Нечётко видите окружающие предметы? Используйте специальную тренировку, расслабляющую глаза. Для работающих на компьютере, это настоящая находка.
Самая распространённая проблема со зрением – отсутствие резкости при близорукости и дальнозоркости. Американский врач Уильям Бейтс, после многих лет наблюдений пришел к выводу, что основной причиной этого является стресс, а именно – вызванные им неправильные визуальные навыки.
Другими словами, большинство людей требует от своих глаз слишком много, а в результате – видит все хуже и хуже. Доктор Бейтс разработал специальную программу восстановления, которая была, затем, обогащена элементами философии и медицины Востока.
Так появилась йога глаз, доступная каждому методика улучшения зрения, состоящая из простых и легких для выполнения упражнений, которые делают глаза более чувствительными для визуальных стимулов и укрепляют мышцы, заведующие движениями глазных яблок. Те, кто их попробовали, утверждают, что улучшение качества зрения чувствуется уже после нескольких дней. Что вам мешает попробовать?
Вот две основные техники йоги глаз для расслабления, которые должны заинтересовать, прежде всего, тех, кто много читает или проводит много часов перед компьютером. Повторять их нужно так часто как вы можете: от нескольких минут до получаса. Особенно, когда вы чувствуете, что уставшие глаза начинают жмуриться (для этого необходимо снять очки или контактные линзы). Единственным противопоказанием является глаукома.
Моргание. Начните моргать, не морща при этом лица, а только смыкая веки. Потом закройте правый глаз, легонько придерживайте веко пальцами правой руки, и поморгайте левым глазом. При этом вообразите, что по веку медленно стекает крупная тяжелая капля. Одновременно, пальцами левой руки, осторожно массируйте лоб. Моргайте часто, но не слишком быстро. Затем повторите упражнение, закрыв левый глаз.
Palming. Сядьте удобно, расслабьте плечи, положите локти на стол или колени. Закройте глаза и прикройте их плотно руками, опираясь ладонями на скулы. Представьте, что вас окружает густая темнота черного цвета. Не нравится черный – представьте цвет спелых зерен граната.
Дышите глубоко и размеренно, представляя, как воздух проникает в самые отдалённые клетки вашего тела. Затем, постепенно, мысленно раздвиньте границы темноты и представьте вокруг себя нормальное освещение. В конце откройте глаза и медленно поморгайте. Слезы – знак того, что зрение действительно основательно отдохнуло.
Как восстановить зрение самостоятельно?
Наступает момент, когда из-за компьютера, возрастных факторов и прочих негативных воздействий наше зрение начинает ухудшаться. Чтобы прочитать что-нибудь, мы лезем в карман за очками. Если очков с собой нет, то мы вообще, как без рук. Но ведь есть специальные методики, которые помогают восстановить зрение. О них мы и будем сегодня говорить.
Зрение подлежит восстановлению, если регулярно выполнять специальную гимнастику для глаз. Есть и компьютерные программы, которые способствуют отдыху во время работы за компьютером. А есть и народные средства для укрепления зрения и подпитки глаз витаминами. Рассмотрим эти методы детально.
Гимнастика для глаз заключается в следующем.
Пальминг. Садитесь к столу, ставите локти на стол, закрываете глаза и несильно накрываете глаза обеими руками. Наклонив голову, сидите так около пяти минут.
Потом делаете упражнения для глаз. По минуте каждое. Водите глазами влево-вправо. Пауза. Потом вверх – вниз. Пауза. По диагонали буквой Х. Пауза. Восьмерки. Пауза. Быстро хлопаете глазами. Пауза. Закрываете глаза и сидите в темноте. Все. Упражнение нужно выполнять два раза в день.
Еще можно попробовать смотреть на пламя свечи, около 15 минут. Стараться не моргать. Хорошо помогает закапывание глаз раствором кипяченой воды с медом, в пропорции 10 к 1. Хорошо также смотреть на поздний солнечный закат. Это полезно для глаз.
