Поговорим о коварном и тихом заболевании, о наличии которого человек может и не знать, пока случайно не упадет и что-нибудь не сломает. Помните фильм «Бриллиантовая рука» и слова великого Юрия Никулина: «Поскользнулся, упал, очнулся — гипс!»?
Или ушедшую рано из жизни любимую актрису Людмилу Гурченко, которая тоже поскользнулась, упала неудачно и получила перелом шейки бедра? И таких примеров множество… А все потому, что диагностировать остеопороз сложно, т.к. у него мало клинических проявлений — нет изменения состава крови, боли, судорог, не поддается он и рентгентовским снимкам.
Конечно, бывает внешнее проявление недуга — снижение веса, изменение осанки, выпячивание живота из-за сокращения расстояния между последним ребром и костями таза. Есть фактор риска развития остеопороза и по наследственной линии, но на это человек фактически не обращает внимание. Не болит — и ладно! А зря. Каждому надо знать, что остеопороз опасен не сам по себе, а своими последствиями в виде переломов. Такие случаи часто происходят с пожилыми людьми.
Переломы шейки бедра или тела позвонков, голеностопа, лучевых кистей рук. Даже чихание порой приводит к переломам ребер, а виной всему — остеопороз, т.е хрупкость костной ткани. Необходимо заняться профилактикой, чтобы в любом возрасте не быть никому обузой. Надо вовремя определить надвигающуюся опасность и задуматься о данной проблеме в обязательном порядке после 50-летнего рубежа, а возможно, и раньше.
Остеопороз — это заболевание, связанное со снижением прочности и плотности костей и повышенным риском их переломов, которые являются основным осложнением недуга. Кости становятся чрезмерно пористыми. Недостаточное ультрафиолетовое облучение, нарушение соотношения между кальцием и фосфором в пище, нарушение всасывания минеральных веществ в связи с заболеванием кишечника и почек, загрязненная атмосфера — все это отрицательно сказывается на состоянии всей костной системы.
Увеличить плотность костной ткани можно за счет потребления кальция и белковой пищи. Хорошо, если в рацион вы введете куриные яйца, сваренные в «мешочек», или будете готовить из них омлет. Следите, чтоб на вашем столе присутствовали сорта твердого сыра, молоко, кефир, черный хлеб, растительные салаты из овощей (особенно из капусты), свежие фрукты, сухофрукты. Включите в рацион рыбу, соевые продукты, кунжут, петрушку, сельдерей, орехи, семена тыквы.
Ваша задача — подналечь на продукты, богатые кальцием.
У кальция есть и другие немаловажные функции. Он регулирует процесс роста клеток и всех видов тканей, влияет на обмен веществ, необходим для нормальной деятельности мышечной и нервной системы, обеспечивает хорошую свертываемость крови, укрепляет иммунитет. Если кальция не хватает, возникают различные сбои, ведущие к весьма серьезным заболеваниям.
Это раньше считали, что нехватка кальция вызывает лишь два недуга: рахит у детей и остеопороз у пожилых. Сейчас доказано, что его дефицит способствует болезням сердечно-сосудистой системы и даже онкологическим, ухудшается память, появляются нервозность, бессонница, у женщин в климактерическом возрасте возникают ночные судороги икроножных мышц. Ведь кальций — это, пожалуй, единственный элемент, поддерживающий «правильный» кислотно- щелочной баланс в организме. Это его свойство и позволяет противостоять различным болезням.
Необходимо затормозить разрушение костной массы, а поэтому кальций организму просто необходим. Причем не просто кальций, а легкоусвояемый, органический, т.е. наиболее ему близкий. Издавна для этой цели люди применяли простую яичную скорлупу домашних кур. Ведь в яичной скорлупе кальция почти 90 процентов. Поэтому рекомендую наиболее простой и эффективный способ приема кальция. Яичную скорлупу очистите от внутренней пленки, прокипятите или прокалите в духовке 5 минут, высушите, а затем измельчите в порошок.
Суточная доза 1-2 г — это немножко порошка на кончике ножа, который надо обязательно запить несколькими глотками лимонного сока, чтобы кальций лучше усвоился и не стал причиной возникновения камней в почках и желчном пузыре или отложений в суставах и сосудах. Принимать порошок лучше вечером, после 19-20 часов, поскольку кальций эффективнее всего усваивается в ночное время. Это делается не только в качестве профилактики остеопороза, но и для укрепления всех систем организма в целом.
В такой же дозе очень полезно давать яичный порошок и детям с 6 месяцев до подросткового возраста, когда у них формируются кости, меняются зубы. И, конечно, беременным, когда женщина тратит большое количество кальция на формирование плода. Для взрослых и детей средний курс — месяц, затем сделать такой же перерыв, опять месяц приема и так далее.
Если вообще говорить о яйцах, то это источник витамина A, D, К, Е, витаминов группы В. В них содержится оптимальное соотношение минераль ных элементов — фосфора, железа, марганца, меди, кобальта (пожилым людям в неделю достаточно 2-3 яйца), а скорлупа богата, как мы и говорили, калием и магнием, что способствует укреплению костной системы, в которой с возрастом снижается капиллярный кровоток и соответственно затрудняется поступление к костям питательных веществ. Нужны, и притом постоянно, регулярные курсы принятия натуральных веществ для восполнения утраченных функций организма по поддержке и строительству всей костной системы.
В заключение хочу сказать следующее.
Помните, что с возрастом снижается капиллярный кровоток, поэтому поступление питательных веществ к костям затруднено.Чтобы принимаемый кальций попадал к костям, нужны регулярные профилактические действия по усилению кровообращения и обмена веществ, что замедляет развитие остеопороза. Здоровья вам и долгих лет жизни!
