Ненавистные лишние килограммы многим усложняют жизнь, делая невозможным носить облегающие наряды, быть стройным и любить свое тело. Очищение кишечника с помощью коктейлей — отличный способ не только уменьшить свои объемы, но и улучшить состояние организма в целом.
В кишечнике скапливаются шлаки и токсины, а также соли, заставляющие удерживать жидкость в организме, что дает значительную прибавку в весе. Чтобы добиться максимального эффекта при похудении необходимо начинать с очистки кишечника свежеприготовленными коктейлями. Смузи для похудения оказывают прекрасный результат. О них, мы уже говорили на блоге, сегодня поговорим о коктейлях.
Коктейли — что же это такое?
Коктейли для похудения — это совокупность полезных и вкусных продуктов, приготовленных особым образом. Основным компонентом таких напитков является клетчатка или пектин — натуральные растительные ингредиенты. После попадания в желудок клетчатка начинает увеличиваться, заполняя его объем, тем самым появляется чувство насыщения. Коктейли с клетчаткой начинают двигаться по стенкам кишечника, способствуя продвижению каловых масс.
Приготовление очищающих коктейлей — занятный и интересный процесс. Для укрепляющего здоровья напитка достаточно взять определенный набор продуктов. Сочетание продуктов может быть абсолютно любым, главное, чтобы все составляющие гармонировали между собой.
Например, делая коктейль на основе молока, можно добавить к нему различные специи и орехи. А вот кислые овощи и фрукты только испортят напиток. Молоко довольно тяжело усваивается пищеварительным трактом, поэтому заменим его кисломолочными продуктами. К кефиру или йогурту прекрасно подходят клубника, персики, мед, овсянка и травы, остается лишь приправить специями и коктейль для плоского живота готов.
Какую пользу несут коктейли?
Жесткие диеты предполагают ограничение калорий, уменьшение количества пищи или полное голодание. Результатом подобных истязаний над организмом могут стать уменьшение мышечной массы, недостаток макронутриентов, ломкость и тусклость волос, обезвоживание, плохой цвет и несовершенства кожи, или более серьезные патологии пищеварительной системы. Очищающие коктейли на основе таких компонентов как: зелень, овощи и фрукты помогут сбалансировать питание и вывести плохие вещества из организма.
Действие коктейлей для похудения
- Детокс-напитки направлены на распад отравляющих веществ организм, очищение стенок кишечника и вывода застоявшейся жидкости.
- Тем самым они оказывают лимфодренажный эффект, улучшая работу кишечника и печени, что позволяет ощущать себя бодрым и здоровым.
- Напитки плодотворно влияют на внешний вид: исчезают мелкие прыщики и покраснения, улучшается цвет лица.
- Волосы и ногти приобретают здоровый вид и сияют блеском.
- Из каких ингредиентов можно приготовить коктейли для избавления от живота
- Для худеющих разработана целая серия продуктов, способствующих потере веса. Однако, домашние коктейли для плоского живота во много раз превосходят диетические продукты, благодаря своей натуральности и доступности.
Для рецептов смузи применяют следующие компоненты:
- Вода — важный ингредиент в коктейлях, запускающий обменные процессы. Ее дефицит приводит к удерживанию жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует отеки;
- Молочные составляющие. Обогащают органы и системы витамином D, который отвечает за распад жировой ткани;
- Овощные и фруктовые ингредиенты. Они практически не имеют калорий, хорошо усваиваются и насыщают.
- Овсянка. С ней напитки становятся более питательными и хорошо утоляют голод, так как она содержит волокна клетчатки, разбухающие в желудке. Овсянка поддерживает уровень сахара крови, что помогает избежать резких скачков глюкозы и снизить тягу к сладким блюдам.
- Зеленый чай.Обладает тонизирующими свойствами, запускает процессы похудения, повышает расход калорий.
Данные коктейли являются низкокалорийными, отлично питают и насыщают, а значит, могут быть пригодны в качестве перекусов.
Рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота
Перед началом диеты рекомендуется проведение очистки кишечника от застоявшихся шлаков и токсинов. Напитки для похудения — самый доступный и вкусный вариант, хоть и длительный по времени воздействия. Напитки можно выпивать как во время диеты, так и по окончанию похудения, чтобы удерживать результат долгое время.
Несложные советы, касающиеся правильного приема напитков для плоского живота:
- В блендере такие напитки получаются более насыщенными и плотными по консистенции, чем в соковыжималке.
- Избегайте использование продуктов, вызывающих аллергию или индивидуальную непереносимость.
- Зелень и овощи старайтесь брать в равных пропорциях.
- Очищающий коктейль выпивайте с утра натощак за 30 минут до еды.
- Жиросжигающие напитки принимаются за час до или после еды, или в промежутки между завтраком, обедом и ужином.
- Свежеприготовленный коктейль необходимо употребить сразу, так как срок годности напитка не велик — всего час.
- Следите за свежестью и составом ингредиентов.
