подрывают защитные свойства иммунитета.
Взрослый человек способен изменить свой образ жизни, питание, пропить витамины при необходимости. А вот что делать новорожденным, ведь их иммунная система в первые месяцы жизни абсолютно несовершенна и требует поддержки. Поэтому вопрос о том, как улучшить иммунитет своему ребенку, беспокоит многих молодых мамочек.
Научно доказано, что основным для иммунитета новорожденного является грудное вскармливание. Материнское молоко – основной источник всех веществ, необходимых растущему организму для укрепления его иммунитета. Ну а крепкая иммунная система – залог здоровья человека.
