Как рассчитать индекс массы тела - ИМТ?Кому необходимо снижение веса? Врачи согласны с тем, что взрослым необходимо снизить вес, если у них есть избыточный вес (смотрите таблицу соотношения между весом и ростом). Врачи так же согласны, что взрослые с избыточным весом и проблемами, связанными с весом или отягощенной наследственностью, могут улучшить состояние здоровья если снизят вес.

Болезни, возникающие при избыточном весе: диабет, болезнь сердца, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови и высокий уровень сахара в крови. Даже незначительное снижение веса 5-10 кг может улучшить состояние вашего здоровья, например, снизить артериальное давление или уровень холестерина в крови.Снижение веса не требуется, если вес находится в нормальных пределах по таблице соотношения междувесом и ростом, и Вы не набирали более 5 кг с 18 лет.

Индекс массы тела — ИМТ

Таблица 1

Самая популярная схема расчета идеального веса – индекс массы тела (индекс Кетле). Эта формула позволяет определить степень избыточности веса и, соответственно, степень риска развития сопутствующих ожирению заболеваний. Кетле предлагает рассчитать ИМТ по следующей формуле: вес (кг) : [рост (м)]2. Например, вес человека = 70 кг, рост = 162 см. Тогда ИМТ равен: 70: (1,62X1,62) = 26,7.

По значению ИМТ можно оценить степень риска развития сопутствующих заболеваний.

Типы ожирения ИМТ, кг/м2 Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела Имеется риск других заболеваний
Нормальная масса тела Обычный
Избыточная масса тела Повышенный
Ожирение I степени Высокий
Ожирение II степени Очень высокий
Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Избыток веса является фактором риска, способствующим возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, повышенному давлению, диабету и определенным видам рака в дополнение к психологическим трудностям. Избыточная масса тела и ожирение проявляются в чрезмерном развитии жировой ткани. К накоплению жировой ткани приводит ситуация, когда человек получает больше энергии с пищей, чем тратит на жизнедеятельность, излишки же и запасаются в виде жира.

Основными причинами избыточного веса являются малоподвижный образ жизни и неправильные привычки питания. Действительно, многие из нас не имеют четкого графика приема пищи и возможности внимательно следить за собственным рационом. Одновременно с этим напряженный ритм жизни далеко не всегда позволяет нам выкроить даже несколько часов в неделю на посещения спортзала. Если добавить сюда «сидячую», офисную работу, которой занимаются многие из нас, становится понятно, что избежать появления избыточного веса очень сложно.

Таблица 2

ИМТ (кг/м2) 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 35 40
Рост (см) Вес (кг)
148 41 44 45 48 50 52 54 56 58 61 63 65 76 87
150 43 45 47 49 52 54 56 58 60 63 65 67 78 90
153 44 46 49 51 53 56 58 60 63 65 67 69 81 93
155 45 48 50 53 55 58 60 62 65 67 69 72 84 96
158 47 49 52 54 57 59 62 64 67 69 72 74 87 99
160 49 51 54 56 59 61 64 66 69 72 74 77 89 102
163 50 53 55 58 61 63 66 68 71 74 77 79 93 105
165 52 54 57 60 63 65 68 71 73 76 79 82 95 109
168 54 56 59 62 64 67 70 73 76 78 81 84 98 112
170 55 58 61 63 66 69 72 75 78 81 84 87 101 116
173 57 59 63 65 68 72 74 78 80 83 86 89 104 119
175 58 61 64 68 70 73 77 80 83 86 89 92 107 122
178 60 63 66 69 73 76 79 82 85 88 92 94 110 126
180 62 65 68 71 75 78 81 84 88 91 94 98 113 130
183 64 67 70 73 77 80 83 87 90 93 97 100 117 133
185 65 69 72 75 79 83 86 89 93 96 99 103 120 137
188 67 70 74 78 81 84 88 92 95 99 102 106 123 141
190 69 73 76 80 83 87 91 94 98 102 105 109 127 145
193 71 74 78 82 86 89 93 97 100 104 108 112 130 149
Риск заболеваний, связанный с ИМТ и объемом талии
ИМТ Интерпретация ИМТ Объем талии менее или равен 94 см у мужчин или 80 см у женщин Объем талии более 94 см у мужчин или 80 см у женщин
18.5 и менее Недостаток веса Норма
18.5 — 24.9 Нормальный вес Норма
25.0 — 29.9 Избыточный вес Повышенный Высокий
30.0 — 34.9 Ожирение Высокий Очень высокий
35.0 — 39.9 Ожирение Очень высокий Очень высокий
40 и более Экстремальное ожирение Экстремально высокий Экстремально высокий