Соль играет огромную роль в поддержании необходимой работоспособности нашего организма. Однако, чрезмерное ее количество может заметно нам навредить и даже привести к тяжелым осложнениям.
В силу чрезмерного потребления продуктов с высокой концентрацией соли, мы нередко сталкиваемся с такими проявлениями ее избытка в организме, как: задержка воды, повышенное артериальное давление, другие недуги и осложнения, часто требующие медицинского вмешательства.
Если у вас действительно имеются проблемы с избытком соли вам следует запомнить рад важных рекомендаций, которые помогут заметно снизить ее концентрацию в организме.
Первое, что необходимо делать при избытке соли, это потреблять как можно больше воды. Она необходима, для того, чтобы растворять соль и выводить ее через почки. Чем больше соли мы потребляем, тем больше воды нам требуется. К тому же, она помогает выводить и излишки натрия в крови.
Однако, с этим следует быть осторожным, т.к. его дефицит способен сильно навредить организму и даже повлечь за собой летальный исход. Воду следует пить постепенно, в течении всего дня. Тогда необходимый нам эффект будет максимальным.
Еще одним хорошим способом вывести лишнюю соль из организма является занятие каким-нибудь активным видом спорта, который заставляет провоцирует потоотделение. При условии, что вы потеете, даже получасовые занятия спортом, могут дать огромный положительный эффект.
Во время потения из нашего организма выделяется не только большое количество воды, но и значительное количество соли. Однако, следуют помнить о том, что при продолжительных физических нагрузках, необходимо постоянно пополнять организм жидкостью и не допускать ее дефицита.
Очень важно, при большой концентрации соли в организме, ограничиться в ее употреблении. Лучше всего, урежьте ее потребление, хотя бы на два дня, до половины минимальной суточной нормы (1500 мг). Это поможет вывести излишки соли. Однако, контролировать ее потребление следует и впредь. Средней нормой для человека является 2300 мг в сутки.
Употребление некоторых продуктов и напитков, также способствует нормализации соляного баланса. Такие продукты, как: зеленый лук, спаржа, свекла, листовые овощи, являются прекрасными мочегонными средствами. Кроме того, чай и кофе, также способствуют ускоренному выведению жидкости из организма, что влечет за собой и избавление от излишков соли.
