Какие упражнения необходимо выполнять при простатите?

Очень часто причиной простатита становится застойный процесс в предстательной железе, который в последующем переходит в воспаление. Это заболевание требует немедленного лечения, так как последствия могут быть печальными. Наряду с медикаментозным лечением и методами физиотерапии рекомендуются и регулярные занятия лечебной физкультурой. Упражнения при простатите просто необходимы, чтобы снять болезненные ощущения и увеличить поток крови к железе.

На самом деле комплекс упражнений довольно прост. Самым важным и довольно простым упражнением является напряжение мышц ануса. Для начала попробуйте проделать такое упражнение тридцать раз подряд. Сначала будет довольно сложно, так как мышцы не достаточно натренированы, но потом станет гораздо легче. Выработайте в себе привычку делать по 30 таких сокращений не менее чем пять раз в сутки. Преимуществом такой физкультуры является то, что напрягать мышцы ануса можно практически в любом месте и в любое время. Старайтесь постепенно увеличивать количество сокращений за один раз.

Еще одним полезным методом лечения является контрастный душ, который рекомендуется делать перед сном. Для этого вам понадобится направлять на область промежности струю воды, постоянно изменяя ее температуру. В течение 30 секунд нужно направлять на промежность теплую, почти горячую воду. Затем измените температуру так, чтобы она была не слишком холодной, но и не теплой, и направляйте струю воды в течение 15 секунд. Длительность такого упражнения составляет приблизительно 3 – 5 минут. Такие контрастные ванны прекрасно тонизируют предстательную железу, снимая дискомфорт и болезненность.

Еще одно эффективное упражнение при простатите — это массаж промежности. Для этого лягте на спину и удобно устройтесь. Затем нащупайте область промежности, которая расположена между анусом и мошонкой. Затем пальцами старайтесь надавливать на это место. Прикосновения должны быть довольно сильными, но не вызывать болевых ощущений. Длительность сеанса массажа — примерно пять минут.

На самом деле таких упражнений довольно много. Например, даже обыкновенный бег будет полезен для больного человека. Прыжки на месте тоже являются очень эффективными. Единственное, что стоит помнить — только регулярные упражнения смогут принести видимый эффект и значительно ускорить процесс лечения простатита.