Наверняка все слышали о гипертонии – болезни, при которой повышается давление в сосудах. Очень часто можно услышать жалобы на этот распространенный недуг. Но, у медали есть и обратная сторона.
Заболевание, при котором давление снижается – гипотония. Данное явление распространено не так сильно, но, также причиняет дискомфорт и наносит урон нашему организму. Сегодня в медицинской среде не пришли к единому мнению: является ли гипотония полноценным обособленным заболеванием, или же только сопутствующим симптомом.
Страдают данным недугом чаще женщины, которые занимаются умственным трудом, особенно — в возрасте от 30 до 40 лет. И давление у них, как правило, снижается в большей мере, чем у мужчин. Хотя в отличие от гипертонии, последствия не настолько фатальны, бороться с гипотонией просто необходимо для улучшения качества повседневной жизни.
На блоге уже есть информация о том, как повысить давление, а сегодня, в статье, мы рассмотрим основные причины недуга и методы для борьбы с ним в домашних условиях.
Причины пониженного давления у женщин и мужчин
Для того чтобы понять, в каких случаях мы сталкиваемся с пониженным давлением, нужно знать его нормальные показатели для мужчин и женщин. Для мужчин показатель составляет 100/65, а для женщин 95/60. Это только средние цифры, которые всегда должны корректироваться на пол, возраст, как минимум.
А еще, не стоит забывать, что каждый организм — индивидуален. Поэтому, все показатели — средние. И если ваша отметка тонометра ниже, но самочувствие при этом нормальное, то, возможно данный уровень и является вашей нормой. Всего выделяют два основных вида заболевания:
- Гипотензия – это острая форма. Для нее характерно резкое снижение давления. Например, в результате обильной кровопотери. При таком перепаде может возникнуть обморочное состояние.
- Хроническая гипотония. Заболевание отличается плавным течением и проявляется различными симптомами, которые рассмотрим далее.
Основные симптомы гипотонии
- Головная боль в височной и затылочной частях. Боль может носить различный характер, давящий, распирающий, тупой.
- Общее состояние слабости. Сонливость, апатичность.
- Головокружение.
- Нарушения сна.
- Повышенная раздражительность.
- 6. Ухудшение памяти.
- Для мужчин – проблемы с потенцией. Для женщин – нарушения менструального цикла.
- Реакция на изменения погоды.
- Постоянная зевота. Это никак не связано со сном, просто организм таким образом пытается восполнить недостаток кислорода.
- Холодные кисти и стопы.
- Отдышка при обычной физической нагрузке, если только у вас отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания.
- Повышенная потливость ступней и ладоней.
- Бледность кожных покровов.
- Редко — снижение температуры тела до 36 градусов.
- При слишком резкой перемене положения, возможно потемнение в глазах или появление «черных мошек» перед ними.
Гипотония опасна для всех органов, так как из-за низкого давления они не получают кислород в достаточном объеме.
Выделяют несколько причин заболевания:
Условно их можно разделить на несколько групп. К первой группе относятся заболевания провокаторы, при которых гипотония имеет лишь симптоматическую форму.
- Вегето-сосудистая дистония.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Нарушения желудочно-кишечного тракта.
- Инфекционные заболевания.
- Недостаток витаминов.
- Остеохондроз шейного отдела.
- Эндокринные заболевания.
- Гепатит.
- Заболевания, связанные с органами ответственными за мочеиспускание.
- Черепно-мозговые травмы.
- Алкоголизм.
- Наркотическая зависимость.
- Заболевания дыхательных органов, в частности туберкулез.
- Цирроз печени.
Вторая форма – это адаптационная гипотония.
Таким образом, наш организм реагирует на резкие изменения различных условий.
- Смена климатических условий.
- Чрезмерные физические нагрузки.
- Побочный эффект от употребления лекарственных препаратов.
Нейроциркуляторная гипотония – это самостоятельное заболевание, которое необходимо лечить. Возникает вследствие проблем с нервной системой.
- Депрессия.
- Сильный стресс.
- Негативный эмоциональный фон.
- Умственное переутомление.
- Наследственность.
Лечение данных заболеваний должно быть разным. В первом случае необходимо устранить заболевание, которое провоцирует гипотонию. Во втором случае — серьезное лечение не требуется, так как при устранении факторов давление нормализуется.
В третьем случае необходимо лечить первопричину – нервную систему. Общим для всех групп является одно – устранение симптомов и нормализация давления. Это просто необходимо для нормального режима жизни.
