У многих людей бывают ощущения задержки воды, так сказать, чувство переполненности. Хорошо, когда на ощущениях все заканчивается.
Но когда человек начинает страдать из-за отеков, то следует принимать радикальные меры. Отеки портят не только внешний вид человека, они приносят дискомфорт, оказывают негативное влияние на внутренние органы.
Причины задержки воды в организме могут быть разными. Таким образом организм дает сигнал про сбой неопределенного характера, который требует устранения для нормального существования человека и функционирования внутренних систем.
Для начала стоит изменить рацион питания.
Прежде всего, это касается уменьшения количества потребляемой соли. Убрать стоит, в первую очередь, обработанные продукты, такие как чипсы, сыры, сухие завтраки, фаст-фуд, сухарики и так далее.
Вторым правилом является налаживание водно-солевого баланса.
Как это не парадоксально звучит, но стоит пить намного больше воды. Так организм начнет привыкать к новому питьевому режиму и отдавать ненужную, лишнюю воду. Ежедневное употребление нужного объема воды поможет разогнать обмен веществ и ускорить процесс выведения шлаков и токсинов.
Для улучшения вкуса и качества воды можно добавить в нее дольку лайма или лимона, или, в крайнем случае, ложку меда. Но ни в коем случае не стоит добавлять сахар, так как это будут дополнительные калории и ненужная нагрузка на почки.
Третьим правилом является потребление необходимого количества клетчатки.
В норме следует употреблять ежедневно 25-35 г. Для этого нужно обогатить свой рацион овощами и фруктами. Стоит отдавать предпочтение цельнозерновым сортам круп и хлеба. Вводить в меню клетчатку стоит постепенно, так как пищеварительный тракт должен привыкнуть к такого рода изменениям.
Четвертое правило: стоит меньше употреблять кофеиносодержащие напитки. На самом деле они в какой-то степени помогают вывести жидкость из организма, что может привести к обезвоживанию.
Пятое правило касается физических нагрузок.
Люди, испытывающие дискомфорт от наличия данной проблемы, должны как можно больше двигаться. Это могут быть прогулки на свежем воздухе или катание на велосипеде — неважно. Также желательно увеличить нагрузку занятиями спортом. Не стоит задумываться, какой вид спорта лучше подойдет. Главное, чтоб занятия были регулярные и по душе.
Таким образом, взяв на заметку данные рекомендации, можно избавиться от обсуждаемой проблемы. Кроме того, что человек лишится лишней жидкости, обременяющей его организм, он сможет с легкостью распрощаться с лишними килограммами. Ведь, как утверждают врачи и диетологи, эти два понятия находятся в прямой зависимости друг от друга.
