Со слов врачей длительный сброс веса хорошо начинать с очищения организма, которое не должно длиться дольше недели, и в этом готова помочь диета рисовая для похудения и избавления от шлаков. Среди круп для коррекции фигуры большей популярностью пользуется гречневая, однако самую мощную чистку дает рис. Какие его сорта стоит использовать в питании и какая из систем снижения веса на нем самая действенная?
Польза риса для похудения
Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%. Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить.
Дополнительный плюс такого типа углеводов в отсутствии провоцирования скачков сахара, ведь гликемический индекс риса колеблется от 55 до 65 единиц (определяется сортом), что ценится не только при похудении, но и в диете диабетиков. Положительными моментами включения риса в рацион питания худеющего являются и:
- Свойство данной крупы выводить воду, что и обеспечивает быстрый уход лишнего веса, хотя к жиросжиганию это отношения не имеет.
- Отсутствие глютена (сильный аллерген).
- Мягкое воздействие на пищеварительный тракт вкупе со свойством успокаивать и обволакивать слизистую приводят к минимальному числу побочных эффектов от похудения с использованием блюд из риса.
Как похудеть на рисе?
Первый вариант
Варёный рис обладает особенностью вытягивать соли из суставов. И чем больше рис вымачивается в воде, тем большим эффектом он наделяется. Возьмите стакан воды и насыпьте 2-3 столовые ложки риса. Через сутки добавляют второй стакан с рисом, а в первом, меняют воду. Ещё через сутки добавляют третий стакан, и меняют воду в первом и втором. И так до пяти стаканов. На шестой день, берут рис из самого первого стакана и добавляют за место него другой стакан со свежим рисом. Этот рис варят и едят без соли и хлеба, желательно утром, до еды (но, лучше — вместо еды!)
После приёма риса, нельзя есть в течение 3-4 часов, так как надо дать рису время, для вытягивания солей. Курс лечение 40 дней. При лечении суставов не надо давать большую нагрузку на мышцы, берегите своё здоровье, всякое лечение, как говориться, должно давать удовольствие!
Второй вариант
День 1: готовимся к диете. Сегодня вам нужно настроиться на очищение суставов от избытков натрия. Поваренная соль — традиционный, и далеко не самый полезный спутник готовки, разве что фруктовый салат может обойтись без соли. Но переизбыток солей в организме, все чаще встречающийся у современного человека вредит всему: нашему здоровью, нашей красоте и, как следствие, нашему настроению. А ведь даже не увлекаясь пищей из фастфудов и различными снеками, мы потребляем в 20 раз больше поваренной соли, чем необходимо нашему организму.
Абсолютно здоровый человек, ведущий активный образ жизни с потом и мочой может вывести из организма 4?5 г соли за сутки. А все то, что не вывелось, остается у нас: в суставах, в почках, в желчном пузыре. Давайте попробуем избавиться от этого ненужного багажа. Впредь, по окончании диеты, выбирайте морскую соль, стараясь употреблять в пищу как меньше обычной поваренной.
Существует старинная йоговская практика избавления от залежей натрия в организме. В течение двух недель завтракайте специально приготовленным рисом. Рисовая диета заключается в том, что вы в течение некоторого времени едите на завтрак вымоченный рис и ограничиваете общее потребление поваренной соли.
Это великолепное средство для очищения организма от различных отложений в сосудах, суставах и тканях. Предварительно из риса вымывается компонент, который образует слизь в организме, рис становится пористым и легко абсорбирует в себе всякие образования (микроорганизмы, избыток холестерина, слизи, желчи и т.п.).
Для рисового завтрака нужно приготовить четыре небольшие стеклянные баночки или стакана. На каждой баночке желательно проставить номер маркером. Для готовки подходит бурый рис. Если достать такой не получится, берите, какой есть.
Неплохих результатов можно достичь и с обычным рафинированным рисом. Утром первого дня в первую баночку насыпьте две-три столовые ложки предварительно промытого риса и залейте банку холодной водой. Банку прикройте, но не очень плотно. Забудьте о ней до завтра
День 2: добавляем в рацион травы. Сегодня рис из первой баночки промойте и залейте свежей водой. Возьмите вторую, насыпьте туда две-три столовые ложки свежего риса, залейте водой и поставьте рядом с первой. И снова забудьте о скляночках. Так как рисовые завтраки стартуют в пятницу, уже сегодня пересмотрите свое меню, ведь вам нужно сократить потребление соли.
Попробуйте заменить обычную соль обилием различных трав, кореньев, приправ. Используйте свежий или сушеный базилик, кинзу, тимьян, укроп и петрушку. Они отлично справятся с выведением токсинов из организма. Да еще и сделают ваш бессолевой стол вполне съедобным.
День 3: записываемся к врачу. Сегодня промойте рис из обеих банок, поменяйте воду, заполните третью баночку.
День 4: завершаем подготовку. На четвертый — промойте рис из первых трех и заполните четвертую. Если вы только-только решили приступать к очищению, то можете приготовить рис по более упрощенной схеме и начать очищаться завтра вместе с теми, кто готовил рис с понедельника. Возьмите порцию риса (две столовые ложки), хорошо промойте, залейте 500 мл (желательно дистиллированной или талой) воды и поставьте на огонь.
Доведите до кипения и снимите с огня. Замените воду, снова хорошо промойте рис и снова поставьте на огонь, дайте воде закипеть, кипятите в течение минуты, отставьте. Снова замените воду, промойте рис, залейте 500 мл воды и поставьте на огонь. И так — 4 раза. На 4-й рис доварите, слейте воду. Не солите! Теперь вы готовы очищаться.
День 5: пробуем целебный завтрак. Содержимое первой баночки промойте, приварите и съешьте без соли, сахара и масла. Можно просто залить горячей водой и подождать минут 10, рис будет готов. В опустевшую баночку засыпьте новую порцию риса, и поставьте в конец очереди — за последней банкой. Каждый день завтракайте рисом, каждый день меняйте баночки.
Процесс должен занимать не меньше двух недель, можно даже больше. Рис должен быть замочен 4 дня. Варят рис совсем недолго — в небольшом объеме воды, должна получиться обычная жидкая каша. Некоторые едят сырой рис, он вполне съедобен после четырех дней замачивания. К тому же сырой рис обладает глистогонным действием.
Весь завтрак должен состоять из одной рисовой каши — больше ничего нельзя. За двадцать-тридцать минут до завтрака выпейте стакан воды или травяного чая. И самое главное — после завтрака четыре часа нельзя ни есть, ни пить. Через два-три часа может разыграться зверский аппетит, но нельзя сделать даже глотка воды.
Через четыре часа можно нормально пообедать. На обед и ужин можно есть все, исключив лишь поваренную соль и до минимума ограничив кислое и острое. Алкоголь употреблять тоже нельзя — иначе все действие риса будет заключаться в выводе алкогольных ядов.