Продукты, повышающие артериальное давление при гипотонии
Первый шаг – изменение рациона. Это поможет вам избежать снижения давления, как в течение суток, так и в более долгосрочном периоде. Специально разработанных диет для гипотоников не существует. Изначально следует пересмотреть саму схему питания, употреблять пищу желательно небольшими порциями от 4 до 6 раз в день. Употребляйте больше чистой воды.
А рацион следует составить самостоятельно, включив в него продукты, повышающие артериальное давление. Также, необходимо включить в рацион продукты с большим содержанием железа. Это необходимая мера, так как железодефицитная анемия часто сопровождает гипотонию. К ним относятся следующие.
- Гречка.
- Нежирное красное мясо.
- Кукуруза.
- Овсянка.
- Бобовые.
- Гранат.
- Шпинат.
- Абрикосы.
- Малина.
- Кизил.
- Тутовник.
- Ячневая каша.
Какие продукты повышают давление у человека — список?
Давление повышают мучные продукты, жирное, соленое и жареное. Но, не следует вредить своему здоровью, поэтому следует сделать акцент на здоровом питании и употреблять полезные продукты, повышающие давление. Список поможет вам в этом. К ним относятся:
- Рыбий жир, и просто жирные сорта рыбы.
- Печенка, почки, мозги.
- Репчатый лук.
- Горчица.
- Хрен.
- Гвоздика, черный перец, красный перец.
- Красное вино. Вполне хватит одного бокальчика раз в 7 дней.
- Натуральные соленые продукты в небольших количествах.
- Жирные орехи, например грецкие. Но умеренно до 60 граммов в сутки.
- Различные виды сыра.
- Кофе. Общепринято мнение, что кофе сильно повышает давление, но на самом деле его эффект не столь значителен. Рекомендуется употреблять утром чашечку кофе, закусывая бутербродом с соленым сыром и маслом. Такое сочетание действительно повысит давление.
- Щавель.
- Морковь.
Какие народные средства при пониженном давлении эффективны?
Народная медицина припасла для гипотоников неплохие рецепты.
- Понадобится размять 250 грамм плодов боярышника. Затем — залить их литром кипятка. Пусть постоит 30 минут. Употребляйте по 250 миллилитров 5 раз в день. Последний прием перед сном.
- Необходимо измельчить 30 грамм сушеного розмарина. Налейте в траву 100 миллилитров водочки. Дайте отстояться пару недель в прохладном темном месте. Тщательно сцедите. Употребляйте по 20 капелек трижды в день за полчаса до трапезы.
- 1 лимон и пару стаканов кураги следует прокрутить в мясорубке. В смесь добавьте мед, который растоплен на водяной бане. Перемешайте тщательно. Принимайте по 30 грамм трижды в день за полчаса до трапезы вместе с 30 миллилитрами светлого пива. Пиво лучше найти натуральное из местной пивоварни.
- Приобретайте и употребляйте пророщенную пшеницу.
- Перемешайте 50 грамм перемолотого кофе с 8 миллилитрами меда и соком, выжатым из одного среднего лимона. Принимайте по 5 миллилитров смеси через пару часов после еды.
- Залейте 2 щепотки молотой корицы 250 миллилитрами кипятка. Пусть немного постоит и остынет. Добавьте 20 миллилитров меда. Употребляйте такой напиток каждое утро на голодный желудок. Это еще и отличный способ очистить организм и запустить пищеварение. И если давление очень низкое, то повторите прием за пару часов перед сном.
- Если существует возможность получить консультацию доктора, то возможно употребление следующих настоек по согласованию: женьшеня, эхинацеи, татарника, бессмертника, лимонника, розовой радиолы, элеутерококка, боярышника.
- Залейте 250 миллилитрами кипятка 15 грамм сухого чертополоха. Пейте по 125 миллилитров четырежды в день.
- Если нужно срочно поднять давление, то добавьте немного хорошего коньяка в чай.
- Приготовьте чай на основе целебных трав. Сделайте сбор из равных частей боярышника, омелы, листочки пастушьей сумки. Заварите 15 грамм сбора 500 миллилитрами кипятка. Лучше всего заваривать в термосе и давать время для того, чтобы чай настоялся. По желанию добавляйте варенье или мед.
- Понадобится сок винных сортов винограда. Разведите 250 миллилитров сока с 125 миллилитрами чистой кипяченой водички. Выпивайте по 250 миллилитрам утром после завтрака. Если у вас имеются проблемы с желудком или вы страдаете изжогой, то снизьте концентрацию сока.
- Измельчите корень женьшеня. Залейте 20 грамм корня 500 миллилитрами воды. Дайте отстояться полторы недели в темном месте. Употребляйте до первого приема пищи утром за полчаса по 5-7 миллилитров. Примерно через 5-7 дней ваше состояние существенно улучшиться, в таком случае прекращайте прием.
