Проходя по жизни год за годом, мы понимаем, что безвозвратно меняемся. И только внешне, но и заметны внутренние перемены. Меняется наше восприятие жизни. А, следовательно меняется наш характер. Женщина, становясь женой, получает не только новый статус.
С ним в придачу – новые ситуации, в которых она проверяется как личность и которые способствуют получению жизненного опыта. Того самого, наличие и осознание которого делает человека мудрым. Или не делает, что, к сожалению, тоже бывает.
Материнство – еще более серьезный стимул поразмышлять о своей жизни, поскольку эта жизнь кардинально меняется. Вместе с радостью, счастьем, умилением и массой других положительных эмоций молодая мама сталкивается с трудностями, которые становятся настоящим испытанием для её терпения. Каждая мама рано или поздно встает перед выбором – срывать всю усталость и раздражение на свою семью или начать работать над своим характером. А работа над характером – не что иное, как формирование другого, более позитивного отношения к действительности. Этим и займемся.
Сразу надо осознать, что все мы неидеальны. В этом нет ничего страшного, любой имеет право на слабости, а женщина, только ставшая мамой, – в особенности. Поэтому не надо корить себя за случайную грубость или другой неблаговидный поступок. Лучше проанализировать ситуацию и попытаться её не повторять.
Терпение — это свойство характера
Свойство не врожденное, над ним необходимо работать. Для начала определим, в каких ситуациях мы проявляем терпение или нетерпение. Здесь удобно разделить все ситуации по объектам отношений, то есть –отношения с детьми, мужем, родителями, другими родственниками, друзьями и так далее. Можно просто сесть и записать следующее: «Сын. Поход в больницу» или «Муж. Просмотр футбола».
В каждой семье есть проблемные моменты, в которых чаще всего возникают конфликты. Когда эта ситуация возникает, попытаемся смотреть на себя со стороны, объектив-но анализируя свое поведение. Не за что себя упрекнуть? Отлично! Но так, к сожалению, бывает не всегда. Поэтому те проблемы, которые проявились, нужно решать. Как? Рекомендуемые психологами упражнения направлены в первую очередь на снятие внутреннего напряжения, а также на развитие умения смотреть на ситуацию со стороны.
1. Когда негативные эмоции пытаются взять над вами верх, представьте, что ваши легкие – насос, выталкивающие раздражение и злость и наполняющие вас положительной энергией. При этом важно медленно и глубоко дышать. Не замечали, как мы дышим, когда злимся?
Поверхностно и часто. Надо изменить частоту и глубину дыхания, и психологическое состояние придет в норму. Представляем, как спокойствие наполняет ваши легкие, а с ними и весь организм, как ваши мышцы расслабляются. Полезно в это время говорить про себя что-то вроде «я спокойна, все в порядке, все хорошо», то есть классические формулы аутотренинга.
2. Сложное для выполнения в раздраженном состоянии, но очень эффективное упражнение. Прежде чем сказать что то очередное не очень приятное собеседнику, посчитайте хотя бы до пяти. После этого почувствуете, что, действительно, не стоит говорить этого или, по крайней мере, смягчите свои слова. Упражнение это широко известно, нужно только начать его использовать в своей жизни.
3. Данное упражнение направлено на развитие умения отрешиться от конфликтной ситуации. Оглядите комнату, выберите предмет и представьте себя этим предметом. Скажем, ваза на столе. Представьте, как она спокойно стоит, как играют лучи света на ее гранях. Посмотрите на комнату с ее позиции, оглядите все окружающие предметы. Это упражнение позволяет выйти из роли раздраженного человека, помогает успокоиться, понять неоднозначность любой жизненной ситуации.
Для выхода из стрессовой ситуации важно остановиться. Наша жизнь задает очень высокий темп, и человек, попадая в этот круговорот, не всегда справляется с таким ритмом. Это актуально и для молодой, а особенно кормящей мамы. Поэтому, проводя вечер дома, не спешите включать телевизор, поставьте свои любимые, лучше спокойные мелодии. Не кидайтесь переделывать все оставшиеся домашние дела, отложите их. Устройте себе вечер отдыха и покоя. И хватит бесконечно заботиться о муже и детях! Это именно ваш отдых.
Предлагаем на выбор:
- Ароматерапия. Подойдут эфирные масла гардении, апельсина, лаванды, фенхеля, майорана, мелиссы, базилика, ромашки. Так, эфирное масло апельсина снимает состояние раздражения, стабилизирует настроение, освежает мысли и чувства, облегчает и ускоряет засыпание. Эфирное масло мелиссы эффективно устраняет бессонницу, уныние и меланхолию, снижает раздражительность, применяется при астении, анемии, слабости, обмороках. Еще эффективней добавить несколько капель этих масел в горячую ванну и полежать в ней 10-20 минут.
- Самомассаж. Лучше проводить лежа, в полутемной комнате. Расслабьте все мыш-цы, начиная с лица. Очень важно расслабить именно мышцы лица. Необязательно знать особые приемы массажа, доверьтесь своим рукам и ощущениям. Разомните пальцы рук, кисти, чтобы обеспечить приток крови, затем аналогично пальцы ног, ступни. Главное – все делать в хорошем, умиротворенном состоянии духа.
- Прогулка. Исключительно полезное и приятное мероприятие на сон грядущий.
- Праздник для гурмана. Побалуйте себя любимым блюдом. И забудьте про его стоимость или свою диету!
- Встреча с друзьями. Или даже общение с ними по телефону полезно для нашего психического состояния.
Экспериментируйте, ведь только вы знаете, как создать себе праздник. Так не упускайте этой возможности, балуйте себя. И последнее. Не забывайте о похвале. В меру употребленная, она принесет только пользу и покой вашей семье. Хвалите не только других, но и себя, за каждый маленький шаг в вашей работе над собой. Любите жизнь, любите себя в этой жизни – с помощью та-кого настроя можно избавиться от многих психологических проблем.
