Как продлить длительность жизни или 4 правила долголетия?

Как продлить длительность жизни или 4 правила долголетия?

Какие только рецепты не выдавала медицина желающим продлить свою молодость и отодвинуть неотвратимую старость. Ванные из крови девственниц и вегетарианство,  охлаждение тела и сыроядение – всего и не упомнишь. И каждый раз говорили о новом методе как о панацее. Ученые установили, что фактор наследственности лишь на четверть дает нам уверенность в том, что у старенькой бабушки и внуки доживут до глубокой старости. Как выяснилось, внукам нужно самим заботиться о своем долголетии. Среди тех, кто может похвалиться приближающимся столетним юбилеем оказалось много таких, кто придерживался следующих правил и привычек.

Активный отдых. 30 минут в день, отданные пешей прогулке, существенно снизят уровень холестерина в крови. А значит, и риск смерти от сердечнососудистых заболеваний.

Яблоки и зеленый чай увеличивают эластичность стенок кровеносных сосудов, что, в свою очередь, улучшает работу сердца и циркуляцию крови.

Даже ненавидимый диетологами шоколад, правды только черный, оказывается очень полезен в среднем и старшем возрасте. Он улучшает работу мозга и борется с хронической усталостью.

Хороший здоровый сон не менее 8 часов. Эту полезную привычку часто ставят в ряд недостатков: мол, так полжизни проспишь. Но оказывается, те, кто специально уменьшает длительность своего сна, чтобы больше успеть, как раз и спят чуть ли не половину жизни. Они ведь живут меньше. А те, кто  спокойно досматривает сны, спят всего лишь пятую часть от всей продолжительности своей жизни.