Особенность зрения в том, что оно имеет свойство портиться. Да, у многих людей может быть притуплено обоняние или вкус. Это происходит из-за использования капель для носа (их не употребляют дегустаторы. А если употребляют, то только дорогие и качественные), усилителей вкуса и т.д. Но много ли Вы знаете людей, которые вообще не ощущают запахов и вкуса? Если такие и есть, то очень мало.
Зрение же имеет свойство портиться с годами. Эта беда касается очень большой части населения. Тут в роль вступают и наследственность, и неправильный образ жизни, и конечно же, отсутствие глазной гигиены. Ниже представлены упражнения для глаз, направленные на отдых и в то же время тренировку зрения. Упражнения выполняются по одному разу.
Упражнения для улучшения зрения
1. Закройте глаза. Глубоко вдохните. Выдыхая через нос, начинайте массировать глаза мягкой стороной ладони от переносицы в сторону височной кости. Продолжайте до конца выдоха, затем спокойный вдох.
2. Медленно выдохните и задержите дыхание. Поверните глаза вниз и влево. Удерживайте эту позицию сколько сможете. И снова спокойный вдох. Повторите то же самое, только с поворотом глаз вниз и вправо.
3 и 4. Аналогично упражнению 2, только направьте взгляд на кончик носа. Потом на межбровье.
5. И снова аналогично 🙂 На этот раз сначала смотрите вниз и влево, затем на межбровье, затем вниз и вправо, на кончик носа. Здесь повторить ещё разок. Затем то же самое, но в противоположную сторону.
6. Закончите массажем глаз, описанным в упражнении 1.
Cозерцание так же способствует развитию и улучшению зрения. Смотрите на один предмет и намерено делайте изображение то отчётливым, то расплывчатым. Попеременно. Для этого лучше находить хотя бы полчаса в сутки, но лучше час. Таким образом Вы можете совместить релаксацию, медитацию и созерцание. И конечно же, не забываем кушать чернику, она приносит немалую пользу глазам, и к тому же очень вкусная!
Гимнастика для глаз для детей
Снижению остроты взора ребенка способствуют социальные факторы (просмотр телевизора, частое использование гаджетов) и генетическая предрасположенность. Проблема со здоровьем сопровождается сухостью слизистой, видимым раздражением. При регулярном выполнении гимнастики можно не только сохранить остроту, но и повысить показатель качеств взора. Так называемый «фитнес для плохого зрения» и его особенности в детском возрасте представлены ниже:
- Гимнастика начинается с полного расслабления глазных мышц, поэтому рекомендуется зажмуриться на несколько секунд, подумать о хорошем.
- Верхние веки натянуть на глазные яблоки и удержать их в таком состоянии до 20 счетов. Показано при подхода за одну тренировку. В остальное время гимнастику проводить несколько раз за день.
- На протяжении одной минуты ребенку необходимо интенсивно проморгаться, а после на несколько секунд зажмуриться и расслабить мышцы.
- Двигать медленно глазными яблоками, описывая окружность на 360 градусов, потом зажмуриться и повторить движение еще 2 раза с перерывом на отдых.
- Для улучшения зрения гимнастика завершается классическими упражнениями «Бабочка», «Восьмерка», «Диагональ», «Большой круг», обязательно по 3 подхода.
Как тренировать глаза для улучшения зрения?
Сначала зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Этот совет дают практически все офтальмологи при жалобах пациента на посадку зрения. Такое занятие должно перерасти в привычку, особенно для программистов. Зарядка для улучшения зрения должна выполняться утром, обязательно на протяжении всего дня до 5-7 подходов. Например, можно вытянуть руки и фокусировать взгляд на кончиках пальцев. Смотреть без отрыва несколько секунд – минуту, потом для улучшения зрения зажмурить глаза и мысленно расслабиться.
