Пожалуй, самый приятный способ расстаться с лишними килограммами – сходить в баню и как следует попариться. Если проводить в бане два раза в неделю по несколько минут, заниматься спортом и правильно питаться, результат будет заметен уже через месяц. К тому же баня для похудения – процедура не только полезная и эффективная, но и приносящая настоящее наслаждение.
Баня для похудения: заблуждения. За несколько заходов в парную можно потерять до двух литров жидкости в организме. Но это не тот эффект, к которому надо стремиться! Как только вы восполните свой организм любой жидкостью – вернется ваш прежний вес. Если посещать баню часто, а после парной не утолять жажду, можно довести себя до обезвоживания и теплового удара. Чем больше жидкости теряет тело, тем сильнее зашлаковывается внутренняя среда.
Во влажном воздухе пот практически не испаряется, начинаются проблемы с отдачей тепла. В русской бане подкожная клетчатка прогревается равномернее и активнее, а в сауне обезвоживание происходит намного быстрее. Перед посещением парной очень важно принимать горячий душ. Затем обтираются насухо полотенцем.
Чем больше разогреется тело, тем лучше будет эффект от бани. Намыливаться во время принятия душа тоже не рекомендуется, поскольку на теле не будет защитной пленки, предохраняющей кожу от пересушивания во время посещения парной. Приняв душ, посидите несколько минут в предбаннике, потом возьмите веник и отправляйтесь в парилку. И не забывайте о противопоказаниях для бани!
Баня для похудения: правила.
Сначала посидите на нижней полке три минуты, направляя пар к телу веником, до появления обильного пота. На средней полке хорошенько пропарьте все тело веником и минут через пять спуститесь снова на нижнюю полку. Посидите две-три минуты. Примите теплый душ и отдохните несколько минут в предбаннике, обернувшись сухой простыней.
После того, как простыня намокнет, замените ее на сухую. Соблюдая данный режим, зайдите в парилку еще минимум четыре раза. После последнего захода примите теплый душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем. Надев халат, отдохните в раздевалке минут тридцать.
Баня для похудения: «ценный веник».
Массаж банным веником – отличное средство от целлюлита и жировых отложений. Полным людям рекомендуется использовать рябиновый, березовый или липовый веник. Окуните его в таз с теплой водой, потом долейте горячей воды и накройте крышкой или другим тазом. Вначале веником припаривают различные части тела, увеличивая частоту и силу ударов, создавая в проблемных местах тела дополнительное локальное тепло.
Баня для похудения – если и не панацея,то очень действенное средство. Похудение происходит как бы само по себе, плюс удовольствие от самого процесса. А результат – желанные формы и повышение самооценки. После нескольких подобных процедур вопрос «как вернуть бывшего парня» рискует плавно перерасти в «проблему» повышенного внимания противоположного пола. Ведь если женщина нравится сама себе – она нравится и окружающим.
Целительница баня: противопоказания.
Как бы ни было приятно поплескаться в горячей ванной, однако так иногда тянет попариться в баньке, прям мОчи нет. Это и не мудрено. Целебные свойства бани, известные людям еще с древности, эффективность бани для похудения, плюс ни с чем не сравнимое удовольствие от самого процесса… Ну, как тут себе откажешь?
Однако помимо большого количества «за» баню существует немало «против», не зная которых, можно не только не получить столь желаемого оздоровительного эффекта, но и наоборот, этого самого здоровья лишиться. Чтобы баня не превратилась в палача, необходимо обязательно придерживаться правил банной процедуры, знать, чем может быть опасна баня и противопоказания для нее.
В русской бане, например, в парилке не рекомендуется оставаться дольше 15 минут, поскольку из-за высокой влажности (до 100%) не происходит испарение влаги с поверхности кожи, затрудняется теплообмен. А финская баня или сауна увеличивает риск заболевания раком легких. Врага нужно знать в лицо: остановимся на основных противопоказаниях для бани.
Целительница баня: противопоказания – алкоголь.Алкоголь с баней не совместим категорически. Да, собственно, а с чем он совместим? Ни в коем случае не нужно посещать баню после длительного застолья с непременными возлияниями. В худшем случае этот поход в баню может стать последним. Ведь и так существенная нагрузка на сердце будет усилена во много раз жарой. Сердце гипертоника может попросту не выдержать.
Целительница баня: противопоказания – болезни дыхательных путей. В принципе при легкой простуде с насморком и кашлем баня не противопоказана, а даже наоборот рекомендована. Однако если простуда перешла в бронхит или воспаление легких – поход в баню во-первых не имеет никакого смысла. Любые острые вирусные болезни дыхательных путей являются противопоказанием к посещению бани. А также онкологические болезни дыхательных путей и туберкулез в открытой форме.
Целительница баня: противопоказания – кожные заболевания. Что касается кожных заболеваний, то мнения медиков здесь расходятся. Привычное советское «нельзя» сейчас разбавлено современным «очень даже можно». Однако любые заболевания кожи, особенно грибковые могут усугубиться. Кроме того, в общественной бане очень легко подхватить этот самый грибок, даже если доселе вы с ним знакомы не были. Такая возможность, хоть и не столь существенная, существует даже, если вы паритесь в своей собственной баньке.
Целительница баня: противопоказания – беременность. Конечно беременность – не противопоказание для посещения бани как таковой. Однако нужно соблюдать максимальную осторожность. Главная – не посещать баню на ранних сроках (до двух месяцев), особенно если у вас есть предпосылки к невынашиванию, какие-то заболевания или осложнения. Кроме того, высокая температура бани на начальном этапе беременности может отрицательно повлиять на формирование внутренних органов малыша и плаценты.
Не стоит начинать ходить в баню, если до беременности вы никогда или очень редко ее посещали.
Согласно мнению врачей, париться беременной не следует дольше 10 минут, а после посещения парной нельзя окунаться в холодную воду или становиться под холодный душ – разница температур не должна быть существенной. Однако практика показывает, что разница температур влияет лишь положительно на маму и не вредит малышу. Ходить ли на поздних сроках в баньку – решать самой будущей маме и главное здесь – ее самочувствие и доверие своей интуиции.
Целительница баня: противопоказания – опасность угарного газа. Поскольку угарный газ, как известно, не имеет ни цвета, ни запаха, то определить его наличие невозможно. При этом отравление этим газом очень опасно. Вы рискуете угореть, если печь в вашей бане не протоплена полностью.
Целительница баня: противопоказания – чрезмерность. Так уж устроен наш человек, что «чем больше, тем лучше». Есть любители даже посоревноваться, кто дольше просидит на самой высокой полке при самой высокой температуре. Однако к бане этот принцип категорически неприменим. Иначе вы рискуете «перепариться».
Какие признаки этого состояния? Слабость, головокружение, пред обморочное состояние и обморок. Поэтому почувствовав такие симптомы, немедленно покиньте парную, посидите в предбаннике, умойтесь холодной водой. Старайтесь не вставать, пока это состояние не пройдет. Но даже когда оно пройдет, в парную в этот день ни в коем случае больше не нужно заходить.
Еще один важный момент: никогда не парьтесь в одиночку. Если вы потеряете сознание, и вам некому будет помочь – вы рискуете просто не проснуться. Несмотря на все эти противопоказания баня была и остается одним из самых любимых способов расслабиться и получить удовольствие от разгаряченного воздуха и березового веничка. Не будем себе в нем отказывать!
