Как рассчитать индекс массы тела — ИМТ?

Кому необходимо снижение веса? Врачи согласны с тем, что взрослым необходимо снизить вес, если у них есть избыточный вес (смотрите таблицу соотношения между весом и ростом). Врачи так же согласны, что взрослые с избыточным весом и проблемами, связанными с весом или отягощенной наследственностью, могут улучшить состояние здоровья если снизят вес.

Болезни, возникающие при избыточном весе: диабет, болезнь сердца, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови и высокий уровень сахара в крови. Даже незначительное снижение веса 5-10 кг может улучшить состояние вашего здоровья, например, снизить артериальное давление или уровень холестерина в крови.Снижение веса не требуется, если вес находится в нормальных пределах по таблице соотношения междувесом и ростом, и Вы не набирали более 5 кг с 18 лет.

Индекс массы тела — ИМТ

Таблица 1

Самая популярная схема расчета идеального веса – индекс массы тела (индекс Кетле). Эта формула позволяет определить степень избыточности веса и, соответственно, степень риска развития сопутствующих ожирению заболеваний. Кетле предлагает рассчитать ИМТ по следующей формуле: вес (кг) : [рост (м)]2. Например, вес человека = 70 кг, рост = 162 см. Тогда ИМТ равен: 70: (1,62X1,62) = 26,7.

По значению ИМТ можно оценить степень риска развития сопутствующих заболеваний.

Избыток веса является фактором риска, способствующим возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, повышенному давлению, диабету и определенным видам рака в дополнение к психологическим трудностям. Избыточная масса тела и ожирение проявляются в чрезмерном развитии жировой ткани. К накоплению жировой ткани приводит ситуация, когда человек получает больше энергии с пищей, чем тратит на жизнедеятельность, излишки же и запасаются в виде жира.

Основными причинами избыточного веса являются малоподвижный образ жизни и неправильные привычки питания. Действительно, многие из нас не имеют четкого графика приема пищи и возможности внимательно следить за собственным рационом. Одновременно с этим напряженный ритм жизни далеко не всегда позволяет нам выкроить даже несколько часов в неделю на посещения спортзала. Если добавить сюда «сидячую», офисную работу, которой занимаются многие из нас, становится понятно, что избежать появления избыточного веса очень сложно.

Таблица 2