- Поможет чай из хвои. Заварите 10 грамм свежей хвои сосны или ели 250 миллилитрами кипятка.
- Измельчите 15 грамм листочков заячьей капусты. Залейте 250 миллилитрами кипятка. Пусть отстоится 120 минут. Затем — сцедите настой. Пейте по 30 миллилитров перед каждой трапезой.
- Смешайте 30 грамм сухой календулы и 125 миллилитров водочки. Дайте отстояться две суток в холодильнике, храните также, перемешивайте ежедневно. Сцедите тщательно и добавьте сок одного среднего лимона. Пейте раз в день по 10 капелек, смешивая с чистой кипяченой водой.
При беременности, какие продукты повышают давление?
В этот непростой период для женского организма следует особенно внимательно следить за давлением, так как оно влияет на развитие плода. Особенно часто низкое давление появляется на ранних сроках беременности.
Это обосновано серьезными гормональными перестройками в организме. Часто беременные на более поздних сроках засыпают на спине, ведь это одна из наиболее удобных поз. И это приводит к тому, что плод сдавливает полую вену, что приводит к нарушению поступления крови к сердцу.
Если общее самочувствие в норме, то не стоит сильно беспокоиться по этому поводу. Но если давление совсем низкое, то это угрожает беременности и нарушает естественный процесс развития плода. Ребенок, находясь в утробе, получает недостаточное количество кислорода, и других необходимых элементов. Это замедляет его развитие. А также может возникнуть плацентарная недостаточность.
Самый первый симптом пониженного давления – токсикоз. Также появляется чрезмерная слабость, сонливость, звон в ушах, учащенное сердцебиение, кружится голова. Следует помнить нормы давления для беременных дам: от 90/60 до 140/90. Поэтому стоит пересмотреть питание будущей мамы.
Нужно как можно больше употреблять фруктов, ягод, и свежих овощей. Если у вас снижено давление обязательно обратитесь к врачу за помощью. Продукты, которые помогут повысить давление:
- Лимоны.
- Черная смородина.
- Облепиха.
- Шиповник.
- Говяжья печень.
- Морковь.
- Яйца.
- Сливочное масло.
- Икра осетра.
- Крепкий зеленый чай.
Также стоит чаще проветривать помещение и принять прохладный душ. Не стоит принимать горячие ванны. Устраивайте небольшой сон час днем. Можно выполнять несложную гимнастику для беременных. И обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Советы и рекомендации при сниженном давлении
Если после изменения режима жизни проблема вас не покинула, то стоит обратиться к доктору для прохождения обследования. И помните, употребление должно быть во благо организму, поэтому даже чаем и кофе не стоит злоупотреблять. Только здоровый образ жизни и следование рекомендациям доктора обеспечат вам хорошее самочувствие.
- Первый совет подойдет практически для лечения большинства болезней. Нужно привести свое эмоционально состояние в норму. Снизьте количество стресса в вашей жизни и наполните ее приятными эмоциями.
- Второй шаг к нормализации – здоровый сон. Старайтесь высыпаться по максимуму. Ложитесь вовремя, избавьтесь от отвлекающих факторов.
- Гипотоники в принципе должны спать чуть больше чем люди с нормальным давлением. Но и не стоит спать чрезмерно много. Оптимальная цифра — 10 часов.
- После пробуждения не стоит резко вставать. Начните утро с легкой гимнастики прямо в уютной постели.
- Начинайте свое утро с привычных напитков, которые заставляют нас взбодриться – кофе или чая, это поможет быстро повысить давление.
- В течение дня можно также подкрепить себя несколькими чашечками чая. Отдайте предпочтение натуральным продуктам.
- Наполните вашу жизнь умеренной физической нагрузкой. Это просто необходимая мера для гипотоников.
- Отдайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе, плаванию, фитнесу. Активные упражнения приводят к повышению тонуса сосудов, и улучшают кровообращение. Главное подобрать занятие, которое будет доставлять удовольствие.
- Избегайте долгого нахождения в душных помещениях и помещениях с повышенной влажностью.
- Сбалансируйте свой рацион питания. Старайтесь не переедать. Включить в рацион свежие фрукты и овощи. Употребляйте достаточное количество воды.
- Хорошее влияние окажет на сосуды принятие контрастного душа, посещение сауны и бани. Температурные эксперименты следует проводить умеренно и постепенно.
- В случаях приступа недомогания стоит проделать небольшой массаж. Надавите на бороздку между носом и верхней губой.
- Помассируйте корни ногтей на мизинцах и указательных пальцах. По возможности — устраивайте себе ароматическую терапию с применением эфирного масла жасмина, гвоздики, лаванды.
