Синдром тяжелых ног знаком не понаслышке почти каждому человеку средних лет и старше. Его все чаще отмечают у себя и молодые люди, которым в течение рабочего дня приходится стоять на ногах или сидеть за компьютером. К безобидным явлениям тяжесть в ногах уж точно не относится, особенно если она приобретает регулярный характер.
Ощущение «гирь» на ногах часто испытывают парикмахеры, крупье, продавцы – оно обычно усиливается во второй половине дня. Похожие симптомы могут дать о себе знать и после длительного хождения. Чувство дискомфорта нередко сопровождается тупой и назойливой болью, которая распространяется по стопам и голеням, иногда отдавая даже в бедра.
Параллельно могут появиться сосудистые звездочки, которые распознаются врачами-флебологами как один из верных признаков варикозного расширения вен на ранней стадии. Сюда же следует отнести и судороги по ночам, а также возникновение «мурашек» и чувство перенапряжения в мышцах, не исчезающее даже после качественного ночного отдыха.
Все это говорит о том, что вам пришлось столкнуться с венозной недостаточностью, вызванной, в свою очередь, застоем крови в венах.
Причины появления тяжести в ногах
Их следует искать в той же стороне, что и причины варикоза, то есть среди наследственных факторов. Варикозное расширение вен очень хорошо «передается» по женской линии. Если у вас от этой напасти страдали мама и бабушка, то шанс, что вам удастся ее избежать, ничтожно мал.
Вторая актуальная причина – длительное пребывание в вертикальном статичном положении. При этом, по большому счету, не так уж важно, стоите вы или сидите: застой крови в венах неотвратим и в том, и в другом случае.
Набор лишнего веса тоже может послужить предпосылкой для развития варикозной болезни. Поэтому на «тяжелые ноги» жалуются и люди, склонные к набору избыточной массы тела.
Способы лечения «тяжелых ног»
Слишком частое появление дискомфорта в ступнях и голенях – это повод записаться на прием к флебологу. Он назначит обследование и по результатам подберет специальные препараты для лечения – флеботоники, повышающие эластичность и упругость стенок кровеносных сосудов. Самостоятельно покупать такие лекарства не стоит, их подбор проводится индивидуально.
Но мера из серии «помоги себе сам» все же существует. Собственными руками вы можете сделать себе массаж ног, который принесет заметное расслабление и облегчение. Рекомендуется проводить его вместе с болеутоляющими или способствующими усилению кровообращения кремами. Ноги растирают по направлению от стоп или голеностопных суставов вверх – к голеням и бедрам.
Меры профилактики
Следует запомнить, что расширение вен до бесформенного состояния и постепенная атрофия мышц – верные спутники малоподвижного образа жизни. Что нужно делать для того, чтобы предотвратить их развитие?
- чаще совершайте пешие прогулки продолжительностью не менее часа;
- находите свободное время для езды на велосипеде, игры в гольф, неторопливых пробежек, занятий спортивной ходьбой;
- спите, подложив под ноги жесткую подушку высотой около 10 см, — эта мера помогает уменьшить прилив крови к ногам;
- включайте в рациона максимально возможно количество продуктов, насыщенных витамином Е, в том числе растительные масла холодного отжима, морскую рыбу, пророщенные зерна пшеницы;
- если вам на работе приходится долго стоять или сидеть, купите специальные эластичные чулки с поддерживающим эффектом;
- ежедневно балуйте ступни и голени ног прохладным душем.
