Считается, что отеки ног – это преимущественно проблема полных или пожилых людей, а также беременных женщин. Но на самом деле ряды страдальцев, у которых постоянно отекают ноги, куда многочисленнее. Возраст, пол и вес здесь далеко не всегда являются определяющими показателями, а сами отеки на ногах – вовсе не временный косметический недостаток, как думают многие, а свидетельство о серьезных изменениях в работе организма. Другими словами, это повод задуматься о своем образе жизни.

В жаркое время года у некоторых людей нижние конечности сильно отекают из-за употребления слишком большого количества жидкости: выделительная система просто не в состоянии справиться с потоками холодной минералки, газировки, соков, кока-колы и прочих традиционно летних напитков. Еще один фактор безусловного риска — алкоголь. Если вы не знаете, что нужно предпринять для того, чтобы долго не пьянеть и уберечь себя от симптомов похмелья, лучше не пейте совсем. Также причинами образования отеков могут стать «сидячая» работа, малоподвижный образ жизни. Отекают ноги и у тех, кому целый день приходится работать в вертикальном положении. В числе предпосылок – тесная и неудобная обувь, которая также может стать причиной судорог в ногах по ночам, происходящих едва ли не ежесуточно. Если говорить о женщинах, то отечностью ног в равной степени страдают и любительницы высоких каблуков, и поклонницы совершенно плоской подошвы. В идеале нужно ходить в обуви на каблуках высотой в 2-3 см.

Отеки в области лодыжек – сигнал о сбоях в работе сердечно-сосудистой системы. Они могут рассматриваться и как предвестники либо спутники варикозного расширения вен, и как симптом сердечной недостаточности. К отечности приводят застой лимфы нарушение кровообращения в ногах. И еще таким образом могут давать о себе знать проблемы с почками.

Как себя вести, если беспокоят отеки ног?

Прежде всего, в такой ситуации нужно пройти обследование у терапевта: возможно, ваше сердце или почки нуждаются в экстренном профессиональном лечении. Иногда может потребоваться дополнительно консультация кардиолога или флеболога. Но если с сердцем и почками у вас все нормально, то ноги постоянно отекают, скорее всего, из-за ортопедического дискомфорта или из-за чрезмерных физических нагрузок.

Что следует предпринять при отечности ног?

  1. Купите удобную обувь. Она не должна сжимать пальцы ног, да и ступня в ней должна чувствовать себя легко и удобно. Обувь из натуральных материалов гораздо реже провоцирует развитие ортопедических недомоганий, чем дешевые ботинки или кроссовки из синтетики.
  2. 2. Не пейте много жидкости по вечерам. Есть хорошее правило для тех. кто хочет быть здоров: не есть после 18.00. Добавьте к нему еще одно: не пить после 19.00. Многие оздоровительные системы питания – например, такие, как диета для ленивых на воде, — совершенно не случайно основаны на ограничении потребления жидкости.
  3. Купите в аптеке или приготовьте самостоятельно мочегонные сборы. Таким действием обладают настои астрагала, липового цвета, березовых листьев и почек, полевого хвоща. Столовую ложку сырья заливают 2 стаканами кипятка, смесь подогревают на водяной бане, доводят до кипения, снимают с огня и настаивают в течение 3 часов под крышкой. Пьют по 1 ст. ложке после еды три раза в день. Курс лечения составляет три недели. Затем после 2-3-недельного перерыва его можно повторить снова.
  4. Если ноги сильно устают, делайте каждый вечер для них теплые ванночки с обычной поваренной солью (2 ст. ложки на 5-6 литров воды) или с настоем ромашки.
  5. Уменьшению отеков на ногах способствуют мази типа лиотона, троксевазина и других, в составе которых присутствуют активные вещества рутин и гепарин, улучшающие качество работы кровеносных сосудов.