- Разовый прием напитка — не более одного стакана.
- Для разбавления напитка подойдет минеральная негазированная вода или обычная фильтрованная.
Приготовление очищающих коктейлей
- Достаточно просты смузи из сельдерея, огурцов, цукини, так как такие овощи нетвердые и быстро измельчаются блендером.
- Морковь, соцветья цветной капусты, брокколи, горошек необходимо забросить в кипящую воду на пару минуток, чтобы овощи были не такими жесткими.
- А вот, например, картофель и свеклу нужно проварить примерно минут десять, затем приступить к измельчению.
- Консервированные овощи могут стать альтернативой свежим. Однако их понадобиться вдвое больше, чем заявлено в рецепте.
Рецепты овощных коктейлей
Для нормального функционирования всех органов и систем в сутки нужно съедать как минимум до 2 килограммов овощей. Не каждому под силу такой объем продуктов. В данном случае, стоит прибегнуть к смузи, изготовленным из свежих и консервированных овощей.
1. Смузи на основе шпината. Понадобиться 70 г брокколи, 200 г шпината (можно консервированного), одно небольшое яблоко. Все составляющие тщательно перекрутите в блендере, посолите и разбавьте 60 мл сока моркови.
2. Смузи из свеклы. Для коктейля нужны: средняя по размерам свекла, огурец, несколько стеблей сельдерея и один болгарский перчик. Все выложить в чашу блендера, начать измельчать, добиваясь однородности массы.
3. Коктейль «Летнее настроение». Запаситесь 2-3 помидорами черри, одним огурцом среднего размера, половинкой стебля сельдерея. Овощи измельчить, в смесь ввести укроп, половину пропущенного через пресс зубчика чеснока и немного кисломолочного напитка (кефира). Перемешать между собой все составляющие.
4. Зеленый детокс коктейль. Сельдерей, яблоко и огурец промыть, снять кожуру нарезать брусочками. К продуктам добавить пол стакана кислых ягод и небольшое количество шпината. Все составляющие нарубить, взбить и разбавить кефиром, минеральной или прохладной кипяченой водой.
5. Фреши красного цвета. Овощи красного цвета: сырую свеклу, редиску, морковь, а также чубчик чеснока и веточку петрушки нарубить в блендере. Влить 60 мл сока лимона и взбить.
6. Деревенский коктейль. Два сырых яйца соединить со стаканом молока, приправить петрушкой или укропом. Хорошенько перемешать полученный состав.
Белковые витаминизированные напитки
1. На основе ягод
Понадобиться: упаковка творога с маленькой жирностью, 2 ст. ложки пророщенной пшеницы, такое же количество ягод клюквы или брусники.
Превратить блендером ингредиенты в однородную смесь, разбавить полстаканом воды.
Фруктовые и ягодные напитки
1. Смузи на основе грейпфрута. Половинку спелого банана оставьте в морозилке на двадцать минут. Далее очистите полчасти грейпфрута и мандарина, добавьте к фруктам замороженный банан, а также пару столовых ложек брусники или любых других ягод, взбивайте до гомогенного состояния.
2. Лиловый напиток. С груши любого сорта снять кожуру, два кусочка арбузной мякоти нарубите на кубики. В блендер закиньте несколько ягод клубники, кубики фруктов, долейте 100 мл черничного сока, а также выжмите сок одного лимона, затем взбивайте 30 секунд на средней скорости.
3. Смузи с медом. Для смузи используйте: 100 мл легкого йогурта со вкусом клубники, половину яблока и банана. В смесь ввести мед и лед, перемешивать блендером примерно минуту.
4. Молокосодержащие коктейли. Банан соединить со стаканом молока, 2 ст. ложками любых кукурузных хлопьев, и небольшим количеством меда. Состав взбить до гомогенного состояния.
5. Грушевый с нотками корицы. Яблоко и грушу закинуть в блендер, влить почти полный стакан кефира, взбивать на протяжении 30 – 40 секунд, приправить корицей.
6. Фреши зеленого цвета. Для таких смузи хорошо подходят зеленые овощи и фрукты, всевозможные травы и зелень. Для разбавки применяют кипяченую прохладную воду.
7. Изумрудный коктейль. Киви, авокадо, яблоко зеленых сортов следует нарезать на мелкие брусочки, листочки садового салата аккуратно нарвать руками. В блендере все составляющие взбить, делая состав однородным. Для разбавления использовать воду или сок яблока.
8. Огуречный фреш. Для легкого напитка огурцы измельчаются вместе петрушкой или укропом, слегка разбавляются водой. Подается с листиками мяты.
9. С имбирем — летний имбирный напиток. Средний кусочек имбиря, диаметром примерно 8 см нужно натереть на мелкой терке. Измельченный имбирь соединить с соком одного лимона, добавить свежею мяту. Готовую смесь залить теплым настоявшимся зеленым чаем. Не лишним будет ложечка меда, добавленная в напиток.
