Панические атаки – внезапное ощущение тревоги, которое сопровождается вегетативными реакциями и страхом смерти. Люди, которые подвержены паническим атакам, часто ищут помощи у врачей разных специальностей, так как симптомы разнообразны.
Многие предпочитают лечить панические атаки народными средствами, которые способны значительно облегчать течение приступов. Но, так как причины страданий кроются в психологии человека, проблема панических атак требует решения с участием психолога и психотерапевта. Но кто же может помочь человеку лучше, чем он сам помогает себе, когда стремится стать здоровым? Держим курс на спокойную уверенность!
Причины возникновения панических атак.
Предрасполагающим фактором к возникновению панических атак является особенность психической организации человека. Наиболее подвержены этим приступам люди с тревожным, мнительным складом характера, личности с истерическими, экзальтированными чертами.
Возникновение приступа панической атаки кажется беспричинным, однако часто связано с определенными обстоятельствами: поездкой в транспорте, в лифте, ожиданием грядущих, значимых для человека, событий, и т.д. В развитии панической атаки имеет значение сочетание определенной ситуации с ощущениями и мыслями человека, присутствующими людьми и их действиями.
Панические атаки являются следствием неразрешенных и вытесненных психологических конфликтов. Непосредственной причиной панической атаки в физиологическом плане является резкий выброс большого количества адреналина. Симптомы панической атаки:
- Внезапный страх. Страх за свою жизнь, в связи с появлением симптомов панической атаки;
- Неприятные ощущения в животе и желудке;
- Учащение сердцебиения;
- Онемение рук и ног;
- Нехватка воздуха;
- Боль или другие ощущения за грудиной, слева в груди;
- Головокружение;
- Пересыхание во рту;
- Ощущение кома в горле;
- Потеря голоса;
- Оглушение, звон в ушах;
- Разноцветные круги перед глазами, потемнение в глазах.
Возможно присутствие и других, индивидуальных симптомов.
Самопомощь при панической атаке
- Постарайтесь унять свое дыхание: делайте умеренной глубины небыстрый вдох и долгий выдох ( соотношение вдоха к выдоху 1:2 или 1:3). Если это сложно – подышите в бумажный пакет: этот прием поможет сделать дыхание не таким частым и глубоким. Выпейте стакан воды большими глотками.
- Расслабьтесь. Для этого лягте ровно на кровать или пол, и поочередно сильно напрягайте, а потом расслабляйте разные группы мышц. Начните с мышц ног, затем перейдите к рукам, туловищу. Особо тщательно выполняйте упражнение на мышцах лица: именно они имеют непосредственную связь с эмоциями.
- Переключитесь. Отвлекитесь от своих ощущений на окружающих людей, предметы, события. Если Вы в транспорте – посмотрите в окно, если дома – включите музыку, на улице отвлекитесь на природу. Этот прием, проведенный еще в предчувствие панической атаки, может предотвратить приступ.
Используя эти простые, но действенные приемы, Вы можете оказывать себе помощь при панической атаке самостоятельно. Через непродолжительное время Ваша уверенность в том, что Вы способны справиться с неприятными симптомами, станет лучшим лекарством, и панические атаки перестанут Вас беспокоить.
Панические атаки лечение народными методами
Хороший эффект дает использование методов релаксации, самоконтроля в сочетании с травяными настоями и отварами. Относитесь к лечению, как к приятным процедурам. Выберите несколько рецептов, применение которых не будет тягостным для Вас.
- Рецепт 1. Лечебный сбор против панических атак №1. Смешайте измельченные и высушенные части растений: 20г корня левзеи, 20г корня мордовника, 20г травы льнянки, 20г травы володушки, 20г корня цикория, 20г корня одуванчика, 30г зверобоя, 30г корня солодки, 30г корня валерианы, 10г плодов можжевельника. Из полученного сбора готовьте отвар: треть стакана сбора поместите в литр воды, 10 минут варите на тихом огне, после чего поместите в термос, не процеживая, и настаивайте восемь часов. Принимайте весь полученный отвар по 100мл в течение дня. Курс лечения – четыре месяца.
- Рецепт 2. Лечебный сбор от панических атак №2. Измельчите и подсушите: 50г плодов шиповника, 40г корня солодки, 30г корня валерианы, 30г зверобоя, 20г корня родиолы розовой, 20г травы омелы, 20г корня левзеи, 10г корня аралии. Способ приготовления и применения такой же, как и в рецепте №1.
- Рецепт 3. Лечение панических атак препаратами душицы. Настой душицы. Две чайных ложки сухой травы душицы залейте 300мл кипятка, настаивайте 10минут, процедите. Принимайте по 150г в подогретом виде, 4 раза в день за полчаса до еды. Спиртовая настойка душицы. 10г измельченной свежей травы душицы поместите в 150г этилового спирта 70%, настаивайте 10 дней в закрытой посуде в темном месте. Принимайте по 30капель 4раза в день. Ванна из душицы. 100г травы залейте 2л кипятка, настаивайте два часа. Процедите настой и добавьте в приготовленную ванну. Принимайте ванну 20-40минут один раз в два дня.
- Рецепт 4. Настой ноготков и ежевики, как средство от панических атак. Цветки ноготков и листья ежевики возьмите в равных частях. Столовую ложку смеси залейте 800мл кипятка, настаивайте один час, процедите. Принимайте настой по 150мл четыре раза в день после еды.
- Рецепт 5. Холодный настой донника лекарственного. В 500мл холодной кипяченой воды засыпьте две чайных ложки измельченной свежей травы донника, хорошо перемешайте, закройте крышкой и настаивайте в течение 4х часов. Принимайте настой по 150мл три раза в день.
- Рецепт 6. Калина, как народное средство лечения панических атак. 10г измельченной коры калины залейте 300мл кипятка, поставьте на огонь и кипятите еще 30минут. Процедите отвар, долейте кипяченой воды до общего объема 200мл. Принимайте лекарство столовой ложке трижды в день до еды.
- Рецепт 7. Сок пустырника, как успокоительное средство при панических атаках. Сок из свежей травы пустырника приготовьте, максимально измельчив растение и отжав с помощью марлевой салфетки. Оставшийся жмых залейте тем же количеством воды, и снова отожмете в первую порцию сока. Принимайте полученный сок пустырника 4 раза в день за полчаса до еды по 30 капель.
- Рецепт 8. Березовый настой, как лекарство от панических атак. 100г молодых березовых листьев измельчите, и залейте 500мл теплой кипяченой воды; настаивайте 5часов. Процедите настой, отожмете жмых, и принимайте по 100мл три раза в день за 15минут до еды.
Профилактика панических атак.
Научитесь отдыхать и снимать с себя лишний груз ответственности. Возможно, не все, за что Вы привыкли ратовать, действительно входит в ваш круг обязанностей. Научитесь принимать помощь. Сократите дозу кофе, чая, даже если она не выходит за рамки общепринятой нормы: в конце концов, физиологические потребности у всех разные. Установите режим дня, в котором будет отведено достаточно времени для сна, физических упражнений, прогулок. Как можно реже проводите время возле телевизора и компьютера.
