Как не заболеть гриппом и простудой осенью
Осень – такое время года, когда легко заболеть гриппом или простудой. Но избежать этих заболеваний довольно просто. В этой статье будут приведены советы по спасению от гриппа и простуды в осеннее время.
Как не заболеть осенью: простые советы?
1. В первую очередь нужно позаботиться о своём иммунитете. Можно сделать прививку, но это не обязательно. Лучше всего пить витамины, сбалансировать своё питание и заниматься спортом. Самое известное средство в профилактике простудных заболеваний – чеснок. Можно его есть, или просто разложить в комнате.
2. Постоянное мытьё рук помогает избавиться от болезнетворных бактерий. После посещения любых общественных мест нужно тщательно помыть руки, а до этого не трогать руками лицо.
3. Ни в коем случае не надо контактировать с больными, есть с ними из одной тарелки или пить из одной чашки. Если кто-то заболел дома, то нужно выделить ему отдельную комнату, полотенце и другие предметы гигиены.
4. Если возникает насморк, лучше всего пользоваться бумажными платками, которые можно сразу выбросить.
5. Хорошей помощью организму будут лекарственные средства, повышающие иммунитет.
6. Проветривание помещений тоже помогает в борьбе с простудой и гриппом. Желательно проветривать 4 раза в день по полчаса.
7. Оксолиновая мазь не даёт вирусу проникнуть в организм.
8. Одеваться нужно по погоде. Не надо слишком утепляться – ведь когда человек пропотеет, то заболеть можно от любого сквозняка, но и слишком легкая одежда осенью недопустима.
9. Лучше всего отказаться от курения и употребления алкоголя, так как эти вредные привычки снижают иммунитет.
10. При попадании под дождь нужно как можно скорее принять тёплый душ. В таком случае возможно уберечься от заболевания.
11. Чем больше человек пьёт воды, тем лучше. Вода усиливает организм, помогая ему справиться с вирусами.
Что нужно есть, чтобы поднять иммунитет?
1. Цитрусовые богаты витамином С, который является главным помощником в борьбе с простудой и гриппом.
2. Чеснок – отличное средство, богатое селеном.
3. Овсянка, гречка и рис также содержат полезные вещества, усиливающие иммунную систему.
4. Орехи богаты витамином E.
5. В рационе обязательно должны быть железосодержащие продукты – мясо или помидоры.
6. Йод, которым богата морская капуста и рыба.
7. Лук – хорошая альтернатива чесноку.
Что делать, если заболел?
Если избежать заболевания не удалось, то первые 2-3 дня лучше посидеть дома. В это время лучше всего выпить какое-нибудь противовирусное средство, тогда есть возможность избежать заболевания в полной мере. Важно снизить нагрузки, побольше отдыхать, пить много жидкости. Ни в коем случае нельзя работать, так как это усугубит течение заболевания.
Избежать гриппа с помощью перечисленных профилактических мер гораздо проще, чем потом его лечить. Эти советы помогут поднять иммунитет и избежать простудных заболеваний, поэтому важно следовать им внимательно и последовательно.
