Простудные заболевания чаще всего начинаются с переохлаждения ног – достаточно просто промочить ноги под дождем и вовремя не сменить обувь. А еще очень многие люди жалуются на то, что нижние конечности у них «прозябают» даже тогда, когда погоду на улице можно назвать едва ли не знойной.
Но врачам вопросы типа «что делать, когда мерзнут ноги?» они почему-то предпочитают не задавать. Довольно распространена позиция, в соответствии с которой вечно мерзнущие ноги – это наследственная черта или просто индивидуальная особенность.
На самом деле эта особенность свидетельствует лишь о том, что со здоровьем у вас далеко не полный порядок. По крайней мере, такое заключение можно сделать, когда ноги патологически мерзнут при любой погоде. В зимние холода, естественно, они становятся уязвимыми даже у здоровых людей.
Ступни и щиколотки практически лишены мышечного массива и жировых тканей, наличие которых является непременным условием естественного теплообмена. Жалобы на повышенную зябкость нижних конечностей часто можно услышать от тех, кто имеет сосудистые звездочки на ногах – нарушение функций кровообращения и приводит к «теплопотерям».
Ноги просят движения
Нарушение циркуляции крови в ногах может быть связано либо с ношением некомфортной обуви, деформирующей стопу и влекущей за собой изменения походки, либо с малоподвижным образом жизни. Собственно, и то, и другое относится к причинам варикоза, так что желание ходить зимой и летом в теплых носках тоже можно рассматривать как косвенный симптом этого коварного заболевания.
Если с кровоснабжением в нижних конечностях не все в порядке, то не исключены и судороги в ногах по ночам, а с другой стороны, это явление может свидетельствовать о недостатке в организме таких микро- и макроэлементов, как калий, кальций и магний. Если вы имеете представление о том, как усваивается кальций, то наверняка в курсе, что одними таблетками и БАДами эту проблему не решить.
Для того чтобы ногам всегда было тепло и комфортно, при покупке осенней и зимней обуви нужно избегать чрезмерно узких моделей. В таких сапогах или ботинках, скорее всего, пальцы ног окажутся плотно стиснутыми, что лишит вас возможности даже слегка пошевелить ими. А там не заставит себя долго ждать и застой крови в капиллярах и венах.
Желание согреть ноги часто преследует и людей, вынужденных большую часть времени проводить в сидячем положении. Крупные кровеносные сосуды, пролегающие в области бедер, при долгом сидении на стуле как бы «пережимаются» — следовательно, подача крови на «периферию» становится ограниченной. Можно спасти себя от дискомфорта и от многих неприятностей со здоровьем, если ежедневно выкраивать хотя бы полчаса или час на выполнение комплексов упражнений и на любые другие спортивные тренировки.
При каких заболеваниях обычно мерзнут ноги?
Поводом для «холодных ног» может стать, в принципе, любое нарушение в работе сердечнососудистой системы, а не только варикозное расширение вен. Сюда можно, например, отнести вегетососудистую дистонию, сердечную недостаточность и ряд других заболеваний.
На вечно мерзнущие ноги свойственно жаловаться и диабетикам. Они сталкиваются с этим явлением лишь в тех случаях, когда у них начинаются сбои в проведении нервных импульсов по волокнам, пронизывающим нижние конечности.
И еще один повод для беспокойства – заболевания щитовидной железы. Последние часто имеют непосредственную связь с недостатком йода в организме.
Народные средства для согревания ног
Для разогрева зябнущих ног, а также для профилактики простудных заболеваний народные целители почти повсеместно применяют спиртовую настойку красного перца – так называемую «перцовку». Ею нужно смазать ступни, интенсивно их растереть, затем надеть теплые носки и лечь в постель. Некоторые просто надевают на ноги тонкие хлопчатобумажные носки, смоченные в перцовки, а сверху – носки, связанные из теплой грубой шерсти.
Что еще можно сделать, если мерзнут ноги? Хорошим эффектом обладают и горячие солевые ванны. В 3 литрах горячей, но не обжигающей воды растворяют 2-3 столовые ложки поваренной соли, десяток капель розмаринового масла и половину стакана молока. Молоко здесь выступает как растворитель эфирного масла. Можно обойтись и без эфирных субстанций и сделать просто контрастные ванночки.
Рекомендуется в горячей воде держать ноги от трех до пяти минут, а в холодной – не более одной. Количество повторов по принципу «горячо-холодно» можно довести до трех-четырех. Заканчивать процедуру, разумеется, нужно на горячей «ноте», иначе снова придется стучать зубами от холода.
