В современном мире темп жизни иногда превращается в ураганный поток, и многие люди начинают ощущать синдром переутомления.
Из-за монотонности и длительности работы, из-за отсутствия продолжительного отдыха и постоянных стрессов у человека начинает развиваться хроническая усталость.
К типичным симптомам переутомления можно отнести: мышечные боли, плохое общее состояние, сонливость, общая слабость, апатия, раздражительность. Преимущественно все из вышеперечисленных симптомов так или иначе характеризуются замедлением кровообращения в теле человека.
В качестве обратного пример можно сказать, что ток крови в теле смеющегося человека увеличивается практически на 22%.
Как же можно снять усталость, если находишься, к примеру, на работе?
Для этого, прежде всего, необходимо правильно спланировать собственный рабочий день. Так же необходимо особое внимание уделить своему рабочему месту. Ваш стул должен быть максимально удобен и комфортен и это наиболее важно, потому что ничего так не забирает силы, как неудобное положение тела в течении длительного промежутка времени.
Так же вокруг вашего рабочего места не должно быть чего-то лишнего, создающего отвлекающий шум. При условии того, что вы в ходе своей профессиональной деятельности испытываете сильные умственные нагрузки, то по окончанию рабочего дня для расслабления, вам просто необходима какая-то незначительная физическая нагрузка.
Это может быть как поход в спортивный зал, так и просто пешая прогулка перед сном. Так же, у тех людей, которые на протяжении всего рабочего дня находились в пассивном состоянии, по окончанию рабочего времени возникает ощущение перенапряжения.
В медицине этот синдром имеет название «синдром хронической усталости».
По сути, это те же самые симптомы, которые были уже описаны в этой статье несколько выше. Для того, что бы преодолеть этот «недуг», необходим какой-либо активный вид отдыха.
Безусловно, лучше всего, если он будет на свежем воздухе. Если же вы просто не имеете возможности выбраться из города в связи с высокой загруженностью на работе, то в качестве варианта подойдет велотренажер у вас дома.
Так же еще одним достаточно важным фактором в борьбе с переутомлением является то, что ложиться спать необходимо стараться примерно в одно и то же время, а время идеального сна должно быть не менее восьми часов в сутки.
Так же при этом достаточно важно, что бы и матрац, и подушка были максимально комфортными для вашего сна.
