В настоящее время какие только бани не радуют любителей пара и веника! И, оказывается, все они по-разному влияют на здоровье человека. Все бани принято разделять на две категории: суховоздушные и сыровоздушные.
В сухих банях (саунах), как правило, для прогрева используется высокая температура, а во влажных банях (например, в русской), температура ниже, а влажность настолько высока, что водяной пар можно даже увидеть. Теперь давайте разберём каждый тип отдельно.
Суховоздушные бани.
Такие бани сухие (влажность не выше 25%) и очень жаркие (70–150 градусов). Это, например, финская баня (сауна). Она, как правило, хорошо вентилируется – в идеале объём воздуха за час должен шестикратно смениться свежим! Камни, которые могут быть как открытыми, так и закрытыми, запрещается поливать водой – можно получить ожог.
Основное преимущество суховоздушной бани перед остальными – то, что она за счёт сухого воздуха гораздо легче переносится. Так что детей и ослабленных людей лучше вести в сауну. Разрешена она и при гипертонии, простуде.
Кроме того, эффект любой бани основан на увеличении потоотделения, а пот гораздо быстрее появляется и испаряется в сауне, чем, например, в русской бане – так же, как в пустыне человек потеет сильнее, чем в тропиках, в которых влажность намного выше.
Сыровоздушные бани.
К этому типу бань относятся русская, ирландская, римская и турецкая (она же хаммам). В таких банях влажность выше 40%, температура от 50 до 120 градусов. Сыровоздушная баня особенно ценится за пар. И так как пар достаточно теплопроводим, нагревают такие бани не так сильно, как сауны, иначе, опять же, можно получить ожог.
Ирландская парная, устроенная по типу римской, и хаммам могут вовсе показаться нашему соотечественнику слишком холодными – в самом жарком зале у них не больше 60 градусов.
Сыровоздушные бани имеют свои особенности. Так, лёгким там приходится работать куда напряжённее. Количество кислорода в нормальном воздухе больше, чем в пропаренном. А поскольку при повышенной влажности кислород в воздухе сильнее связывается с водородом, он сложнее всасывается в альвеолах лёгких.
Проводимость тепла у пропаренного воздуха намного больше, чем сухого. Это значит, что в русской бане большой глубины прогрева можно достигнуть с менее высокой температурой.
Многим знакомо, что в русской бане приемлема старая добрая забава «отхлестать товарища веником», которая приносит немалую пользу здоровью: стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи. Однако стоит учитывать, что же самое развлечение в сауне может привести к интенсивному ожогу.
Баня с воздухом, увлажнённым отварами и настоями, создаёт тот же эффект, что и ингаляция, и, следовательно, применяется при наличии не тяжёлых дыхательных болезней, к тому же влажный воздух не сушит слизистые оболочки.
После выбора желаемого типа бани следует подумать о безопасности. Возьмите себе на заметку, что на агрессивную тепловую среду организм реагирует высоким сердцебиением и спазмом сосудов. Поэтому при ощущении дискомфорта в сердце или в случае неприятной «налитости» кровью выберите другой тип парной или снизьте время пребывания в выбранной бане.
Скрабы и маски для сауны
За собой ухаживает каждая женщина. Крема, маски и пр. это все очень хорошо. Но ни что так не оздоравливает организм, как баня или сауна. Для таких заведений существуют свои рецепты скрабов и масок.
Лучшим скрабом для сауны считается мед. После тщательного мытья нанесите его на всю кожу и хорошенько ополосните. Так он поможет тщательнее пропотеть и раскрыть поры, а еще мед позволить убрать старые клетки кожи. Для всего тела и лица подойдет скраб из меда и корице.
Приготавливать нужно 2:1(2 меда, 1 корица). Тереть нужно аккуратнее. Тщательнее можно в областях локтей, ступней, коленей. Лицо нужно тереть с особой осторожностью, чтобы не поцарапать.
Отличным скрабом могут послужить и молотые апельсиновые корки. В тертые корки добавьте воды, чтобы получилась густая смесь. Если у вас сухая кожа, то добавьте оливкового масла или сметаны. Так же для сухой кожи подходит скраб из кофейной гущи. Для лучшего результата можно добавить сливки.
Такой скраб нужно оставить на 15 минут, а потом только смыть. Для лица и шеи поможет скраб из измельченных овсянных хлопьев и молока.
Как кожа, так и волосы лучше очищаются и укрепляются в бане. Самая известная маска: касторовое масло(3 ст. л), репейное масло(1 ст. л), яблочный уксус (1 ч.л ), глицерин(1 ч.л) и жидкое мыло(1 ст. л). Такую маску нужно зафиксировать полиэтиленом и надеть банную шапку. Несколько минут можно посидеть в парилке. Смыть через 40 минут.
Против выпадения волос поможет маска из жидкого меда (2 ст. л) и репейного масла(1 ст. л). Держать 30 минут, затем тщательно смыть шампунем.
Для тела поможет маска из меда с солью. Она поможет прогреть тело и очистить от отмерших клеток.
Для лица тоже помогут медовые маски. Мед — это главный компонент, помогающий правильно очистить кожу. Но не стоит часто использовать банные процедуры.
