Огромное количество людей проводят чуть ли не половину своей жизни за компьютером или телевизором. Глаза при этом чрезмерно напрягаются.
Отсюда и общее ухудшение зрения у населения, повышение количества людей, пользующихся очками и линзами, а так же услугами врачей, лечащих зрение. Чтобы не попасть в западню слабозрячих, нужно как можно чаще делать гимнастику глаз. Она включает предельно простые действия, но именно они призваны сохранить зрение на долгие годы.
Гимнастику для глаз можно делать как стоя, так и сидя.
1) Сильно зажмуриться на несколько секунд (5-7), затем открыть глаза как можно шире на точно такое же время. Сделать 3-4 подхода.
2) Быстро мигать на протяжении минуты, затем перестать делать это и посмотреть перёд на 5 секунд. Сразу почувствуется расслабленность глаз. Далее вытянуть руку перед собой указательный палец правой руки и посмотреть на него, двигая руку влево-вправо, вверх-вниз, следить глазами за кончиком пальца. Проделать подобную процедуру 8 раз.
3) Закрыть плавно глаза и на протяжении 30 секунд массировать аккуратно веки на протяжении 30 секунд. Затем тремя пальцами каждой руки слегка нажать на глазные яблоки и отпустить. Проделать подобное 3 раза.
4) Последнее упражнение нужно для полной релаксации. Занимает оно 5 минут. Опять нужно закрыть глаза, представить себе полное спокойствие происходящего вокруг и сидеть в полной безмятежности 5 минут.
После этих несложных процедур глаза вновь готовы к работе. Действенность процедур поражает любого, кто выполнит их полностью. Желательно проделывать эту гимнастику каждый час-два. Ещё следует помнить вот что:
1. Нельзя сидеть в полностью тёмной комнате перед компьютером. Отражения лампы или солнца на мониторе так же не должно быть.
2. Ни в коем случае не следует смотреть на лампу. Это вызывает сильное раздражение сетчатки глаза.
3. Освежение должно быть удобным, не слишком сильным, не слишком слабым.
4. Если глаза слишком перенапряглись и даже стали красными, то отлично помогает сок свежего огурца. Нужно им смазать веки или же наложить ломтики закрытые глаза на несколько минут.
5. При сильном покраснении век есть такая рекомендация – нужно промывать каждое утро глаза раствором борной кислоты, крепким чаем или настоем ромашки. Каждое из трёх веществ создаст великолепный расслабляющий эффект для глаз и снимет покраснения и раздражения.
6. От отёков и мешков под глазами помогает избавиться картофель. Нужно мелко натереть свежую картошку, завернуть в тонкий слой марли и приложить к местам отёков на несколько минут. Мешки под глазами очень быстро исчезнут.
7. Конечно же, напряжения на глазах отлично снимает сон или непродолжительная дремота. Нужно просто лечь на кровать и полежать несколько минут. Это самый давний и самый верный способ.
Нужно проявлять заботу о своих глазах прежде, чем почувствуется ухудшение зрения. Относится это не только к зрению, но и ко всем остальным органам организма, например, к сердцу. Данные выше рекомендации помогут сохранить зрение и состояние глаз на долгие годы вперёд и придадут отличное настроение тем, кто их будет выполнять время от времени!
