У любой женщины наступают определенные циклы в течение ее жизни. Один из них, иногда не очень приятный это климакс. Обычно, согласно статистике он начинается после достижения 50 лет.
Его наступление происходит в результате смены гормонального статуса в организме. Основными проявлениями являются: прекращение менструального цикла и исчезновение способности выполнять детородную функцию. Женщины при климаксе могут испытывать при неблагоприятном патологическом течении перепады в настроении, нарушения физиологических функций организма.
Самым неприятным и изматывающим симптомом признаны приливы жара. Степень их выраженности может быть разной. Приливы могут быть незначительными и однократными либо выматывающими (различными по силе и частоте повторений в течение дня). Повышенное ночное потоотделение мешает полноценному сну. Улучшения можно добиться с помощью приема большого объема жидкости.
Реального облегчения и улучшение самочувствия можно достичь, соблюдая диету. Из рациона стоит исключить все острое, соленое. Категорически неприемлем любой алкоголь.
Для меню прекрасно подойдет пища, содержащая фитоэстрогены (пример бобовые). Стоит остановиться на правильном выборе одежды. Она не должна быть сделана из синтетических материалов.
Прохлада проветриваемых помещений, прогулки на свежем воздухе значительно улучшают самочувствие и настроение.
Тренировки сосудистой системы во время водных процедур, при посещении бани, при использовании обтираний обвертываний полотенцем, смоченным холодной водой, обливаний эффективно уменьшают степень выраженности потоотделения. Контраст температурных воздействий небезопасен при повышенном артериальном давлении.
Всем известно, что выработка эндорфинов, улучшает настроение. Этого можно достичь при помощи регулярных физических нагрузок, например, выполнение по утрам гимнастических упражнений и ранние пробежки. Улучшится сон, настроение, уменьшатся приливы. Большое значение играет соблюдение регулярности половой жизни.
Снимается нервное напряжение и нормализуется кровоснабжение в области малого таза. Для купирования негативных симптомов прекрасно подходят лекарственные отвары и настои. Например, приготовленные из шалфея по следующему рецепту (одна столовая ложка травы и два стакана кипящей воды). Оставляют на полчаса и выпивают в три — четыре приема через час после еды, предварительно процедив.
