Считается, что отеки ног – это преимущественно проблема полных или пожилых людей, а также беременных женщин. Но на самом деле ряды страдальцев, у которых постоянно отекают ноги, куда многочисленнее.
Возраст, пол и вес здесь далеко не всегда являются определяющими показателями, а сами отеки на ногах – вовсе не временный косметический недостаток, как думают многие, а свидетельство о серьезных изменениях в работе организма. Другими словами, это повод задуматься о своем образе жизни.
В жаркое время года у некоторых людей нижние конечности сильно отекают из-за употребления слишком большого количества жидкости: выделительная система просто не в состоянии справиться с потоками холодной минералки, газировки, соков, кока-колы и прочих традиционно летних напитков. Еще один фактор безусловного риска — алкоголь. Если вы не знаете, что нужно предпринять для того, чтобы долго не пьянеть и уберечь себя от симптомов похмелья, лучше не пейте совсем.
Также причинами образования отеков могут стать «сидячая» работа, малоподвижный образ жизни. Отекают ноги и у тех, кому целый день приходится работать в вертикальном положении. В числе предпосылок – тесная и неудобная обувь, которая также может стать причиной судорог в ногах по ночам, происходящих едва ли не ежесуточно. Если говорить о женщинах, то отечностью ног в равной степени страдают и любительницы высоких каблуков, и поклонницы совершенно плоской подошвы. В идеале нужно ходить в обуви на каблуках высотой в 2-3 см.
Отеки в области лодыжек – сигнал о сбоях в работе сердечно-сосудистой системы. Они могут рассматриваться и как предвестники либо спутники варикозного расширения вен, и как симптом сердечной недостаточности. К отечности приводят застой лимфы нарушение кровообращения в ногах. И еще таким образом могут давать о себе знать проблемы с почками.
Как себя вести, если беспокоят отеки ног?
Прежде всего, в такой ситуации нужно пройти обследование у терапевта: возможно, ваше сердце или почки нуждаются в экстренном профессиональном лечении. Иногда может потребоваться дополнительно консультация кардиолога или флеболога. Но если с сердцем и почками у вас все нормально, то ноги постоянно отекают, скорее всего, из-за ортопедического дискомфорта или из-за чрезмерных физических нагрузок.
Что следует предпринять при отечности ног?
- Купите удобную обувь. Она не должна сжимать пальцы ног, да и ступня в ней должна чувствовать себя легко и удобно. Обувь из натуральных материалов гораздо реже провоцирует развитие ортопедических недомоганий, чем дешевые ботинки или кроссовки из синтетики.
- 2. Не пейте много жидкости по вечерам. Есть хорошее правило для тех. кто хочет быть здоров: не есть после 18.00. Добавьте к нему еще одно: не пить после 19.00. Многие оздоровительные системы питания – например, такие, как диета для ленивых на воде, — совершенно не случайно основаны на ограничении потребления жидкости.
- Купите в аптеке или приготовьте самостоятельно мочегонные сборы. Таким действием обладают настои астрагала, липового цвета, березовых листьев и почек, полевого хвоща. Столовую ложку сырья заливают 2 стаканами кипятка, смесь подогревают на водяной бане, доводят до кипения, снимают с огня и настаивают в течение 3 часов под крышкой. Пьют по 1 ст. ложке после еды три раза в день. Курс лечения составляет три недели. Затем после 2-3-недельного перерыва его можно повторить снова.
- Если ноги сильно устают, делайте каждый вечер для них теплые ванночки с обычной поваренной солью (2 ст. ложки на 5-6 литров воды) или с настоем ромашки.
- Уменьшению отеков на ногах способствуют мази типа лиотона, троксевазина и других, в составе которых присутствуют активные вещества рутин и гепарин, улучшающие качество работы кровеносных сосудов.
